拉不出来又想吐怎么办？

建议:

吃点中药调胃肠安。

多喝水，多吃水果。

平时养成良好的生活习惯，饮食合理，睡眠饮食规律。

多运动，保证每天的饮水量。

喝点活性益生菌的酸奶什么的。

养成每天固定次数排泄和排出残留物的习惯。毕竟人体也是精密仪器，需要好好保养。