请问有没有泡水的中药，可以帮助睡眠质量，更重要的是提高白天的学习效率！

必须有刺五加，去药店买些酸枣仁，野啤酒花，侧柏叶籽等。一般带籽的中药都有助于睡眠。白天学习效率的提高和喝什么无关。主要是改善大脑的供血和含氧量，吸入一些纯氧，或者学习时开窗，可以有效缓解大脑供氧不足的情况。大脑供血主要不是为了减肥，也不是为了吃饭。如果你饿了，你可以吃一些糖，这增加了血液中的糖含量，使大脑的血液供应充足。提高学习效率