夏天吃什么对降暑比较好？帮助众神。

夏季气温高，空气湿度大，人体内的热量不易散发，热量积聚过多，会导致体温调节中枢失控，发生疾病。所以，除了注意防暑降温，在饮食上也要特别注意保健。多吃粥粥是我国传统的保健方法，对身体大有好处。防暑用的粥有绿豆粥、荷叶粥、鲜莲藕粥、生芦根粥。也可以用决明子15g、白菊花15g、粳米60g、冰糖适量煮粥，作为夏季清凉饮料。此外，在粳米中适当加入白心红薯、芥菜煮粥，有解暑发汗的功效。多喝汤在人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。喝汤的时候最好喝豆汤。绿豆性凉，有清热解暑的功效。绿豆也可以做成绿豆薄荷汤，绿豆和南瓜汤一起，绿豆和米仁汤一起，绿豆和金银花汤一起。另外用西瓜皮、花生100克，麦芽、米仁50克煮汤饮用，有很好的清热解暑的功效。多吃瓜类蔬菜。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养、具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水无法比拟的。夏季是瓜菜的旺季，其含水量在90%以上。冬瓜的含水量居所有蔬菜之首，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜。吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水。多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜，除了南瓜和甜瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、向日葵(紫叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。也是凉性蔬菜。这些蔬菜正在盛开，所以你不妨经常吃它们。望采纳，谢谢！