煮鸡减肥有效吗？鸡肉减肥的3个误区

对于很多女性朋友来说，瘦身似乎是人生永恒的话题。瘦，再瘦，谁让你的身体总是离“魔鬼”那么远呢？于是我努力锻炼，节食，向肉食宣战。因为肉类比蔬菜和水果含有更多的脂肪和热量。所以，大部分减肥的女性都不得不成为谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌的美食，却只有筷子可以伸向蔬菜，减肥简直成了一种折磨。

不吃素就找不到可以减肥的解决方法吗？世上无难事。我们终于发现，普通的鸡可以让恶业女减肥一辈子吃肉，爷们！

与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。美味的菜肴可以用任何烹饪方法和多种辅料制作，而且营养丰富，几乎可以称得上是减肥者摄取动物蛋白的首选。

据统计，100g牛肉的热量为310Kcal，猪肉为307Kcal，羊肉为176Kcal，鸭肉为183Kcal，鸡肉为134Kcal。可见鸡肉非常适合爱美人士瘦身。但是必须注意的是，吃鸡减肥并不总是正确的，所以首先要明确以下三个误区！

1，黄油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会发胖。

2.鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分。

3、鸡皮和可见的脂肪块必须去除，才能成为真正的减肥食品。

鸡胸肉虽然是荤菜，但热量很低，还具有润肺养胃、健脑抗衰老的作用。所以很多人用鸡胸肉减肥，这样不仅可以获得足够的营养，还可以让自己瘦下来，而且它的抗衰老功能还可以让你更年轻，更漂亮。煮鸡胸肉减肥。

下面小课就来介绍一下煮鸡胸肉的做法。

1.先把鸡肉在案板上剁碎，然后加入鸡蛋、淀粉、白胡椒粉、食用盐。鸡蛋可以保证肉的嫩度，盐和白胡椒可以提味，淀粉可以使肉生面团。

2.用竹筷子搅拌切碎的鸡胸肉。可以根据个人习惯顺时针或逆时针搅拌。搅拌时一定要注意动作要快，搅拌要均匀。这一环节尤为重要。如果搅拌不均匀，辅料就不能和鸡胸肉充分结合，调味就不好吃了。

3.将搅拌均匀的鸡胸肉做成小肉丸。你可以用手或勺子。如果你用手，你必须洗手。

4.将煮好的丸子放入开水中慢慢煮，保证丸子能完全煮熟，煮好的丸子会自己浮到水面上。这时候就要煮一会儿了。一方面是怕煮的不够熟，另一方面也能让丸子煮出来的汤更入味。

5.等肌肉丸子熟漂后，将准备好的蔬菜放入锅中，同时加入适量的盐。这个可以根据自己的口味放。喜欢的话可以多放点盐，不喜欢的话可以少放点盐，但是尽量不要多放，因为盐吃多了对身体不好。然后加一点香油提味，再盖上锅盖煮五分钟。

鸡胸肉是一种可以让你快速减肥的美食，所以读者朋友们如果想减肥，一定要考虑一下这种美食减肥法。