瘦臀瘦腿还是吃什么好。

简单三招轻松减掉小肥臀1，椅子侧面立正，一手扶住椅背，另一手掐腰。身体要挺胸，抬头收腹，双脚不用紧紧并拢就可以做好准备。

2.上半身保持这个姿势，向椅子外侧踢腿。两腿之间的距离大约是45度。记得保持平衡。

3、上身继续保持一个姿势！向前踢的腿再向后摆，使腿的摆动路线是直的，不允许从左到右偏离直线。踢回到你的最大限度，然后你就可以充分锻炼臀部肌肉了。

减肥饮水法则

喝水要一点一点喝，不要等渴了再冲，喝很多。否则胃容易胀气，食量增加。如果你真的很渴，先喝一口水，然后再咽下去。

4.减肥期间可以喝的饮料

白开水永远是保健瘦身的好饮料；此外，还可以喝菊花、玫瑰等凉茶(不加糖)；也可以喝决明子、金银花等中草药。减肥期间避免抽烟喝酒。你要有恒心和毅力。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。

控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。