怎么吃最有营养的月子餐？
月子餐怎么吃最有营养？中医认为，产妇在生产过程中耗气伤血，产后气血两虚。月子餐的正确食谱和顺序应该是一排两调三补。
第一阶段(排泄期):产后第一周，产妇可将腹中的废血(恶露)、废水、废气、废物排除。应拒绝油腻、清淡的口味，母亲刚分娩后感觉身体虚弱，食欲不佳，分娩后24小时内，宜吃小米粥、煮蔬菜和肉面、鸡蛋汤等等温软而易消化的食物，然后再正常饮食。剖腹产24小时内吃米汤通气为宜。放屁后可以吃大米粥、菜粥等。，并避免喝牛奶和豆浆胀气的食物。第三天可以正常吃饭了。红糖、水、鸡蛋、小米粥是比较好的食物，口味清淡，营养均衡。
第二阶段(宫缩期):产后第二周是内脏收缩的一周，主要是子宫、盆腔和香油猪腰的收缩:是促进骨盆和子宫代谢和收缩的好食物，可以经常食用。这一周，我妈难产的伤口基本恢复了。经过一周的调理，我的食欲大增。这个时候我需要多吃补血的食物。红色蔬菜和动物内脏是完美的维生素补充剂和补血剂，如香油炒猪心、大枣、猪蹄、花生汤(肝已回奶就不要吃了)，加一点枸杞、山药、茯苓也是补血和补充维生素的好食物。
第三阶段(恢复期):产后半个月，此时排已排出，可以开始适当的滋补。这个阶段是哺乳期的好时机，一定要多加汤。宝宝长到半个月以后，胃的容量也增加了很多。新妈妈的产奶节奏已经开始一天一天的匹配宝宝的需求，多吃汤水进行哺乳可以保证充足的供应。比如木瓜鲫鱼汤，黄豆猪手汤，排骨汤，鸡汤，都是公认的非常有效的哺乳汤。如果加入一些通草、黄芪等中药，效果会更好。新妈妈也要养成每天喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜水果，不仅能让自己奶水充足，还能修复元气营养平衡，不发胖。
有必要吃月子餐吗？中国自汉代以来就有坐月子的习惯。现代的月子餐概念是从台湾省传下来的。台湾有一位医生名叫庄，被称为？癌症预防之母？、?健康之神？；他曾担任日本皇太后美智子的专职健康管理顾问，并结合中西医得出这一坐月子理论。1951成为台湾省首位女中医，1953赴日，1961获得日本庆应义塾大学医学博士学位。她致力于癌症预防和女性医学的深入研究。从此，月子餐的概念就产生了。
女性一生中有三次改善体质的绝佳机会，分别是初潮、产后坐月子和更年期，尤其是生育期。是改变女性体质的最大机会。通过正确的食物补充和适当的休息，他们可以恢复分娩前的原貌，恢复变形内脏的弹性，改造体质。如果坐月子不当，她们生完孩子后可能会老十岁，变成水桶型，出现疲惫、骨质疏松和钙流失。皮肤老化，暗沉。所以，要想保持最佳状态，就要有均衡的营养，适当的休息和规律的运动，以及愉快的心情。然后根据自己体质的虚实寒热，精心选择合适的中药和食物进行调理，是一种有效的好方法。可见月子餐是坐月子的关键之一。
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