美容护肤的药膳有哪些？女性如何吃美白皮肤？
1，美容护肤药膳
(1)核桃枸杞粥
核桃仁30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精15克，生姜15克，糖60克。核桃仁、枸杞、黄精、生姜(切丝)加适量水，中火煮沸，加入糯米、白糖，煮至米烂成粥。具有益气健脾、补肺益肾、养颜润肤的功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、有皱纹者。
(2)荔枝莲枣粥
荔枝肉60克，莲子90克，红枣30克，糯米150克，红糖60克。先将荔枝肉、莲子(去核)、红枣(去核)加水适量，中火煮沸，加入糯米、红糖，再煮至烂烂，即可食用。具有温补脾肾、养血的功效，适用于面色晦暗、脱屑、浮肿、消瘦、乏力、纳差、腰膝酸软。
(3)桂圆红枣粥
龙眼肉30克，当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅中，加入适量清水，中火煮沸，去渣取药汁备用。将糯米淘洗干净放入锅中，加入药汁、桂圆肉、红枣(去核)和清水，用大火煮开，再加入红糖，煮一会儿做成粥，分餐食用。具有补益气血、润泽肌肤的功效，适用于气血亏虚、心支失养所致的失眠、心悸、面色苍白、形体消瘦、神疲乏力等症。
(4)芝麻桂圆粥
白芝麻30克，桂圆90克，红枣80克，糯米500克，红糖适量。先将桂圆去核，大枣去核洗净备用。糯米洗净，放入锅中，加入红枣、桂圆肉、白芝麻和水，大火煮至半熟，加入红糖，煮一会儿做成粥。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老的功效，适用于头发早白、面色晦暗、头晕乏力、健忘失眠等症状。
(5)芦笋黑豆粥
芦笋30克，黑豆30克，黑芝麻30克，糯米60克，冰糖适量。将芦笋、黑豆、黑芝麻、糯米洗净，放入砂锅中，加水适量，煮成粥。粥要煮的时候，加入冰糖，1 ~ 2煮开。每天早晚温服，7天为1疗程。本方能补益肝肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。适用于面色白枯，面色早白，神经衰弱，便秘。
(6)七斤糯米粥
糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净，去核，银耳彻底去杂，糯米洗净，放入锅中，加入大枣、龙眼肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，大火煮至半熟，加入芝麻、红糖，再煮至煮成粥，分时段食用。具有温中健脾、补气血、强身益寿的功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头晕目眩等症。
2.美容护肤常用蔬菜
(1)白萝卜
中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
(2)胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
(3)丝瓜
丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
(4)蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。
(5)红薯
红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
(6)芦笋
芦笋含有丰富的硒，可以抗衰老，防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。
(7)冬瓜
冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。
(8)豆芽
豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。
(9)黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统的美容圣品。