是什么导致了便秘？便秘了应该吃什么或者喝什么？
临床表现为:排便次数减少，火燥或秘，排便后无正常舒适感。部分患者可出现头晕、食欲不振、腹胀、腹痛、口苦、肛门排气过多，并伴有全身不适、烦躁、失眠甚至体重减轻。
这种病的原因很多，大部分是热邪积聚、年老体虚、怀孕等引起的。但由于每个人的排便习惯不同，所以需要根据每个人的排便习惯，以及排便是否通畅来对便秘做出正确的判断。
一般来说，短期便秘对人体影响不大，但长期便秘得不到纠正，直肠内的有害物质得不到及时排除，就会对人体产生不良影响。因为这些影响是逐渐产生的，不容易立即引起重视，发现和治疗时也很难有回报。有些人不把便秘当回事。事实上，便秘会导致早衰、营养不良、肥胖、肠癌和一些精神障碍等疾病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑出血、肺气肿、痔疮、肛裂等疾病。
家庭预防和控制措施
1.多做运动
能动的人要尽量做一些运动，比如散步，打太极拳。不能动的患者，如瘫痪患者，可以尝试做腹肌收缩和提肛运动，产后女性也可以尽早做腹肌收缩运动。具体方法是:深呼吸，同时放松腹部肌肉，使腹部隆起，呼气时收缩腹部肌肉，使腹部凹陷。
定期去厕所
有的人因为肛裂或痔疮害怕排便，隐忍不上厕所，导致排便更干；有些人，因为作息不规律，饮食不规律，大便不规律。当他们感到舒适的时候，他们不能及时停下手中的工作，而是容忍不便。如果长期不按时如厕，不及时排出粪便，必然导致便秘加重。最好养成早上起床后排便的习惯，定时排便对预防便秘非常重要。
多吃粗粮
众所周知，膳食纤维具有吸水、软化粪便的作用，也是粪便的主体。能促进肠道肌肉蠕动，快速将粪便推下。这些膳食纤维主要存在于粗粮中。粗粮吃得太少，会导致肠道内的食物纤维残留少，粪便少，肠道内的有效刺激太少，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留的时间太长，肠道吸收水分过多，造成大便干燥、秘而不宣。
4.不要频繁服用泻药。
长期服用泻药，最终可能会导致对大肠的依赖，所以最好不要连续使用泻药，而是间断使用。如果你长期习惯性便秘，最好请医生帮你找出原因，采取针对性的药物，彻底解决问题。如果长期依赖泻药，便秘只会越来越严重。
5.不要长期服用抗生素。
不管炎症在哪里，都有人喜欢吃磺胺甲恶唑、诺氟沙星等抗生素。不知道这些乱七八糟的抗生素会杀死肠道内的一些有益菌群，比如嗜酸菌，导致菌群失调，便秘。
补充嗜酸细菌
嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群。如果它们能在肠道内成功存活，各种原因引起的便秘就会避免。现在市场上常见的金双启口服液就是这种制剂。不像泻药，需要几周或几个月才能看到效果。便秘不了了之，说明嗜酸菌繁殖成功了，所以即使你不吃了，便秘也不会再发生了。
普通西医疗法
1.蓖麻油
口服后能刺激小肠，增加蠕动，促进排泄。液体粪便会在服药后65，438+0-6小时内排出，所以早上要空腹服用。孕妇应避免服用，经期慎用。给药方法为每日1次，每次10 ~ 20ml。
2.比沙可啶(大便塞)
该药可使直肠反射性蠕动增强，导致排便，主要用于各种急性、慢性、习惯性便秘。每日1次，每次1 ~ 2片(5 ~ 10 mg)，整片吞服。服药前后2小时不要吃奶。
第三步:开塞露
它是一种治疗便秘的直肠溶剂。使用时，慢慢插入肛门，然后将药液挤入直肠。成人每次1。注意不要口服。
4.甘油栓剂
甘油可以润滑和刺激肠壁，软化粪便，使之易于排出。使用时，将1片甘油栓插入肛门。
5.酚酞(指南)
口服后可刺激肠内结肠黏膜，促进结肠蠕动，阻止肠液被肠壁吸收而发挥通便作用，可持续3-4天。适用于顽固性便秘。
6.西沙必利
该药为胃肠动力药，可增强胃和十二指肠的收缩力，加强肠的运动。可用于顽固性便秘。
常用中医名方
1.黄芪银华汤
黄芪30克，金银花、白芍、火麻仁、肉苁蓉、当归各20克，威灵仙15克，厚朴7克，酒大黄7克。每日1剂量，水煎。酒和大黄不下去，就调整大便，然后停药。此汤能益气生津，润肠导滞，主要用于老年虚证便秘。如果大便连续几天通畅，可以减酒大黄；大便干燥严重者，加硫酸钠3-5g。气虚严重者，加党参20克；腹胀严重者，加木香10g；腰腿酸痛，加杜仲10g，牛膝L0-15g。
2.白芍玄参汤
白芍50-80克，当归20-30克，丹参20克，熟地黄20克，玄参20克。红花、桃仁、杏仁、紫苏子、延胡索10-15g，香附、甘草8-10g，白术10-12g。将上述药液煎3次，然后合并药液，分早、中、晚3次口服，每日1剂。10剂量为1疗程。气虚患者，分别加黄芪、党参15 ~ 20g；血虚者，分别加何首乌10 ~ 15g、阿胶、枸杞子；阳虚患者加杜仲、续断、肉苁蓉各10-15g；气滞较重者，分别加枳壳、佛手10 ~ 15g；若肠道燥热，则分别加入生地、麦冬各10-15g。
3.柴胡槐花汤
柴胡、白芍、郁金各15克，枳实、决明子、茵陈、虎杖、槐米各30克，甘草6克。煎服上述药物，每日1剂，分2-3次口服。7天是1个疗程，主要针对便秘。腹胀者，加厚朴、木香；腹痛者，加元胡；咽干口燥，加拿大人参，麦冬。
常见的民间疗法
1，韭菜叶或根适量，捣碎取汁1杯，温开水配绍兴黄酒，主要用于习惯性便秘。
2、冬瓜瓤500克，香油15毫升。冬瓜果肉加水煎煮取汁300毫升，用香油冲服。主要用于便秘和老年性便秘。
3、鲜蒲公英全草或干燥全草60-90克，水煎至50-100毫升，每日L剂，水煎后可加适量糖或蜂蜜调味，用于小儿便秘。
营养饮食疗法
1.补充叶酸
叶酸缺乏是最常见的营养缺乏症。如果便秘是由叶酸缺乏引起的，通常还有其他神经系统症状。医生的神经系统检查和实验室检查可以帮助你确认是否有叶酸缺乏。一旦确认是因为叶酸缺乏导致便秘，就需要大剂量补充叶酸，但这必须在医生的指导下进行。我们不妨在饮食中加入富含叶酸的食物，比如水果中的瓜类，蔬菜中的菠菜和白菜。
2.补充镁盐、钾盐和钠盐。
这些盐类可以刺激大肠的蠕动，促进排便，在6-8小时左右使粪便变软。氢氧化镁是最常用的。具体方法是15-30 ml氢氧化镁空腹用一杯温水冲服。
补充膳食纤维
缺乏膳食纤维是便秘最常见的原因。最理想的方式是吃高纤维的饮食，如玉米、高粱、麦麸、莜面等。也可以用麦麸疗法代替。具体方法是每天在食物中加入半杯麦麸(约9克纤维)，然后逐渐增加量，直至每天2杯。
4.蜂蜜的适当使用
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蔗糖、多种氨基酸、维生素、矿物酵母、酶等成分，具有补中益气、润肠通便的作用。主治老年人肠燥便秘。
5.应该用香蕉
吃香蕉可以预防和治疗便秘。因为香蕉含有大量的膳食纤维，可以像海绵吸水一样增加大便中的水分，使大便变软，便于排泄，减少粪便在大肠中的滞留时间。此外，膳食纤维还能促进大肠内乳酸菌的繁殖，刺激肠道，加速肠道蠕动，促进排便。
6.应该用菠菜
菠菜营养丰富。它含有更多的蛋白质、维生素如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素K、维生素P和矿物质如铁和钙。此外，它还含有大量的胡萝卜素、草酸和大量的膳食纤维。现代医学认为，菠菜营养丰富，能促进胰腺分泌，帮助消化，可用于习惯性便秘和慢性便秘。中医认为，菠菜具有滋阴润燥、补血止血、泻火泻气、益胃的功效。适用于预防和治疗贫血、便血、津液不足、口渴和便秘。
7.避免辛辣食物
少吃或禁食辣椒、洋葱、大蒜是预防便秘的必要措施，也是便秘患者必须遵守的饮食原则。因为这些食物有利于火津的偏向，容易引起便秘。再者，便秘患者常伴有痔疮和肛裂，这些食物也会加重痔疮和肛裂。
8.药膳
(1)香菇桃花汤:香菇500克，鲜桃仁200克，鸡汤550毫升，精盐、料酒、湿淀粉、糖适量。将新鲜桃仁放入锅中蒸熟备用。鸡汤加精盐、料酒、白糖，放锅里煮，再加入熟桃仁、泡好的香菇煮，用湿淀粉勾芡。可随餐食用，具有润肠通便的功效，适用于便秘。
(2)姜汁拌菠菜:菠菜250克，姜25克，盐，酱油，香油，味精，醋，花椒油。将菠菜去须根留红头，洗净，切成长段，放入开水锅中焯一下，捞出沥干，摆盘，晾凉，加入搅拌好的姜汁、精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油，拌匀，调味。随餐食用，有养血通便、增进食欲、解酒的功效。适用于肠燥便秘、老年性便秘、习惯性便秘、痔疮、高血压、酒精中毒等。
(3)五仁粥:芝麻、松子、核桃仁、桃仁(去皮炒)、甜杏仁各10g、粳米、糖适量。将5粒混合粉碎，加入粳米煮成粥。食用时加糖，每日早晚服用，有滋补肝肾、润燥滑肠的功效。适用于中老年人气血不足引起的习惯性便秘。
(4)腌制桑葚粥:火麻仁30克，桑葚30克(鲜果50克)，糯米100克，冰糖适量。先把桑葚泡一会儿，把火麻仁洗干净，然后用糯米在砂锅里煮粥。粥煮好后，加入冰糖融化。空腹吃，一天两次，经常吃。具有滋补肝肾、养血明目的功效。适用于肠燥便秘、肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力下降、腰膝酸软、头发早白等。
特色疗法
1.通便按摩
仰卧床上，用右手手掌从右下腹向上推至右上腹，再推至左上腹，再推至左下腹。围绕肚脐反复推40 ~ 50次，最后按压肚脐几次，每天早晚1次，坚持。同时，多喝水，多吃蔬菜和粗粮，养成规律的排便。
2.咸萝卜条通便法
将萝卜切成长3-5厘米、直径1厘米的锥形条，用40%-50%的盐水浸泡4-6天。也可以用市面上的咸萝卜做成。先用凉开水冲一下，然后将萝卜条蘸一点食用油或液体石蜡，慢慢塞入肛门5-6厘米，外面放一张卫生纸，用手轻轻按摩3-5分钟左右，就会感觉直肠发热，大便。此法不适用于有痔疮、肛周脓肿、肛裂者。
3.手挑凳子法
如果长期便秘，直肠内堆积大量干硬的大便，当上述方法无效时，可戴上橡胶手套或指套，蘸少许食用油或液体石蜡，轻轻插入肛门，将硬便抠出。
4.皂条泻药法
将普通肥皂剪成和上述萝卜条一样的形状，蘸少量水慢慢塞入肛门，会自动排便；往肛门里扔开塞露或甘油也能排便。
专家提醒
1.便秘可能预示着某种隐藏的严重疾病，虽然发生的频率不高。
2、便秘本身通常不是很严重的问题，但如果出现严重症状，持续3周以上，行动不便或便血，就要看医生了。
3.如果便秘伴有腹部肿胀，可能提示肠梗阻。