有哪些实用的食疗方法？
1，实用食疗方法
1，眼睛浮肿，疲劳
解决方法:袋泡茶，菊花+桑叶+决明子
专家指出，茶叶中含有的单宁酸是一种天然的收敛剂，可以快速消除眼部水肿。可以用手帕或小方巾将用过的、凉了的茶包包好，敷在眼睛上5分钟。千万不要把茶包直接放在眼皮上，因为单宁酸会刺激眼睛，引起不适。
而且菊花性凉，可以缓解眼睛干涩红肿。决明子和桑叶也有明目作用。在三钱用500毫升水煮这三种草药。
2、蚊虫叮咬、烧伤
解决方案:黄瓜、薄荷、芦荟。
黄瓜糊或片、薄荷、芦荟都有清凉、消炎、镇静的作用。涂于被蚊虫叮咬或意外灼伤的患处，可有效止痒、消肿。
3、失眠
解决方法:樱桃、猕猴桃、牛奶、百合(或银耳)+莲子
整夜辗转反侧很难入睡吗？睡前吃几颗樱桃会让你睡得香甜。专家指出，樱桃含有褪黑激素，能有效帮助人们入睡，维持睡眠模式。
研究发现，睡前两个猕猴桃可以提高睡眠质量，因为猕猴桃中所含的钙、镁和维生素C有助于神经传导物质的合成和传递，可以稳定情绪。
鱼干和热牛奶还含有丰富的钙，可以平静心情，减少焦虑，使人睡得好。此外，百合、莲子还有清心安神、改善神经衰弱的作用。睡前喝一碗百合莲子汤，可以对抗失眠。
4.扭伤
溶液:芦荟、粗盐
专家建议，轻微扭伤可以涂上具有消炎作用的芦荟，轻轻按摩，缓解不适。或者炒粗盐后，用布或毛巾包裹患处，放松肌肉。
5、鼻塞、流鼻涕
解决方法:用热茶蒸鼻子。
鼻塞让人晚上睡不着，白天昏昏沉沉，无法集中精力工作。鼻塞的时候可以泡一杯热茶让热蒸汽缓解充血，因为茶中的鞣酸可以抑制血管舒张，绿茶的效果比红茶好。
6.喉咙痛和咳嗽
解决方法:大蒜水、盐水漱口液和金桔
轻微的喉咙痛和咳嗽，试试大蒜水。最近的一项研究表明，新鲜的大蒜汁具有抗菌特性。将六瓣大蒜捣碎，加入温水，每天两次，连续三天，可以明显改善。加盐的热水(不烫嘴)还有消炎、灭火的作用，可以缓解咳嗽和咽喉不适。金桔有止咳化痰的功效，可以单吃，也可以泡茶喝。此外，西红柿、杨桃、蜂蜜水、杏仁也有镇咳祛痰作用。
7.恶心和呕吐
解决方法:生姜
在寒冷的冬天喝一碗热姜茶可以驱寒保暖。生姜的另一个神奇功效是可以防止头晕，止呕。姜根中的姜酚和姜酚成分能减慢胃的蠕动频率，有止吐作用。它是一种天然的晕车药。随身携带一瓶磨碎的姜汁(甚至残渣)。当你感到头晕不适时，你会在嘴里放一些姜汁和残渣，以减缓晕车的症状。把姜捣碎敷在肚脐上也有效果。如果孕妇在怀孕期间有呕吐的不适症状，女性在月经期间有呕吐或寒性痛经，或者癌症患者在化疗后想呕吐，可以含一块烤过或烫过的生姜来缓解不适。
8.打嗝
解决方法:糖，柿子
呃逆是由于胸腹部之间的膈神经受到刺激，产生痉挛，膈肌突然下压，产生吸气动作。一旦气体快速通过，喉咙的声门突然收缩，就会发出来！嘿！奇怪但无法控制的声音。吞1 ~ 2茶匙糖可以缓解打嗝。
中医还认为，甜食有镇静作用，可以抑制膈神经的反应，缓解呃逆。此外，柿子的蒂能促进胃肠蠕动，能迅速缓解打嗝。取5 ~ 6个柿蒂，加500cc水煮沸。
9.荨麻疹
解决方法:芫荽蘸米酒
身上有一个红色发痒的硬块，从局部开始逐渐扩散，可能是荨麻疹发作。用米酒将香菜涂在患处，可以暂时缓解瘙痒的不适症状，因为香菜可以发汗透疹，祛风解毒，具有消炎作用的米酒可以迅速带走炎症的迹象。
10，腹泻
解决方法:苹果山药紫苏茶。
如果拉肚子，吃个苹果，或者吃个山药泡杯紫苏茶，都能有效缓解！苹果的鞣酸和有机酸有收敛作用，所以可以止泻。做果汁或者菜泥都有效。因为山药含有丰富的淀粉和消化酶，可以帮助消化，稳定肠道烦躁，达到健胃止泻的作用。
此外，紫苏主要用于行气和胃、止呕止泻，用500cc水煮沸紫苏叶即可食用。
特别提醒:如果使用这些解决方案后症状没有减缓，一定要就医，了解身体发出警告信息的真正原因。
2.如何预防咳嗽
1.加强锻炼，多做户外活动，提高身体的抗病能力。
2.气候变化时，及时增减衣物，防止过冷或过热。
3.少带孩子去人多的公共场所，减少感染机会。
4.经常开窗，让新鲜空气流通。家人感冒时，可以在室内熏蒸食醋，防止病毒感染。
5.及时接受预防注射，减少传染病的发生。
6.疫情期间可以服用中药预防感冒。配方为:贯众12g，防风12g，荆芥10g，每日一贴，2-3天。
对于经常容易感冒的孩子，可以用黄芪15g，红枣7枚，每天代茶饮。长期服用可以增加人体免疫力，减少感冒的发生。
7.先防咳嗽。预防咳嗽和感冒很重要，所以孩子要注意锻炼，提高抵御“邪”的能力，避免外感疾病，防止病情加重。
8.生活要调整。对于孩子来说，要加强生活调理，合理饮食，保证睡眠，安静的生活环境，新鲜的空气。
9.少去公共场所。尽量不要带孩子去公共场所，避免接触咳嗽患者。
10.吃梨和胡萝卜。平时适当吃点梨和萝卜，对咳嗽有一定的预防作用。