想头发长得好怎么吃黑芝麻？
黑芝麻粉除了众所周知的乌发功能外，其实还有很好的抗氧化功能。因为芝麻富含卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等。，经常服用能补血通便。对于爱美的MM来说绝对是日常必备的保健美容食品。
芝麻富含不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。
护肤美容:经常吃芝麻可以保持皮肤柔软细腻光滑。习惯性便秘的人，肠道内残留的毒素会伤害人的肝脏，造成皮肤粗糙。芝麻可以润肠治便秘，有润肤的作用。用节食减肥的人，会因为营养摄入不足，皮肤干燥粗糙。
减肥塑身:芝麻含有防止人发胖的物质，如蛋黄、胆碱、肌糖等，所以芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，皮肤粗糙如果吃点芝麻是可以改善的。
永葆青春:每100克芝麻含蛋白质21.9g，脂肪61.7g，钙564mg，磷368mg，铁50mg，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养成分。正是因为芝麻含有如此丰富的营养，所以在延缓人体衰老和美容方面起到了很大的作用。
乌发:《本草可读》一书曾提到:黑芝麻，白发使黑，九蒸孙，枣丸子。也就是说，将黑芝麻蒸熟，晒干九次，再与黑枣肉混合成丸，可以使白发变黑，但疗效因人而异，仅供参考。中医认为头发的营养来源是血液。如果头发变白或者容易脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱。所以中医方法是补益肝血肾气，用人参杨蓉汤合六味，加何首乌、淫羊藿、五加皮调理。平日不吃冷饮和油腻食物，每晚十一点前睡觉，不熬夜改善白发问题。
用法:可以单独泡水，也可以加点蜂蜜。
或者用薏仁粉泡水喝，即能美白乌发。我一直相信，一个女生要想拥有漂亮的皮肤，一定要从内到外调整好自己的身材，平时也要好好打理。不用昂贵的化妆品，她也可以天生聪慧。
乌发自制药膳；
何首乌粥:何首乌50克。水煎后去渣，加入一杯白米、适量冰糖和红枣煮成粥。
山药芝麻糊:将山药切丁，然后用黑芝麻粉和冰糖熬成稠糊状，即可食用。
。虽然白发的成因至今尚未完全明了，但临床上常见的诱发因素有:慢性病、内分泌失调、营养缺乏、家族遗传等等。现代医学心理学研究还发现，情绪障碍也会使头发变白。这是因为繁忙的学习和工作得不到缓解和放松，担心、过度用脑、长时间精神刺激等心理刺激会使供应头发营养的血管收缩，进而阻碍头发根部毛乳头产生黑色素的功能。即使能产生黑色素，但由于输入通道受阻，短时间内也能产生大量白发。这就是俗话说的“笑一笑，就是十岁；愁，白了头”的道理。
那么，青少年应该如何预防和治疗长白发的问题呢？一般来说，可以从以下几个方面入手:
1，保持乐观。对生活保持乐观，保持愉快的心情，有助于头发乌黑亮丽。即使遇到不顺心的事，甚至不幸，也不要把自己的心理世界置于绝境。因为这无异于用别人的错误来惩罚自己，不仅于事无补，还会适得其反，甚至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。
2.加强营养。头发失去了维持正常色素的营养供给，就会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨基苯甲酸、胡萝卜素和柠檬酸对色素的形成及其代谢有重要作用。如果它们的吸收、储存和利用出现障碍或变化，苔藓就会变成白霜。在饮食中，食物含有维生素B1、B2、B6、烟酸等。一定不能长期缺乏，否则头发会由黑变灰再变白。近年来的科学研究也表明。缺乏一些微量元素，如铜和铁，也会使头发变白。因此，为了预防和治疗脱发，我们应该注意饮食，平时多吃富含维生素的豆类、蔬菜、水果和杂粮，以便充分吸收产生黑发的营养物质。各种动物的肝脏含有大量的铜，西红柿、土豆、菠菜也含有一定量的铜、铁等微量元素，要适当食用。当然，由于缺乏维生素而出现白发的人也可以服用维生素B2、B6和多种维生素，但这不是立竿见影的，需要在医生的指导下长期服用。
3.治疗疾病。一些传染病和慢性局灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等。，也可通过细菌作用和神经反射引起白发。在内分泌学中，脑垂体、肾上腺和自主神经系统与黑色兴奋性激素的分泌功能密切相关，促进黑色素的形成。内分泌正常，黑色兴奋性激素分泌较多，黑色素形成较多，发色较深；反之，白发会丛生。此外，性功能障碍也会导致白发。因此，为了预防白发，上述疾病必须尽早治疗。
4、按摩头皮。为了防止白发，可以在早晨起床后和睡前，用食指和中指在头皮上画一个小圈，摩擦头皮:先从额头到后枕骨部，再从额头穿过两边的太阳穴到枕骨部。每次按摩1 ~ 2分钟，每分钟来回搓30 ~ 40次，然后逐渐增加到5 ~ 10分钟。这种按摩可以加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应。这样，毛球内色素细胞的营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于黑色素的分泌和头发的变黑。
5.勤于梳头。勤梳头也是一种物理按摩方法，起源于隋代医学家晁方圆。在《病根与白发论》中，他认为白发的根本原因是虚弱和营养不良，于是有了“比梳头多一千倍，头发也不会变白”的思想，也就是说经常梳头可以防止头发变白。这是很科学的:勤于梳头不仅能保持头皮和头发的清洁，还能加速血液循环，增加毛孔头的营养，从而防止头发变白。
治疗白发，除了药物外，还可以用以下简单的方法:
头皮按摩每天睡前和第二天起床后，用双手的手指摩擦头皮，先从额头到枕头2 ~ 4分钟，每分钟来回摩擦30 ~ 40次，然后逐渐延长到每次5 ~ 10分钟。只要长期坚持，三四年后就可以黑发。头皮按摩对促进血液循环有很好的作用，这也是老年人保健所需要的。
食疗聚会
黑豆洗净，反复蒸晒，用瓷瓶保存。每日两次，每次6克，咀嚼后用淡盐水送服。同时，每天吃1个鸡蛋，2个核桃仁，会有疗效。
取12个大核桃，剥去肉的外壳和衣膜，核桃仁炒熟切碎备用，取枸杞、何首乌60克，赤小豆或黑豆240克。
先将枸杞子、何首乌用适量的水煎至汁浓，然后滤去药渣，再将炒熟切碎的核桃仁、黑豆放入汁中，再一起煎至核桃仁变稀，汁完全被黑豆吸收。最后可以取出晾干或者低温烘干。每日服用两次，每次6-9g，早晚空腹或饿时随时服用。
将鲜桑葚1000g(或干桑葚500g)洗净，加适量水煎煮，每30分钟服汤剂1次，再加水煎煮，* * *服汤剂两次。合并煎液后，文火煎煮浓缩。当它们变稠时，加入300克蜂蜜煮沸并停火。冷却后，装瓶备用。每次1汤匙，用开水冲泡，每日两次。
取核桃仁1000克，用冷水浸泡3天，取出，去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，融化后倒入桃仁中，搅拌均匀，冷却后即可食用。一天吃两次。每次10g。
将黑芝麻250g、鲜桑葚250g捣碎，加蜂蜜少许，调匀，装入瓶中，每次1汤匙，用开水冲服，每日三次。
糯米泔水的发酵洗涤方法，将糯米过滤后的泔水沥干，存放3天。发酵变酸后用来搓头发，然后清洗，一天1次。长期使用可使白发变黑，有滋润头发、使头发乌黑发亮的功效。
炒黄豆，用米醋和黄豆，豆子用米醋煮至烂，去豆煮至浓稠，涂头发使胡须和头发变黑。
黑豆250克，白果30克研末炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四种食材混合装入瓶中，每天早餐后服用30克。
偏方取黑豆、黑芝麻、大枣、何首乌、熟地黄40g，当归、川芎10g，用60%米酒750ml浸泡15 ~ 20天后，每次口服10ml，每日三次；地黄粉、生地2500克、五加皮250克、牛膝250克。将牛膝去苗，地黄用酒浸泡一夜，晒干，蒸九天，将药捣碎，制成粉末，每日用温酒10g(可配汤粥* * *)服用。避免生洋葱和萝卜。这三种药物合用，能补气血，益肝肾，强筋骨，使人健康长寿，黑发白发，精力充沛。
发茶配方:
黑芝麻500克，
核桃仁200克，
糖200克，茶叶适量。
用法:黑芝麻、核桃仁捣碎，糖10g，冲茶服用。
功效:乌发美容。
经常用来保持头发顺滑滋润不白。
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早白发不妨做汤滋补肝肾
很多四十多岁的人都是早产，白发让他们很无奈:一个月染一次头发很烦！染发剂露在头皮上，有报道说有人因为它得了头皮癌，要害怕！
有什么方法可以应对头发过早变白？广东省中医院皮肤科胡医生说，治疗白发是非常困难的。对于遗传原因导致的少年白发，基本上没有什么好的治疗方法。一些非遗传性的早发白发，注意饮食调理，放松心情，适当使用中草药，还是有一定效果的。
胡博士解释说，在人的一生中，头发的颜色是由头发中黑色素颗粒的种类和数量决定的。随着年龄的增长，头发中黑素体的生成减少，局部头发开始变白。白发往往从鬓角开始，然后到发际线，最后到头顶。
40多岁的人头发早就花白了，有的在紧要关头花白了，有的头顶花白了，有的只是几根白头发混在里面。白发怎么办？
少量白发混黑发可在根部剪掉或撕掉。也可以隔一段时间染一次头发。染发剂含铅，会引起皮肤过敏和接触性皮炎。如果没有这些症状，可以在新白发明显生长时染发，但次数不要太多。
如果是少部分白发，可以移植毛囊，植入黑发。这在医学上是可以做到的，但很少有医院和患者做到。
头发生长过早可能与某些营养缺乏有关。可以适当补充一些营养素，比如胱氨酸。胱氨酸是一种氨基酸，是头发角蛋白所需的营养成分，还可以补充微量元素铜、锌。头发中铜和锌的缺乏会导致合成黑色素的减少。
头发变白后，可以用中药调理。
中药可以用来调理，让白发变成黑发。在家煮汤时，可以放一些中草药，如山茱萸、何首乌、熟地黄、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、露比、天冬、黄精、当归，也可以将黑芝麻或何首乌用水浸泡。何首乌每天20-30g即可。如果是燥热，一般不用当归。平时泡菊花茶，吃核桃，可以清肝明目，对白发转黑会有好处。
放松很重要。如果在一定时间内过于紧张和焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺的释放增加，酪氨酸酶活性降低，从而影响黑色素的代谢，减少头发中黑色素的合成。
不要湿着头睡觉，防止头发过早花白。
适当的洗涤是非常重要的。定期洗头，一般每周1~2次，夏天增加次数。水应该是矿物质少，对头发没有刺激的软水，水温要接近体温。洗完头，湿头发睡不好觉，容易受寒，导致头发早白。
在阳光下行走应该受到保护。避免强烈阳光照射或干燥多风使头发变性。广东太阳紫外线强度强，早上10到下午4点最强，秋冬也是如此。紫外线会破坏头发中的化学结构，破坏头发的弹性，使头发干燥、褪色。不要让头发过多晒太阳，尤其是秋冬干燥季节要注意头部的保湿。防紫外线的护发产品会有一定的效果。
注意饮食调理，防止头发早白
多吃高蛋白、富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、海鲜、新鲜蔬菜和水果等。可以作为食疗的药材和食物有:黑芝麻、桑葚、何首乌、女贞子、枸杞、山药、大枣、黑豆、菊花、瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，都是对头发很好的营养药物和食物。
维生素A有利于维持上皮组织的正常功能和结构完善，防止头发变白。可以常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、杏子等。
富含碘的海藻对头发非常有益，吃的时候要加点油，帮助吸收碘。
经典饮食处方
广东省中医院胡医生表示，以下食疗偏方对防治白发效果较好。
1.侧柏叶桑葚膏:侧柏叶50克，桑葚200克，蜂蜜50克。将侧柏叶放入水中蒸20分钟，然后去渣，加入桑葚，用文火煎，半小时后去渣，加入蜂蜜调成糊状。
2.桑葚生发膏:桑葚200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量。桑葚、何首乌、熟地黄加水煎煮3次，取汁浓缩，加蜂蜜后煮成膏。
3.枸杞炖海参:海参300g，枸杞15g，桑葚10g。先将海参切成条状，用热油和调料煸炒，待汤汁沸腾后用小火煨烤，趁热加入蒸好的枸杞、桑葚、淀粉汁。
4.红枣枸杞焖蛋:10红枣，枸杞30g，鸡蛋2个，水煎，鸡蛋煮熟后去壳煮几分钟，吃鸡蛋喝汤。
5.猪肾核桃汤:猪肾1对，杜仲30g，沙园蒺藜15g，核桃仁30g。将上述三味药和猪肾加适量水，大火煮30分钟，再文火煮至猪肾熟透。吃猪肾核桃仁喝汤。每天1剂量，连续7~10天。治疗肾阴不足引起的白发、头晕、健忘、腰膝酸软、耳鸣耳聋、失眠多梦、舌苔少、脉细。
6.黑豆雪梨汤:黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加入适量的水和黑豆，放入锅中烧开，然后文火炖至熟透。吃梨喝汤。15~30天每天两次。治疗因肺阴亏损、易感冒引起的头发弱、头发白、疲乏无力者。
受访者:华彩林-排名13 1-22 22:20。
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黑芝麻怎么做怎么吃让白发变黑的芝麻及其效果
1，百合芝麻锅猪心
①原料:黑芝麻60g，百合30g，红枣15，生姜一片，猪心1，盐少许。
②方法:a .猪心:剖开，清水洗净，切块备用。b .将黑芝麻放入锅中炒香。
C.百合、红枣、生姜分别用清水洗净。大枣去核，生姜去皮，切片备用。
D.往砂锅里加入适量的水。水烧开后，放入食材，加入少许盐，即可食用。
③功效:养血滋阴，宁心安神，乌发生发。——《医学的科学》2001.052，夜咳用芝麻冰糖水
①配料:生芝麻15g，冰糖10g。
(2)制作方法:将芝麻和冰糖放入碗中，用开水冲服。
③功效:润肺生津。治夜咳，咳无痰。
注意:芝麻一把，生姜50克，捣成泥汁也可以有以上效果。
3.黑芝麻桑葚糊可以降血脂。
①材料:黑芝麻60g，桑葚60g，10 g糖，大米30 g。
(2)用法:将黑芝麻、桑葚、大米分别洗净，放入缸中捣碎。砂锅里放三碗清水，烧开后放入白糖，待白糖溶解，水再次烧开后，慢慢放入捣碎的三味，熬成糊状。香甜可口，有益健康。
3功效:滋阴清热。具有良好的降血脂效果，是治疗高脂血症的良方。
4、核桃扁豆泥健脾补肝肾
①配料:核桃仁10g，扁豆150g，黑芝麻10g，糖100g，猪油50g。
(2)制作方法:将扁豆去皮，取豆角，加少许水，放入笼中蒸2小时左右，极烂，取出，榨出，捣成泥状，用细沙过滤，残渣再捣成泥状。炒黑芝麻，磨成粉。刷锅，大火烧热，放入猪油烧热，放入扁豆糊翻炒至水尽，放入白糖翻炒至不粘锅底，再放入猪油、黑芝麻、核桃仁翻炒片刻。
③功效:用于治疗脾虚久泻、肾虚早白，也是中老年人常用的保健食品。
5、芝麻丸温肝止痛虚
①配料:核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等分，蜂蜜适量。
②用法:* *捣碎，研成细粉，炼蜜为丸，每丸重15g。每次1粒，一日三次，空腹服用。
③功效:滋阴清热。治疗头晕、目眩、失眠。
6.芝麻丸用于治疗血虚和风痹
①食材:黑芝麻适量，黄酒少许。
(2)制作方法:芝麻洗净，再次蒸3次；晒干，炒制，细磨，烤蜜或枣泥为丸，每丸约10g。每次服1丸，每日三次，用温黄酒送服。
3功效:养血祛风。可用于治疗中风、偏瘫和便秘。
7.炒芝麻治产后缺乳
①芝麻30g，盐少许。
(2)制作方法:用文火将锅煸炒至芝麻黄香。连续几天每天服用两次。
③功效:养血通乳。治疗妇女产后缺乳。
8、猪蹄芝麻汤治疗奶水不足
①食材:猪蹄1，黑芝麻25 g。
(2)制作方法:将猪蹄用中火煮熟，将黑芝麻炒熟研成细粉，配猪蹄汤食用。一天三次。
③功效:养血增乳。用于治疗产后缺乳。
9.芝麻和香油可以治蟑螂。
①配料:芝麻、香油。
(2)制作方法:用芝麻及其油做饼躺在枕头上。
(3)功效:治蜻蜓。
10，芝麻10g，核桃2个，生姜2片，* * *细嚼慢咽，一晚上1次。
功效:可缓解哮喘。
11，芝麻核桃牛奶蜂蜜饮料
黑芝麻炒熟磨成粉，核桃仁炒熟捣碎，装瓶保存。每次取1勺，倒入1杯牛奶(或豆浆)，加入1勺蜂蜜。
功效:滋补肝肾，明目润燥，辅助治疗近视、眼干、大便干燥。
-中国食品报2004+0438+0.27
12.因为芝麻有养血润肠的作用，所以胃痛、胸闷吐酸水或吃食物的人，每天服用三次，每餐1汤匙。
功效:可预防胃痛、胸闷。
13.芝麻1000g，早稻1000g，胎盘1(焙干)，* * *研成细粉，炼为丸，每丸重10g，每日两次，每次1丸。
功效:对腰膝酸软、头晕耳鸣有很好的效果。
14.芝麻含有多种维生素和不饱和脂肪酸，能促进上皮细胞的生长发育。芝麻长期使用有乌发、润肤、护肤的功效。黑芝麻、何首乌等分，磨成粉，蜂蜜炼丸，每丸重6克，1丸，每日三次，连服数月。
功效:防止头发过早花白、枯萎、脱落。
15、取黑芝麻25克，炒熟捣碎，加入适量大米煮成粥，每日1次食用。
功效:可改善肝肾虚弱引起的头发早白，对“少年秃顶”有很好的治疗作用。
16，黑芝麻粥:
①原料:大米150g，黑芝麻50g，糖适量。
(2)制法:将黑芝麻放入锅中炒熟，碾成粉末，放入大米，加入适量清水，用武火煮沸，转小火至米粥粘稠(也可用有煮粥功能的电饭锅)，加入黑芝麻粉，待粥微沸时，加入白糖，盛于碗中。
3功效:坐月子补身体。
17，芝麻聪脑汤:
①原料:黑芝麻、松子、柏子仁、菊花、黄芪、谷壳各15g，核桃2个，白芍、生地各40g。
②方法:水煎取汁饮用。
③功效:可增强记忆力，改善听力和视力，用于健忘、失眠、头晕等。
18，芝麻连翘用于治疗小儿淋巴结核
①秘方:芝麻和连翘平分。
②用法:捣碎研磨。勤吃。
③功效:清热解毒。用于治疗儿童淋巴结核。
19，芝麻碎茶，药物介绍
因为芝麻有其特殊的营养成分，优质芝麻经过一定程度的烘烤，粉碎成颗粒，加入茶叶或药物中，一方面增加其香味，另一方面增加其营养和滋补作用。
20.SARS的预防和治疗
(1)芝麻10g，大枣30g，莲子20g，糯米100g，水1000g，小火炖2小时至汤汁粘稠。坚持食用有化痰祛瘀、调肺的功效。
(2)北京小汤山医院食堂营养师吴海欢向记者透露了制作非典患者日常食谱的过程。针对患者应该多摄入维生素和微量元素的问题，他们混合了大量的水果、蔬菜和坚果。维生素A可以提高身体的抵抗力，可以从一些蛋类和奶类、动物肝脏、黄红色蔬菜中获取。维生素C可以抑制病毒合成，所以他们混合了很多蔬菜和水果。蔬菜多为青椒、西红柿、菜花，水果多为柑橘。至于维生素E，可以从新鲜的植物油和坚果中获取，如芝麻、核桃、栗子等。在微量元素方面，他们关注的是硒、锌、铜的摄入。
21、芝麻的常见食用方法
①休闲食品法②加入面食食用③凉拌调料。
④烘焙食品⑤油炸食品调料⑤饺子馅调料。
⑦蘸糖葫芦。
参考资料:
医药科普，中国食品报。
答辩人:莫托·威廉二世——首席运营官级别12 1-22 19:28。
不要生吃黑芝麻，不然会拉肚子的！而且生黑芝麻也影响吸收。
1:芝麻连皮一起吃不易消化。粉碎后不仅有迷人的香气，还有助于人体吸收。将磨碎的芝麻粉与蜂蜜搅拌，涂在面包上或放在沙拉酱中，你可以获得芝麻的100%好处。
2.黑芝麻有养血、滋补肝肾的作用。如果能经常吃一些炒黑芝麻，可以延缓和控制眼睛昏厥。具体吃法是:将黑芝麻炒熟研成粉末，早上起床前半小时和晚上睡觉前各吃一汤匙，每粒20克左右。
3.核桃+黑芝麻:改善睡眠质量，故常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是将核桃和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。
4:不知道你会不会做包子？你吃过芝麻糖包吗？
包子的制作过程我就不说了。馅的做法是你要炒芝麻，不要炒过头。等他们有点味道了，关火，小火炒芝麻。然后用擀面杖把芝麻碾碎，加入白糖(根据你的芝麻量和口味，一般一斤芝麻加2-3颗糖)，一起搅拌，再加入少量面粉(一斤芝麻不用1两)就可以做类似的糖饼或者直接把芝麻放在火上煮...具体做法是用同样的方法把芝麻碾碎，然后做成芝麻饼。
5.治疗假性近视和预防高度近视加深处方:
1勺核桃酱，1勺黑芝麻粉，1杯牛奶或豆浆，1勺蜂蜜。
制法:1500克核桃去壳去衣，放入铁锅内，用文火炒，微黄后取出，冷却，用勺子捣成泥状。将黑芝麻500克，去泥沙，放入米筐中，用水冲洗干净，捞出，放入铁锅中，用文火煎，晾干，取出，磨碎。
食用方法:将1勺核桃糊和黑芝麻粉分别倒入煮沸的牛奶或豆浆中，加入1勺蜂蜜，混合后服用，每日1次，可作为早餐。
1勺核桃酱，1勺黑芝麻粉，1杯牛奶或豆浆，1勺蜂蜜。
制法:1500克核桃去壳去衣，放入铁锅内，用文火炒，微黄后取出，冷却，用勺子捣成泥状。将黑芝麻500克，去泥沙，放入米筐中，用水冲洗干净，捞出，放入铁锅中，用文火煎，晾干，取出，磨碎。
食用方法:将1勺核桃糊和黑芝麻粉分别倒入煮沸的牛奶或豆浆中，加入1勺蜂蜜，混合后服用，每日1次，可作为早餐。
1勺核桃糊，1勺黑芝麻粉，1杯牛奶或豆浆，1勺蜂蜜。
制法:1500克核桃去壳去衣，放入铁锅内，用文火炒，微黄后取出，冷却，用勺子捣成泥状。将黑芝麻500克，去泥沙，放入米筐中，用水冲洗干净，捞出，放入铁锅中，用文火煎，晾干，取出，磨碎。
食用方法:将65，438+0勺核桃糊和黑芝麻粉分别倒入煮沸的牛奶或豆浆中，加入65，438+0勺蜂蜜，混合后服用，每日65，438+0次，可视为早餐。