春季花粉浓度高得惊人，4级花粉过敏患者，3年健康管理策略。

每天早高峰的地铁上，我都戴着口罩，流鼻涕。疫情的起因是摘下口罩擦鼻子不方便。事实上，在公共场合擦鼻涕是有些不礼貌的。我发现了一个好办法，就是把卫生纸搓成条状塞到鼻孔里，然后让它流动。下了地铁就可以擤鼻涕换纸巾啦~嗯，这个形式好熟悉啊~

我一个老过敏的人，通过不断的尝试和研究，有一套有效的应对花粉的策略，分享给大家~建议大家仔细阅读前四个策略~

如果你比较懒，可以直接看第五条，找专业机构为你的过敏体质保驾护航，为你提供全套过敏健康管理产品和1服务。

首先，尽量减少与花粉的接触

？1，花粉浓度低时，受空气中花粉浓度的影响。浓度越高，症状越严重。

你知道一天中不同时间的花粉浓度是不同的吗？不同天气花粉浓度不一样！

我们怎么知道花粉浓度？据了解，目前北京已经设置了花粉浓度监测，你可以查看北京播放的花粉浓度。没有广播也没关系。以下几点很容易区分:

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？2.出门戴口罩，眼部有症状戴眼罩。

在这里，什么规格的口罩可以防花粉？

1)只防花粉，“一次性医用口罩”就够了。

2)但现在我们不得不防范新冠肺炎。“医用外科口罩”可以。

医用外科口罩必须符合我国医药行业标准YY 0469-2011《医用外科口罩技术要求》，二类医疗器械必须注册。

3)不推荐那种可爱漂亮的一次性口罩(没有logo和认证)。

口罩的选择，详细阅读“为过敏宝宝选择一款能防流行、防花粉的口罩”。

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3、房间通风要看时间。

这个时候，对于我们这些花粉过敏的人来说，通风是不健康的。

如前所述，花粉浓度取决于时间和天气，建议早上或晚上通风；刮风天下雨天通风是个不错的选择~

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？？1)有条件合理选择居住地

比如我对柳树花粉过敏。春天南方杨柳的时候，我会去北方出差感受冬天的寒冷。北方柳絮飞扬的时候，去三亚度假。这个大概只适用于一部分人吧！

？2)不知道对什么花粉过敏？检查过敏原。

可能会有一些人不知道自己对什么花粉过敏，甚至不知道自己是否过敏，对吧？每年总有1~2个月流鼻涕~

在这里，我建议你说清楚:

因为疫情，很多人不方便去医院，说是检查不到过敏原。

事实上，现在可以在家里测试过敏原，并且在没有医生的情况下提供。你可以在JD.COM、淘宝或者医生商城买到。在家里取个血样，把样本送到实验室，等报告。

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二、如何缓解过敏症状

我对花粉过敏，但是花粉浓度高的时候要出门，有时候戴口罩不方便；有时候房间里不可避免的会有很多花粉；难道我只能忍受流鼻涕，打喷嚏，眼睛痒，流泪这些痛苦又尴尬的症状吗？这里有两种处理方法。用药方面，需要提前咨询医生~

1)提前吃药预防。

预防药物应在花粉季节前2-4周服用，此时可口服抗组胺药。这里推荐盐酸西替利嗪片或盐酸左西替利嗪片。

2)过敏季节不应停止日常用药。

在花粉季节，需要使用喷鼻激素类药物或喷鼻抗组胺药，并联合口服抗组胺药。

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第三，以后能不能不过敏？

相信很多过敏的人都有这个疑问。过敏能治好吗？

我也是。从3年前开始过敏，每年按时报告过敏性鼻炎。治不好吗？你能不能不要再做了？

1)脱敏疗法

过敏的脱敏治疗是在确定患者的致病过敏原后，将过敏原的蛋白质提取物制成疫苗，通过皮下注射或舌下含服浓度由低到高、剂量由小到大的疫苗，使患者的身体接受(产生免疫耐受)，使患者再次接触过敏原时，过敏症状不再发生或减轻。

但并不是所有的过敏原都能脱敏。不是每个人都适合脱敏治疗，但这是一场持久战。

脱敏治疗疗程一般为3~5年，每日服药(脱敏滴剂滴于舌下使其慢慢吸收，1~3分钟后吞服)。起效时间长，过敏个体差异大。短期使用达不到脱敏治疗本身的效果，不建议短期使用。一旦开始脱敏治疗，请遵医嘱进行全疗程连续治疗，让脱敏治疗发挥最大效用。

国际公认的脱敏剂有尘螨、各种花粉、蜂毒等。现在花生在国外也可以脱敏。

在中国，尘螨主要是脱敏。现在北京协和医院有花粉、宠物皮屑、真菌脱敏。舌下脱敏药有尘螨和青蒿舌下滴剂，2021刚上市。无论是否需要进行脱敏治疗，以及在脱敏过程中，希望大家一定要认真咨询，听取专业医生的建议。读到“过敏能治好吗？”过敏可以脱敏吗？》。

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2)改善过敏体质

我可以很自豪的说，经过1年的努力，在2021的花粉季，我的过敏症状减轻了，过敏时间减少了！

2020年，我的过敏症状是流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、耳朵痒；症状持续了两个月。

2021我过敏的症状是流鼻涕，耳朵痒；症状持续了2周。去深圳出差一周，回到北京，症状消失了。这里说明一下，我对艾蒿花粉过敏，在北京比较严重；深圳基本没有艾蒿花粉。一开始症状不严重，到了深圳第二天就消失了。1周之后，我回到了北京。虽然空气中还有艾蒿花粉，但我没有继发性过敏。我现在还不能解释我脱离过敏源一周后不再过敏的主要原因是什么，但肯定和我的体质有关。

那么这一年我都做了哪些努力呢？

因为主要是想减肥(没想到真的改善了体质，增强了免疫力)，所以基本上每周都有1~2次30分钟以上的运动，大部分运动都是慢节奏的有氧运动，比如慢跑、游泳、散步。

过敏体质的人运动强度不宜过高，中等强度的有氧运动为宜。可以是散步、慢跑或者其他可以显著加快心率的运动。

运动强度以不出汗或轻微出汗为宜，最好每周运动2~3次，每次30分钟至1小时。

当然，花粉过敏的人在花粉过敏季节应避免户外运动。

晚餐食谱和时间很重要。晚餐是20: 00快餐换的(麻辣烫，酸辣粉，螺蛳粉等。)到18: 00前的轻食套餐。这个很简单，上班点外卖就可以了。周末晚餐也是各种自制的清淡汤，比如鸡蛋萝卜汤，鸡蛋冬瓜汤，虾仁白菜汤等等。事实上，我调整了晚餐饮食来减肥。顶多是抛弃了不健康的饮食习惯，但是没有关注改善过敏的食谱。建议尝试药膳进行饮食调理，如黄芪山药粥、葱红枣鸡粥、灵芝黄芪炖肉等。建议食谱的选择可以在后期有针对性，可以咨询营养师或者联系医生进行咨询。

给自己做了个睡眠记录~希望能在23:00前睡着。这一点我做的不是很好，但是正在变好，比2020年好多了~希望以后23: 00前的记录越来越多。

另外，建议睡前减少对电子产品的依赖。虽然做不到，但根据研究，睡前看电视、使用手机或其他电子设备会降低睡眠质量。因为电子产品的屏幕会发出蓝光，蓝光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期，所以睡前一小时应关闭电子设备。

四、其他注意事项

1)密切注意身体对其他过敏原的反应。

如果我们对一种物质过敏，我们就过敏，很容易对其他物质过敏。所以在日常生活中，要密切关注自己接触其他过敏原后的身体反应，比如打喷嚏、肚子痛、腹泻、湿疹等，这些都有可能是过敏引起的。

尤其是第一次接触过敏原，一定要小心，观察身体是否有异常或不舒服。

2)必要时检查其他过敏原。

有时候我们在第一次接触过敏源后就致敏了，但不会出现症状。第二次接触后可能会出现症状。所以对于常见的过敏原，建议你去查一下。

3)注意孩子或家长的过敏情况。

如果你过敏，你的孩子和你的父母都有很大概率过敏。

在过敏性疾病患者中，约40%-50%的患者有家族过敏史。湿疹、特应性皮炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘都与遗传易感性有关。研究表明，如果父母有过敏史，孩子更容易过敏。如果父母一方有过敏史，孩子过敏的风险为20%-40%；如果父母双方都有过敏史，孩子过敏的风险为40%-60%；如果父母双方有相同的过敏症状(如哮喘、湿疹)，孩子出现相同症状的风险高达50%-80%。值得注意的是，即使父母双方都没有过敏史，孩子仍有可能出现过敏，约为5%-15%。

4)记录好自己的过敏原检测结果、过敏症状和用药史，做好打持久战的准备。

过敏是一种持续变化的疾病，建议做好记录。

五、无人医生一站式全包贴心服务

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