喝白开水能减肥吗？
1，喝白开水可以减肥。
喝白开水可以帮助你减肥。每天喝适量的白开水有助于身体的新陈代谢和排毒，有助于减肥。
2、喝白开水可以减肥。
白开水的热量比较低，而且白开水可以增加体内的生物活性酶，促进新陈代谢。喝一杯温开水也能促进身体的消化吸收。
而且喝白开水可以清洁肠道，促进肠胃蠕动，有助于排出体内毒素，也有助于加速人体新陈代谢，促进血液循环，有助于燃烧脂肪。
3.你每天喝多少开水来减肥
即使喝白开水可以帮助减肥，也不宜过量饮用，否则会导致水中毒。每天饮水量以1500-2000ml左右为宜，少喝几次，每次200ml左右。
4、什么时候喝白开水减肥？
其实喝水应该每隔一段时间就做一次。不要等到渴了才想起喝水，分几次喝一杯白开水可能减肥效果会更好。
(1)早上喝一杯温开水。
经过一夜的睡眠，人体新陈代谢缓慢，血液粘度高，一夜之间通过呼吸和出汗会流失大量水分。早上起床后喝一杯温开水，不仅可以补充身体水分，还可以促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到减肥的效果。
(2)饭前半小时一杯白开水
饭前半小时喝一杯白开水，可以缓解饥饿感，增强饱腹感，减少食量；而且饭前喝水可以加快身体的新陈代谢，有助于减肥。
(3)饭后两小时一杯白开水
饭后不宜马上喝水，会稀释唾液和胃液，影响消化吸收。饭后一两个小时可以喝一杯白开水，可以促进饱腹感激素的分泌，增强肠道的消化功能，也可以防止人因为缺水造成的假性饥饿而摄入更多的热量。
(4)下午喝杯白开水
下午，身体更容易疲劳。这时候喝一杯白开水有助于抑制食欲，加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗，从而有助于减肥。
(5)提示
女生千万不要因为白开水可以帮助减肥就大量饮用，这样会导致身体受伤，极有可能水肿，严重的会水中毒。而且喝白开水的时候，不要像牛一样喝，要一小口一小口慢慢喝，这样水才能被身体充分吸收。
5、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。