内分泌失调导致脸上长斑。祛斑效果最明显的是什么？
内分泌失调和长斑黑色素堆积的原因
如果内分泌处于紊乱的状态，那么身体内部的新陈代谢就无法正常进行，自然可能会积累一些黑色素，所以外在表现上就会出现斑点甚至痘痘，其实是可以很好改善的。只要我们平时的生活习惯好，可以用一些中药来调节身体内部的内分泌，就会有很好的效果。
不良生活习惯
对于内分泌失调引起的长斑，一定要保证良好的生活习惯，比如早睡早起，尽量吃清淡的食物，多吃苦瓜、苹果、香蕉等蔬菜水果等。这些都很好。另外，一定不要熬夜，忌烟酒和寒辣食物。如果长期坚持，这种情况会得到很好的改善，甚至可能彻底治愈。
如何调理内分泌失调我们主要可以从几个方面来调理内分泌失调:
第一个是饮食。在饮食上，要多吃清淡的东西，少吃油炸或水煮的，有助于内分泌的稳定和内分泌激素的平衡。也防止了我们中医所说的湿热或者上火的发生。
多吃新鲜的水果蔬菜:患者应该吃一些清淡的东西，气血两虚的女性可以吃一些补益气血的食物，如红枣、黑米、红豆、银耳等。生活要有规律，心平气和，不生闷气。
第二乐章也很关键。我们可以多运动来预防内分泌失调，保持这种精神愉悦或者这种心理健康对预防内分泌失调也是很有帮助的。
运动:每周做三次30分钟的有氧运动，对维持正常的内分泌很有帮助，女性朋友经常运动可以减肥。
第三是可以辅助药物。如果我们有一些轻微的内分泌失调，我们可以不去管它们。药物调理:重症患者需要看医生服用药物调理。这种病以中医治疗为主，用药根据每个人的身体状况和病因来区分。
心理调节:长期的压力、焦虑、愤怒、紧张等情绪会影响内分泌。女性朋友通过保持心情愉快，心态平和，可以有效调节内分泌。
吃什么可以帮助祛斑。苹果是一种对身体有很多好处的水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮。
熬夜的人由于内分泌失调，容易便秘或肥胖，皮肤不好。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。
葡萄是我们生活中很常见的水果，也是很多人喜欢吃的水果。葡萄被称为世界四大水果之首，含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏的作用非常明显。葡萄营养价值极高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。
柠檬可以说是水果美白的典范。经常在京熬夜的人，脸上容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服和外敷都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。
橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以防止皮肤受到阳光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
牛奶具有提高皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
随着体内过氧化物的逐渐增多，含麸皮的食物容易诱发黑色素沉淀。谷糠类食物中的维生素E能有效抑制脂质过氧化物的产生，从而干扰黑色素沉淀。