全身没有力气，体内湿气重。如何有效泡脚？

泡脚体内有湿气要用中药和花椒生姜泡脚。不要单纯用热水，因为热水不能把湿气逼出来，所以用中药或者一些能活络祛湿的材料泡脚是有效的。

一般来说，用木桶泡脚比较好，因为木盆比塑料盆厚，可以更好的保暖。热水不会那么快冷却，所以浸泡效果更好，时间更长。泡脚的时间要选在睡前，因为泡脚可以活血祛湿。睡前泡脚可以让人更放松，睡得更香。同时排除湿气，为晚上排毒做准备。

泡脚的时候可以在水里放一些花椒、生姜、艾叶。因为这些东西有活血化瘀的作用，可以起到除湿的作用。生姜有驱寒的作用，可以帮助我们温通经络，缓解身体疲劳。一般用生姜泡脚，用生姜泡脚的效果比新姜好。需要注意的是，如果要在足浴中加入辣椒，不要将辣椒直接放入热水中。你要在锅里煮一锅辣椒水，倒进洗脚水里，这样泡脚才有用。

苍术、陈皮、荷叶、红枣、薏苡仁等中药都是有除湿作用的常用中药，泡脚的时候可以加点。荷叶有祛湿降火的作用，陈皮、苍术有祛湿健脾、通络止痛的作用。用它们泡脚有一定的除湿作用。但如果湿度确实很大，可以去中药房说明情况，让店家帮忙填药。如果不想买现成的中药泡脚，也可以去药店买研磨粉泡脚。