我不能摆脱吸烟的问题。康王禁烟贴很好。第一次用的时候很安心。用纯中药贴在我皮肤上就行了。
问任何一个吸烟者:“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗？”答案一定是:“绝对不是！”但是，烟民每天都有戒烟的机会。他为什么不采取行动？因为害怕，他害怕戒烟会永远剥夺他的“享受”。
不要欺骗自己。你完全可以做到。谁都可以做。戒烟其实很容易。
要想让戒烟变得简单，首先要了解几个概念。我们已经详细分析了其中的三种:
1.戒烟不需要放弃什么，只会收获很多。
2.不要想香烟。吸烟是一个整体，任何一根烟都意味着终身做烟瘾的奴隶。
你的情况和别人没什么不同。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
很多烟民觉得自己的烟瘾已经被深深蒙蔽，或者性格有缺陷，所以完全失去了戒烟的信心。我向你保证，没有这回事。没有人“需要”吸烟，直到他对尼古丁上瘾。抽烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有问题。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使你的生理瘾已经消除，你仍然不会自由。不要再把自己蒙在鼓里了。
1，没有替代品可以替代尼古丁。
2.你不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是药物。只有吸烟者会出现戒断症状，而不吸烟者不会。戒断症状不过是尼古丁的又一个罪名，是吸毒者临死前的绝望反击。
记住:空虚感是吸烟造成的，不能靠吸烟来填补。只有当你意识到你不需要吸烟，你不需要用任何东西来代替吸烟，你才能重获自由。
特别注意千万不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴片、喷雾剂等。事实上，一些吸烟者已经使用了这些替代品，并最终取得了成功。但是替代品并没有帮助他们，他们只是克服了更多的阻力——替代品引起的阻力。不幸的是，许多医生仍然建议吸烟者使用尼古丁替代法。
“我没有‘放弃’吸烟，而是‘变成’了一个不吸烟者...这是我一生中最大的成就，我迫不及待地想与全世界分享”——大卫？一个姓氏；欧洲的简称；幸运的
这并不奇怪，因为如果你不了解吸烟成瘾的真实机制，你会发现尼古丁替代非常符合逻辑。根据那些医生的理论，在戒烟的过程中，你的主要任务是两个:
1，改掉抽烟的习惯。2.忍受身体的戒断反应。
如果你面对的是两个强大的敌人，最好不要同时和他们打，而是一个一个击破。这是尼古丁替代法的理论基础。按照这个逻辑，你要做的就是改掉吸烟的习惯，用尼古丁替代品抵消戒断症状。在你改掉习惯后，你会逐渐减少尼古丁的摄入量，最终彻底摆脱毒瘾。
虽然听起来很有道理，但这样的逻辑是建立在错误的基础上的。吸烟是毒瘾，不是习惯；尼古丁戒断的生理症状非常轻微，几乎察觉不到。戒烟主要不是为了克服身体上的成瘾，而是为了摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死你身体里的小毒虫和你潜意识里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有限制。
简易戒烟法的原理是:先杀死大毒虫(摆脱洗脑的影响)，再掐灭最后一根烟，饿死小毒虫(让尼古丁瘾自行消散)。一旦大毒虫死了，即使小毒虫还活着，也不会造成什么伤害。
试想一下，如果给吸毒的人提供毒品，能帮助他们戒除毒瘾吗？一位医学权威甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁有非常严重的信任，如果戒烟，就必须终身使用尼古丁替代品。作为专业人士，他怎么能对最简单的事实视而不见，把尼古丁等同于食物、水和氧气呢？
一些戒烟者在戒烟后发现自己对尼古丁口香糖上瘾。一些戒烟者不仅没有戒烟，还对口香糖上瘾。不要因为尼古丁口香糖味道不好就放松警惕——第一支烟也是如此。
所有的替代品都有相同的功能。吸烟者会有这样的心理:“现在我不能吸烟，我只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空白。”尼古丁戒断反应虽然和饥饿类似，但绝不是一回事，食物对戒断反应根本没有缓解作用。事实上，你嚼口香糖越多，你就越想抽烟。
替代品最大的危害就是会导致最重要的问题——洗脑——变得更加难以解决。“我需要用替代品代替吸烟”这种想法其实是在向自己暗示:“我需要吸烟，戒烟是一种牺牲。”不要用替代品掩盖根本问题。吃大量的糖或口香糖也不是享受，你只会变得肥胖，最终你会屈服于烟瘾。
轻度吸烟者认为偶尔抽一支烟是对自己的奖励，戒烟就是剥夺了自己的这种奖励。只在休息时间吸烟的上班族，工作时不允许吸烟的工人、教师、医生都会有这种想法。甚至有人说:“如果不能抽烟，我宁愿放弃休息时间。”这其实说明他们休息不是为了放松，而是因为实在受不了烟瘾的折磨。记住，抽烟绝对不是奖励。抽烟就像故意先穿上自己的小鞋再脱下来，“享受”暂时缓解疼痛的感觉。所以，你不妨采取这样一种另类的方法:上班时故意穿小一号的鞋子，直到休息时间再脱。你也会感到非常放松和满足，就像“享受”吸烟一样。也许你觉得这很蠢。是的，真的很蠢——抽烟也一样蠢。作为一个烟民，你可能没有意识到。戒烟后，你会发现，你本来就不需要这样的“奖励”。还陷在烟瘾陷阱里的人，只会让你充满同情。
不要欺骗自己。认为戒烟是一种奖励，需要用替代品代替这种奖励，只会让你戒烟的努力最终失败。如果你真的需要休息，那么只有戒烟后，你才能真正享受休息时间的宁静。
记住，你不需要替代品。在戒断期，你可以把心理上的空虚作为自我激励，因为这意味着你的身体正在恢复，吸烟积累的毒素也在逐渐消散。你再也不用依赖吸烟，再也不用忍受烟瘾的奴役。
戒烟会恢复你的食欲。如果你因为食量增加，体重增加了一点，请不要担心，这是正常反应。在经历了一个“启发时刻”(下面会详细描述)后，你会意识到积极的态度可以解决很多问题，包括体重问题。但是，千万不要在非用餐时间四处寻找零食，否则不仅会变得肥胖，戒烟的过程也会更加痛苦。零食解决不了问题，只会拖延解决。
你现在可以下定决心了。对自己发誓，这支烟灭了之后，不管发生什么，你都不会再抽第二支烟了。
也许你很担心，因为你过去也发过这样的誓言，但最后失败了，或者你担心戒烟的过程会很痛苦。不要害怕——最糟糕的事情很可能是戒烟失败，所以你没什么可失去的。相反，只要戒烟成功，就能收获很多。
你甚至不用考虑失败的可能性。戒烟的过程不仅非常轻松，更是一种享受，因为这次你用的是轻松戒烟法！你只需要遵循以下说明:
1，现在庄严宣誓，真诚决定戒烟。
2.点上最后一根烟，把污浊的毒气深深吸到肺里，问问自己这样是不是过瘾。
当你把这支烟掐灭的时候，不要想着“我再也不抽了”或者“我不能再抽了”，而是告诉自己:“太好了！我终于自由了！不要再做吸烟的奴隶了！你再也不用往肺里吸毒气了！”
4.注意，生理上的尼古丁成瘾不会在最初几天内立即消失。你会下意识地想:“我还要一支烟。”这不仅仅是身体毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须了解其中的机制。因为生理上的烟瘾完全消散需要三周的时间，所以很多吸烟者会认为在这三周的时间里必须用意志力抵抗诱惑。事实并非如此。我们的身体不需要尼古丁，只有我们的大脑需要。如果你在接下来的几天里确实有了“我想再来一支烟”的想法，你其实只有两个选择:看穿这个想法的本质——尼古丁戒断带来的空虚感。这种感觉应该会让你开心，你可以给自己加油:耶！我不吸烟！或者你可以让这种想法继续下去，渴望再抽一根烟一辈子。想想吧。有什么比决定“我再也不抽烟”然后用我的一生去质疑这个决定并反复告诉自己“我想再抽一支烟”更愚蠢的呢？只有采用意志力方法的戒烟者才会这么想，所以才会痛苦到一辈子都活在矛盾中，或者最终宣布戒烟失败。
5.有些人发现戒烟很难，因为他们总是心存疑虑，等待一些迹象来证明他们的成功。所以，永远不要质疑自己的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，你就会让自己陷入矛盾——不吸烟会让你痛苦，吸烟会让你更痛苦。无论你用哪种方法戒烟，最终目的是什么？不抽烟了吗？当然不是！虽然许多戒烟者不再吸烟，但他们一生都饱受贫困之苦。吸烟者和不吸烟者的本质区别是什么？不吸烟的人不需要也不想吸烟。他们没有成瘾性，也不用靠意志力来抑制成瘾性。这就是你所追求的，你完全可以实现。你不必等待烟瘾消散，因为从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是一个快乐的不吸烟者！
你将永远是一个快乐的不吸烟者，只要:
只要你完全按照下面的指示去做，你就永远不会戒烟失败:
1，庄严宣誓自己再也不抽烟，再也不以任何方式吸食尼古丁，真的决定戒烟。
2.清楚的知道这一点:戒烟不需要放弃任何东西。我不是说戒烟的好处(当然你很清楚这些好处)，也不是说你根本没有理由吸烟。我的意思是，吸烟不能提供任何享受，不能成为你的依赖。享受和依赖的感觉只是一种错觉，就像故意用头撞墙然后停下来的感觉。
3.所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况与数百万其他吸烟者没有什么不同。他们可以戒掉烟瘾，过上正常的生活，你也可以。
4.每当比较吸烟的利弊时，结论总是“只有傻瓜才抽烟”。没有什么能改变这一点，无论是过去还是未来。既然你已经做出了正确的决定，就不要怀疑了。
5、不要刻意不去想抽烟，或者担心抽烟。每当你想到吸烟，不管是今天、明天还是你生命中的任何一天，你都应该这样想:耶！我不吸烟！
6.不要用任何替代品。
不要留着你的香烟。
不要回避吸烟者。
不要仅仅为了戒烟而改变自己的生活。
只要做到以上几点，你很快就会体验到“启蒙时刻”。然而，不要等待那一刻，只要专注于你的生活。享受人生的高潮，度过人生的低谷，那一刻自然就来了。