如何调理内分泌失调

饮食调理食物要多种多样，搭配合理，接近蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。食用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，调节内分泌失调。精神调理保持快乐乐观的心情和平和的心态。特别是要注意如何放松心情，缓解精神压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等负面情绪，努力提高自控能力，避免一切不良精神刺激如震惊、愤怒、恐惧等引起的内分泌失调。运动调理平时，你要每天按时作息，做到劳逸结合。特别是要控制夜生活，积极保证充足的睡眠。调节内分泌桃花猪蹄粥推荐食谱食材:桃花(干品)1g、干净猪蹄1g、粳米10g、盐、酱油、姜粉、葱、香油、味精。将桃花焙干，研成细粉备用；步骤:将淘洗好的粳米洗净，将猪蹄与骨头分开，放入铁锅内，加入适量清水烧开，然后文火煨至猪蹄熟透，取出骨头，加入大米和桃花粉，文火煨粥，将粥做成盐、香油等调料，拌匀即可。每隔一天服用一剂，分次温服。功效:本方活血化瘀，适用于产后妇女。丝瓜络10克，僵蚕10克，茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10克。煎煮后的浓缩汁混合两次，饭后服用两次，疗程为10天。一般来说，一个疗程对患者是有效的。清明节前后，采集300克东南方向枝头上新开的或刚开出花蕾的桃花，与40克白芷一起装入瓶中，加入100毫升白酒，密封1个月，开封使用。早晚喝1杯桃花白芷酒。喝的时候，往手掌里倒一点药酒，双手搓在一起，手掌发热后来回擦脸。1香附鸡，香附20g，枳壳10g，金桔饼20g。将鸡清洗干净后，去除杂质，将香附等中药放入鸡腹中，放入蒸笼蒸熟。去渣，吃汤鸡，吃完吃金橘饼。每周1次。适用于气滞所致者。]