奇妙中医药（130）

亲爱的粉丝朋友，从2020年4月15日起，《医药导报》“大易国际 健康 论坛”推出《奇妙中医药》（全国知名中医药专家马有度著）连载，敬请持续关注！

康泰先生:

早在春秋战国时期，《黄帝内经》就强调指出，“起居有常” 是延年益寿的要素，“起居无常” 是过早衰老的祸根。

古往今来的大量事实已经证明，《黄帝内经》的这一论断，确实是至理名言。 健康 长寿的人，劳作休息有节奏，生活起居有常规，张克济的长寿秘诀就有这一条:“几十年来，我一直井井有序地合理安排时间”。许多过早衰老的人，往往是工作与休息时间不分，饮食与睡眠时间不定，学习工作没有节奏，生活起居毫无规律。

对于中年人来说，除了生活起居要有规律之外，还要特别注意生活内容要丰富多彩。单调乏味的生活，是不利于身心 健康 的。人到中年，身心已经逐渐衰退，如果仍然拼命用脑，甚至连吃饭和睡觉的时间也在思考，既缺乏 体育 锻炼，又没有文娱活动，日久天长，大脑的功能受到损害，体质下降，学习和工作的效率越来越低，各种身心疾病也会随之而来。

当然，强调生活丰富多彩，绝不是文娱活动越多越好。对文娱活动毫无节制，经常深更半夜跳舞、打牌、下棋，对身心 健康 也是有害无益。丰富多彩的生活，首先还在于合理地安排好日常的学习、工作和家务，既要有一定的规律，又要时时补充新的内容，富于变化。就是说，尽管全部时间是按常规安排的，但在每段时间中的内容都有新的变化:学习新的知识，变换工作的角度，交替地进行各种家务劳动。

这样，尽管天天在学习、工作和从事家务劳动，也不致感到单调乏味。在这个基础上，辅以各种文化 娱乐 和 体育 活动，或琴棋书画，或做操练拳，自然就更加丰富多彩了。

对于星期天和节假日的安排，也应适当变换。有时安排 体育 活动，有时安排短途 旅游 ，有时到商店观光，有时到公园小憩，有时在家品茶清谈，即使是买菜做饭，只要不断变化翻新，都能获得生活情趣。如能锄地种菜，浇水养花，这田园之乐，尤能使人心旷神怡。

祝

天天愉快

马有度

（未完待续）

编排：晓玲 常祥

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