解决便秘
便秘会导致很多疾病。
人们通常认为每天排便一次是健康的标志，但其实人与人之间差别很大。有的人一天排便2 ~ 3次，有的人2 ~ 3天排便一次。这并不意味着后者一定患有便秘。只有当你的排便次数明显少于平时，或者大便变得干硬，难以排出时，才能认为是便秘。
长期便秘会因为体内产生的有害物质不能及时排出而引起腹胀、食欲不振、口腔异味、烦躁不安等自我中毒症状。除了贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡和直肠癌发病率增加外，医学专家的检查结果显示，每天排便一次的女性，每20人中就有一人乳腺细胞发育异常，而每周排便少于两次的女性则有65434人。长期便秘和乳腺癌有什么关系？专家发现，便秘的粪便中有一种诱变剂。经测定，该突变体与目前已知的几种致癌物相似。这些诱变剂经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，因此患乳腺癌的可能性明显增加。如果年龄较大，患有心脑血管疾病，便秘可能是一个致命的危险因素:便秘使排便时需要用力，这样血压就会升高，身体耗氧量增加，容易导致脑出血、心绞痛和心肌梗塞，危及生命。
正是这些危害，让中医和西医都建议你保持大便通畅。
？保健食品改善胃肠功能
？在市面上的各种保健食品中，改善肠胃功能是一大类。因为这种保健食品见效快，确实有助于改善便秘人群的肠胃功能，正好满足了消费者的要求？能很快看到效果吗？因此，它被认为是最有效的保健食品之一。这里有一些市场上类似的产品。
碧生源昌润茶是以绿茶、土茯苓、沙参、山药、决明子等天然植物为原料，按照传统配方，经科学方法精制而成的天然保健食品。经功能试验证明，具有润肠通便的保健功能，不含激素和添加剂。
一杯通润通茶配方独特，药效轻。配方中，莱菔子、决明子、罗汉果、荷叶等药食同源的植物，都具有消除胀气、化解积食、加速肠道蠕动等作用。与茶叶配伍后，能有效疏通脏腑，使温和的药物对胃肠功能起到双向调节作用。对于各种原因引起的急慢性便秘，可立即使用一杯(不会引起腹痛腹泻)，男女老少均可饮用，包括孕妇和婴幼儿。
前儿清肠口服液是由中山医科大学预防医学研究所根据人体消化、吸收、排泄的生理特点研制而成，以决明子、莱菔子、火麻仁、乌梅子、黄芪、低聚果糖为原料制成的保健食品。具有健胃、清肠、通便、排毒、养颜美容、改善内环境的作用。
方鑫颗粒，其成分为麦芽糖、异麦芽糖、蔗糖等。，有机结合形成渗透分解力强的因子，从根本上调节肠道功能，增强肠道蠕动，分解粪便，促使粪便和褶皱中的肠绒毛脱落，随粪便排出体外；同时改善肠道环境，修复受损的肠道内壁，恢复肠道健康，形成保护性黏膜，防止大便再生。仙通宝胶囊含有可溶性膳食纤维、葡萄糖酸锌、硫酸亚铁和碳酸钙，具有改善胃肠功能(润肠通便)和调节血脂的作用。
莱士牌天然润肠舒颗粒，主要成分为米胚芽和种皮的提取物及可可粉，可添加到牛奶、豆浆、粥等饮料中，也可用开水冲泡。富含维生素B、谷维素、肌醇、蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，能补充人体每天所需的营养物质，具有改善胃肠功能(通便)、调节血脂的作用。但是不适合婴儿。
只有一种口服液只含有一种乳酸菌及其代谢产物麦芽低聚糖等。除了改善肠道菌群失调，还具有抗突变、抗氧化、调节血脂的作用。
此外，还有长兴牌开胃消食片等以改善胃肠功能为主的保健食品。均采用中药或纯天然植物制剂制成，性能温和，改善肠胃功能，还有降血脂、美容等其他功能。据记者了解，一位长期便秘的中年女性，服用碧生源常润茶后，解决了便秘问题。现在，她的大便开始一天比一天正常，小腹也变小了，精神也变好了。
？便秘不能滥用泻药
泻药以前叫泻药，主要指刺激或促进肠道蠕动，引起排便反射或软化粪便，润滑肠道，使肠内容物易于排出体外的药物。按其作用方式，大致可分为三类:一类是容积性泻药，如硫酸镁、硫酸钠；另一种是接触性泻药，如酚酞；还有一类是润滑性泻药，比如液体石蜡，开塞露。
如果服用大量或浓度过高的硫酸镁、酚酞等溶液，可能会从组织中吸收大量水分，导致脱水。长期服用泻药还会由于钙和维生素的流失，造成体内钙和维生素的缺乏。肠道出血患者和经期女性滥用泻药可能导致大出血。妇女在怀孕期间，尤其是在最后三个月滥用泻药，可能会导致流产。有些泻药长期服用容易引起急慢性中毒性肝炎。从这个角度来说，最好不要频繁使用泻药，尤其是老年人不要大剂量使用泻药。
改善胃肠功能的保健食品和泻药不同。其配方天然，性质温和，还具有其他保健功能，长期使用不会有副作用。只是价格有点高，但也是他们的科技成分决定的。所以消费者要把这类保健食品和泻药区分开来。
其实，建立每天定时上厕所的习惯；坚持力所能及的锻炼，增加饮水量，持之以恒；早上喝一杯凉开水，或者加一点盐；多吃含纤维素的食物，让饮食有足够的容积来刺激大肠的蠕动？日常生活中注意这些小事，对解决便秘也很有帮助。
本报记者关佳颖
便秘与老年人
便秘是老年患者的常见问题之一。会给人带来很多麻烦，也会造成一定的危险，比如肠梗阻、毒血症等。
正常情况下，食物被胃肠道消化吸收，剩余的残渣一般需要24-48小时才能排出体外。如果排便间隔超过48小时，粪便太硬无法排出，就是便秘。
便秘的原因有很多，最常见的有以下几种:1。排便动力不足，如膈肌、腹肌肌力丧失，可使腹压减弱，导致排便困难，出现便秘。2.肠道刺激不足主要是偏食和不良饮食习惯造成的。如果你不吃蔬菜和水果。3、肠道肌张力不足会减弱肠道蠕动，引起便秘。4、神经精神因素，脑和脊髓病变可抑制副交感神经系统，使交感神经对肠壁产生强烈作用而产生便秘。有意识障碍的老年人容易忽视排便，昏迷患者可失去排便反射，均可引起便秘。
便秘对妇女和儿童的影响
如果孩子长期便秘，由于食物垃圾经常滞留在肠道内，会在肠道细菌的作用下发酵腐烂，产生大量有害气体和有毒物质，被肠壁吸收后进入血液，通过循环系统到达各个器官。毒素到达大脑后，大脑神经受到恶性刺激，阻碍了大脑神经的正常功能，记忆力会下降，逻辑思维和创造性思维能力也可能受到影响。有排便秘史的孩子，膀胱容积减少，白天尿频，晚上遗尿。这样，为了控制频繁上厕所，学龄儿童有意识地减少饮水量，从而加重便秘，这也是儿童便秘不易纠正的原因之一。夜间遗尿会增加孩子的心理负担，家长只会责怪和担心，却不知道便秘也可以治疗遗尿。
妇科医生在调查女性乳腺疾病时，对女性的乳汁和分泌物进行细胞学检查。结果显示，乳房发育异常的便秘女性占23.2%，而无便秘女性仅占5.1%。他们之间有显著的差异。说明长期便秘也可能是导致乳腺癌的原因之一。从美容的角度来说，长期便秘的患者痤疮、水疱疖的发生率较高，一般皮肤粗糙、面色晦暗、无水分。这是因为粪便在肠道内停留时间过长，粪便中的毒素会对人体皮肤产生不良影响。粪便堆积在肠道内，使腹部肿胀、浮肿，这也是所谓大肚子的原因之一，影响身体的美观。
基于以上的认识，我们可以看出，便秘是某些疾病的同一症状，是一种独立的疾病，是某些疾病的结果，也是某些疾病的原因，所以要引起重视，积极治疗和预防。
泻药物质
决明子
决明子，别名决明、马蹄决明、假绿豆。主治:清热明目，润肠通便。用于目赤、涩痛、羞明、流泪、头痛、头晕、视物模糊、便秘。
中国大黄
大黄具有泻下作用，用于治疗热引起的大便干燥和便秘。一般6~19h后可排出稀便。引起腹泻的主要成分是蒽醌衍生物，其中番泻苷的作用最强，游离蒽醌的泻下作用较弱。
异麦芽寡糖
异麦芽低聚糖又称分支低聚糖，以葡萄糖为基本组成单位，与直键麦芽低聚糖不同的是其分子中含有？-1，6糖苷键。低聚异麦芽糖产品是不同聚合度的糖的混合物，其主要成分包括异麦芽糖、戊糖、异麦芽三糖、异麦芽糖等。低聚异麦芽糖是双歧杆菌的增殖因子，可用作肠道功能调理剂、抗肿瘤药物和钙吸收剂。
食用纤维
膳食纤维主要是指不能被人体胃肠道中的消化酶消化，不能被人体吸收利用的多糖。这些多糖主要来自植物细胞壁。其生理功能主要在于增加排泄物的体积，缩短食物在肠内的通过时间。如果食物经过肠道时间过长，肠道微生物代谢和分解酶产生的有害物质会与肠道黏膜长期接触，导致有害物质的吸收和黏膜细胞的损伤。有些便秘患者在体内停留时间过长，各种毒素的吸收是导致肠道肿瘤的主要原因。因此，缩短食物及其残渣在肠道内的通过时间，可以预防肠癌。还有人认为，？-葡萄糖乙酸酯被认为与结肠癌密切相关，摄入膳食纤维可以降低这种酶的活性，说明膳食纤维可以降低结肠癌的风险。