湿气很重怎么办？
湿气重，务必“内练一口气”，散淤排淤，万事无忧，或无他法。
湿气重，主要表现为全身乏力、四肢酸重、无精打采、容易犯困、脘腹痞闷、下肢水肿、消化不良、大便不成形且黏腻等症状；严重者有胸闷、气短的表现；患者舌苔厚腻、有齿痕，脉滑；总体上感觉体弱多病，易病多病常病，治疗用药似有效，似无效。（本段内容系抄录）
湿气重症，本质是劳损，根子是劳淤。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。众病之源，或为劳损。
劳损是人类的天灾。一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。人成为人，与动物比较，直立行走，加之格外的劳动、生活和锻炼，付出的代价就是劳损。动物爬行，胸腹肌肉收缩成弦，后背似弓，脊椎后侧受压较小，椎关节和肌肉劳损风险，较人小的是数量级。劳损不可避免地广泛存在，湿气等劳损类病症必然困扰很多人。
劳淤，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳淤集中。
劳淤压迫神经血管，致劳损，湿气重。中枢神经从脊椎出来，首先要穿过劳淤集中区，再到达组织器官。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不够，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。劳淤压迫神经血管，哪哪都会别扭，啥啥都会病，湿气重症完全可能出现，实质就是劳损。
特例如性生活中，人们在某些姿势上无休止的机械动作，可致劳损。婚后（性后）发福，各种弱，各种虚，湿气重，问题都在性劳损。印象中，动物抗病能力强些，无非是比人的劳损程度小太多而已。
胎儿身姿长期扭曲，婴幼儿睡姿抱姿不够窝，有的太直，甚至呈反弓状，都可能致劳损，湿气重。动物幼崽，没有背、抱，没有仰躺，只有蜷曲，比人类的婴幼儿劳损小太多，抗病能力也会大很多。猪崽狗崽比人仔好养活，就是这个理。
内练一口气，目标就是散淤排淤，从根本上保健 养生 ， 健康 永固，防湿祛湿是应有之义。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，防病治病，康泰自若，生命自如。湿气重，许多病，不是事儿。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。
然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止湿气等 健康 问题继续发展，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，疾病慢慢减轻，直至消除，整个人感觉焕然新生，预防疾病当然杠杠滴，有实例。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。套路和功法，没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强，重在话术。
各种治疗和药物，都不能祛湿除湿。 社会 上有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以都不会有用。淤阻不散不排，血液循环不畅，人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食物药物当然也不会有用。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。所谓的治疗和药物，好比扬汤止沸，似有效，似无效，终无效，直到你生命耗尽，钱财花光，也只是一场 游戏 一场梦。
常见的运动，如跑、跳、球类等，形式很多，对 健康 的影响，更大的可能是负面的，当然不能祛湿除湿。运动，可致过劳生淤，枢纽部位脊椎相关的劳淤不能散不能排，还会越积越多，劳损更重。多少人，从运动时期的生龙活虎，到后来疾病缠身，苦不堪言，问题就出在劳损。运动，属文体 娱乐 活动，在发挥其极积作用的同时，要注意散淤排淤，避免其对 健康 的危害。常见的运动，犹如火上浇油，不是强身健体的功臣，反而可能是糟蹋身体的祸端，湿气等 健康 问题可能更严重，只是常人不知觉而已，必须谨慎。
湿气重，内练一口气，散淤排淤，才能釜底抽薪。祛湿除湿，防病治病，丢掉犹豫，丢掉幻想，然术有真意，君当常习之。
《黄帝内经》讲四季变化，人吃五谷杂粮，寒邪入体就生病了。从西医讲并没有这个湿气这一说。那所谓中医中的湿气，究竟是怎么产生的呢? 其实就是米,面等主食摄入过多，分解为糖和碳水化合物，其他营养维生素不够 引起的血管局部堵塞 发炎 高血压甚至糖尿病。就西方最先进的饮食概念来说是低碳水化合物高脂肪 接近生酮饮食。比如爱斯基摩人只吃鱼和肉，人在远古时代的主要食物就是打猎和野果子。从其他书籍中参考–引发儿童癫痫， 老年阿尔兹海默症等由小麦等引发的过敏和发炎。可以看做湿气的重症演变。所以要改变中国的饮食方法 和烹饪方法。祛湿的重要办法: 芹菜 胡萝卜 青瓜榨汁 ，补充综合维生素和维C， 每日增加牛肉 鸡蛋和鸡肉等蛋白。当然还有运动。希望大家 健康 。
一、艾灸可驱寒除湿补气养血，疏理气机，且可提升中气，以达 养生 保健的目的；二、温通经络，借助其温热肌肤的作用，温暖肌肤经脉，活血通络，以达治疗寒凝血滞，经络痹阻所引起的各种病症之效；三、调节阴阳；四、扶正去邪，扶正人体正气，增强机体防病抗病的能力。
运动；运动可以有效排出体内湿气。服用健脾祛湿的中药；例如参苓白术散。少食生湿气的食物；生冷的蔬菜、水果、雪糕、甜饮料等。远离湿地；尽量少去湿气重的地方，例如桑拿浴房。
个人提几点经验，
1、保持锻炼；
2、保持睡眠的质量；
3、保持饮食的平衡。
能做到以上三点保持的，基本上都身体都很好，不会有太大的问题。
建议练习站桩，站桩的原理，方式，以及为什么有这个效果，上网搜索，有更全面的解释