父亲去世半年，母亲现在睡不着。有时候一晚上都睡不着。怎么调理？我妈妈有点贫血。请大家帮帮忙，谢谢！

方法1:芳香疗法。

柠檬和迷迭香精油可以改善贫血。你可以把精油滴在手帕上，然后深深地吸入。按摩吸收也可以在沐浴后涂抹上述任何一种精油，以打圈的方式慢慢按摩，使皮肤吸收。

注意。※。

精油不能直接使用，必须按照说明书稀释后才能直接涂抹。

方法二:饮食疗法

吃饭时喝1杯柠檬汁、橙汁或其他富含维生素C的饮料，因为维生素C有利于铁的吸收。

多吃肝脏、家禽、贝类、洋葱、大蒜、豆类、坚果、种子、绿色蔬菜和芹菜、香菜、韭菜叶、香菜等。

如果体内叶酸浓度不足，可以增加柠檬汁、蘑菇、绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶、麦芽、酿酒酵母的摄入量。

吃饭时不要喝茶、咖啡、可乐、可可和酒，因为这些饮料中所含的单宁会阻碍人体对铁的吸收。

新鲜猪血200克加适量水煮熟，稍凉后加入15克米醋，每日空腹食用1次。

方法三:中草药疗法

红枣500克去核，捣成泥；将当归、皂矾、槟榔各45克，白芍、白术、厚朴各30克，陈皮15克研成粉末，然后加入枣泥和水，揉成10克左右的丸状。每日三次服用1胶囊，具有养血健脾、行气利尿的功效。

何首乌、鸡血藤、熟地、当归、炒谷芽、炒麦芽各30克，炒苍术27克，陈皮、五味子各18克，大枣15。将所有药物放入锅中，水煎至500㏄，每次50-60 ㏄.

方法4:生活疗法

日常生活中定时适量运动，但不要太累，少去公共场所和人多的地方。

对疾病要有正确的认识，保持乐观的心情，遇事不急不躁，适时看娱乐性节目和书籍，听娱乐性广播和轻松的音乐。保持室内空气清新，尤其是在冬天。

导语:我国是世界上缺铁性贫血高发国家之一，发病率达15% ~ 20%，其中妇女儿童贫血率高达20%，严重威胁女性健康。

贫血属于中医“虚证”的范畴。虚证通常包括血虚、气虚、阴虚和阳虚。患者可根据自身情况选择合适的食疗方法进行治疗:

1，桂圆肉15g，红枣3-5枚，粳米100g。一起煮粥，趁热温服。

功效:养心健脾，滋补强壮。

2.鲜羊骨2公斤(1000克)，粳米200克。将羊骨头洗净，捣碎，加水熬汤，去渣，加入粳米熬粥。吃饭的时候，适量的米饭拌着温热的衣服，10-15天为一个疗程。

功效:补肾壮骨。

3.糯米100g，薏米50g，红枣15g。一起煮粥。吃的时候加适量的糖。

功效:滋阴补血。

4.何首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先将制何首乌煎煮取浓汁，去渣，加红枣、粳米煮粥，加适量红糖，再煮一至二次。又热又暖和的衣服。首乌忌铁器，煲汤煮粥需要用几口锅或者搪瓷锅。

功效:补益肝肾，养血调虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，用少许盐煮开，放入蛋黄中煮熟，每天喝两次。功效:补铁，适用于缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片，拌入淀粉、盐、酱油、味精，放入油锅与焯水的菠菜一起煸炒，或猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟，加入菠菜，加入米饭，吃肝，吃菜，喝汤。

功效:补铁，适用于缺铁性贫血。