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排球针灸热

排球针灸

[作者:匿名|转贴自:原创网站|点击量:1822 |更新时间:2003-11-28 |文章入口:admin]

排球针灸

空拳含蓄，凶凶，不贤则不传。这种技术容易杀人伤人，所以老师在教徒弟的时候，一定要命令他立下庄严的誓言，以免危及学习者的生命，而且他也绝对不会使用这种技术，所以一直知道的学习者很少。

空中针刺的手法要循序渐进。经过一百天的初步研究，用手指触摸人会导致疼痛。在这之后，你绝对不能轻举妄动。到大成，不需要用手指去摸敌人。你需要在敌人的脚外指着你的运气，指着你的气。当齐射来的时候，顽固的敌人倒下了。如果加上练经络刘著的技能，无论富友遇到什么样的护体功法，都会爆你的穴位，伤亡也就在一瞬间。

相传此术出自空门。修行者应该坚守佛教强身健体，抵御侵略的宗旨。他们不应该有足够的勇气去伤害别人，否则，他们会伤害自己。小心点！

此凌空点穴分为内功、眼功、外功三个部分，具体如下。

内功:

1.学习者每天早上5到7点起床，先站在室外新鲜的空气中。双脚与肩同宽，双手叉腰，肩膀向下，手肘向下，通过鼻子均匀、深而长地吸气，然后尽力通过嘴吐出。这样呼吸三到五度，回到室内，进入内功训练。

练习者把腿放在床上。如果他们做不到，他们可以在一个单一的菜，一个自然的菜，甚至坐在椅子上，脚悬在地上。挺胸，这样头顶的穴位会成一条直线，但不要僵硬用力。双手重叠掌心向上，右手放在左手心口，两拇指微偏，双肩下沉，手肘下垂，全身放松。然后意念照在小腹丹田穴上。吸气时，意在宇宙真气像气柱一样进入丹田小腹。呼气时，意在小腹的气体会凝结成鸡蛋大小的气珠，呈白色，发出强烈的白光。呼吸一定要轻柔缓慢，否则，太快就安静不下来。练习上述方法半小时至45分钟后，下床轻轻活动手脚，使全身缓慢移动。

运动到身体微微发热，再学习运气的方法。练习者双脚分开约两尺站立，双膝微弯成高桩子(不浪费体力)，双手握拳，拳心向上，腰部两侧抱住；肩沉肘落，头挺直，百会与会阴仍在一条线上，全身放松。然后身体微微向左转，右臂内旋，食指伸直指向前方，鼻子均匀、深而长地呼气。真气从丹田经钟山运至手肩井，再经手肘曲池穴运至食指。起步慢，熟练后适当加快速度。吸气也要均匀、深而长，同时右臂旋回腰部，意念气由原路返回丹田。然后呼气，左手内旋外伸，左手食指运起。重点和右边的一样。如此幸运15分钟，气沉丹田，自然收功。

以上是上午练的内功，练习者每天下午都要学习手指技巧的硬技能。它的方法是用手指由轻到重，由少到多点击打木桩或木板，左右手手指都练。练半年就可以打石碑石头了，不要急于求成，以防受伤。点石头的时候要再点沙包，达到刚柔相济的效果。

眼睛工作:

每天空气清新的时候，学习者自然会站在明亮的地方。先闭上眼睛，不要动头，只在眼睛里动眼睛。按照左上、中上、右上、中右、右下、左中、左下、左上的路线转动眼睛七次，然后按照这八个点反向转动七次，紧紧闭上眼睛几秒钟，然后突然尽力睁开。再次睁眼进行上述功法，睁眼闭眼一次，共七次。

转动眼睛后，让眼睛休息一会儿，然后继续下面的技巧。学习者俯瞰十米外的树叶，仔细数，不求速度，但求准确。如果你练习这个方法，你会数石头而不是树叶。学习者手持几块手指大小的石头，撒在地上，要求一目了然地数出石头的数量。练习到一次能数到49，再数郊区的移动物体，比如鸡鸭。这一步有点难，可以一步一步来。在数了一眼鸡鸭的数量后，学习者转而数地上的蚂蚁。因为蚂蚁又密又小，而且一直在爬行，所以行走比较困难。当你一眼能看到49只蚂蚁(或者多一点)的时候，这一步就已经完成了。

外部工作:

外功，不是指从前的，而是指艰苦的工作。练习者从高处悬挂一根棉线，棉线上系一个小棉球，比手指略大，与练习者高马步站立的胸部齐平。学习者高马步站在前面，离棉球一臂之遥，然后用食指戳，必须以此为准。然后不要等棉球静止，双手食指互击，在棉球骚动的中间刺一下，练习十五分钟。

然后修行者用一根木棍做了一个木头人，大小和别人差不多。下端固定，木头人上相应标注穴位。死点为红色，残点为蓝色，小点为黑色，清晰易练。如果没有木头，就用白布画一个人的正面、侧面、背面，仍然标穴位，挂在墙上刺。

上述木刺者精通功夫后，练习者必须将木像(或人体挂图)移入暗室，依法勤练功夫。修行者对穴位的认识一定要清晰细致，功夫才能一天比一天深入。

练了以上三个技能，大部分武林人士都不是对手。不过这个技能之所以命名为“凌空点穴”，是因为它是真技能之外的功勋，所以需要凌空点穴才能克敌制胜，否则还是要摸敌，收敌之效。所以，学习者在掌握了三步技能之后，想要达到凌空的效果，就必须学习下一步的技能。

原学院直棉球运动员技术变化不大。就是站姿还是和以前一样，但是必须站到食指离棉球还有一掌长的地方，凭空用食指点击棉球。理想腹部的内气从小腹通过半山腰的肩井曲池传到食指，指尖发出一个棉球。刚开始棉球是静止的，但是如果学习者坚持练习，棉球就会从微动走向大动。手指一划棉球突然向后飞，就可以学习下一步了。

修行者在一个没有风的安静房间里放一根蜡烛，高度和之前的棉球一样。像打棉花球一样在空中打它。刚开始蜡烛不动，时间长了，就微微晃动了一下。学者们认真练习，一指蜡烛熄灭，就在蜡烛外面做一个透明的纸盖。按照以前的方法，Xi纸可以逐渐达到蜡烛熄灭，纸盖不碎的地步。这个学习者擅长远距离学习。若在十尺之外熄灭蜡烛，则达到凌空点穴的技能。

注意事项:

第一，工作初期禁欲100天，以后要节制。

第二，内功要从头到尾练，成功后一定要天天练。

第三，学习者要注意用眼卫生，不要看小书，以免伤害眼睛。

第四，内气旺盛后，不必按部就班地集中精力，可以按照这个总路线快速运化。

气达到手指。

五、练手指苦功时，学完后一定要用药水洗手指。该方法包括以下步骤:将等量的盐和地骨皮加水煎煮。

趁热把第二个食指放在药水里，互相摩擦。等水凉了，把手指拿出来，用毛巾擦，直到成千上万。

第六，子午流注的方法最近才出现。奚Xi在其他书里都有，这里就不赘述了。

第二，指禅。

做法:双手十指撑地，双臂伸直，俯卧成一条直线。意在丹田的气息源源不断地流向你的十个指尖，手指慢慢沉入地下，空气通过指尖渗入大地深处。练习几分钟。当一次能坚持5分钟时，可以减去手上的小指，当8指能支撑5分钟时，可以减去手上的无名指，以此类推。当双臂仅用两个手指就能练习5分钟以上时，就可以逐渐抬高脚垫了。当你把它举到倒立状态时，两臂两指即可完成倒立。如果用手臂支撑大拇指和食指，练二指禅倒立比较容易，也可以多练一指禅，但一定要循序渐进，不能贪多，以免手指受伤。

功效:可表演二指禅倒立、二指走、金刚一指禅、铁指压木等！

第一，气贯龙爪

所有的练习本都以这个公式开始和结束。

练习:双脚微微分开与肩同宽平行站立，站位较高，双手左右分开与肩同高，伸直成一条直线，掌心向下，手指张开伸直，使腹部的气像水一样源源不断地涌向指尖，从指尖喷出。用细、长、均匀的自然呼吸法，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持在10-65438+。

功效:此方为铁指功的筑基之术，能将人体腹部之气快速注入手指，增强其内功，增加双手血液循环，练习时不伤手指！

二、鹰爪技能

练习方法:1。准备一对各重10斤的圆形铁球，一手抓一个，自然挂在身体左右两侧，也就是说一口气会到十个手指。随意走5分钟，练习以下公式。

2、准备一个坛子，坛子口大小要适合五指抓握，先放10斤铁矿石(也可用河沙或石头代替放进去)，双手交替上下抓握，左手换右手，双手练习5分钟。一次能抓5分钟的时候，再加5斤铁矿石练一遍，每次还是能轻松增加到50斤。

3:准备20斤重的铁砂袋(可用绿豆或大米代替)，双手快速抓提，双手练习5分钟。当你一次能轻松抓提65，438+00分钟，你就大功告成了，手指也很神奇！

功效:十指如刚性爪，能压核桃，挠树，把人撕成洞，压砖头，酒杯，竹筒，破铜钱，拉出棋盘等等！

第四，铁叉手

宋公式:气从腹出，五指瞬间插入。

三层皮退，有志者事竟成。

手指磨利，手指变成铁叉。

练习方法:准备一个装满米的大桶，马步站在桶里，先吸一口气，然后用很大的力把手插进米里，同时注入空气，发出“嗨”的声音来帮忙，使手深深地插入地面，敲成一个深坑，双手交替练习* * * 100分钟，100分钟。

功效:可瞬间刺穿牛肚子，插肉入孔，刺穿菜，戳石条，铁指开砖，手背碎砖等。

动词（verb的缩写）穿透力

练习方法:首先用四根松紧带套在一块长宽35cm，厚1cm的木板的四个角上，平行拉动，固定在齐肩高的空中。站在木板前，先吸一口气，瞬间用喷射物插入并击打木板，借助“嗨”的声音，意思是你要用手指掰木板，这样又快又准。

功效:可以在空中击碎几厘米的酒瓶或木板，用来快速猛烈的对敌，一击毙命！

不及物动词穴位技巧

练习方法:准备20斤大米挂在空中齐肩高，用中指和食指击打，每天双手练习五分钟。当挂袋能甩出一米时，往袋中加入大米，每十天增加2斤。练了1年，100多斤重的挂袋，两指就能打出去一米。

功效:可用于触人倒地，刺敌要点等。在实战中对于针灸来说是极其强大的！

七、破坏硬。

表演铁指技能的项目很多，现在只举几个例子供大家参考！

1，摔盘子:是最容易表演的铁指技能之一。先准备一个大瓦碗或碟，左手紧握碗，碗口微斜向下，右手放丹田气息吃两指。瞬间就可以用手指侧击碗内侧，轻松打碎碗，也可以用食指打碎碗！

2.破一枚铜钱:准备一枚古铜钱，右手食指捏住铜钱背面的上下边缘，拇指捏住正面的方孔，丹田之气渗入三指，瞬间发力，铜钱就破了！

3.抓核桃:手里同时握2-3个核桃，丹田之气放在手心。五指会瞬间抓住核桃碾碎。深的人只用两个手指就能捏碎！

4、凌空碎木:准备一个长宽各35厘米的衬衫板或松木板，用火烘干，用线吊到齐肩高，丹田之气渗入右手五指，瞬间插入板中心，突然以最快的速度用力将板折断！

5、铁指砖:准备三块红砖，放在坚硬的石台上，右手丹田之气指向胸前，以最快的速度戳砖的中心，同时吹“嘿”的一声帮忙，两根手指就能把砖敲碎！

八、培训说明

1小时内不要用冷水洗手。用热水洗干净，用毛巾擦干。

2.你需要在每部作品的开头和结尾练习10分钟。

3、每次运动前后，需要用药擦手三分钟，用药方法同铁掌技能方(外用药:将200克中药透骨草浸泡在1公斤40-60度白酒中20天，便成铁掌酒。凡是练铁掌功的人，必须用药物去除铁砂的毒性，并能舒筋活血以增加功力，加快药效，所以练铁掌功的人不会只练。这个方子我的很多弟子和学生都试过，效果很好。比前几天社会上流行的所谓“易唐瑾”方便实用多了。)。

4.多打健身球可以让手指更灵活，更有内力，提神醒脑。

5.性生活和饮酒过多会引起手指运动疼痛，无法集中力量，适量就好。

6.如果受时间和体力的限制，选择一两种Xi之术也是不错的，但还是需要用药和习惯。

二指禅是一个鲜为人知的秘密技能。通过一定形式的长期锻炼，把全身的气和劲集中在两个手指上，以强身健体，御敌。二指禅，又称剪刀、针刺手、鹰爪抓手等。，集防身、健身、祛病于一炉。它由练心、练精神、练力量等几个方面组成。它强调在保持安静的前提下，要采用连贯、圆润的动作配合呼吸，促进肌肉骨骼的力量。成功后手指硬如铁，手指无形。诚信是防身的绝技，也是克敌制胜的法宝，所以被誉为“绝世绝技”、“武功杯秘招”。

由于种种历史原因，这部作品长期在民间秘密流传，失传总比轻传好。因此，这一罕见的壮举被遗忘。为了将这部作品发扬光大，我不想学洗，就以文字形式整理出来，以飨读者。虽然练了几年功夫，改了几遍稿子，但还是有些不足。请改正它们。

一、内功锻炼法

1，秀丹宫

静坐运动:双腿弯曲坐在休息或地面上，盘腿，单腿，或分散。你身体的脊柱要直立，百会穴要在一条垂直线上(百会穴，后发际线中间7寸，头顶7寸；银辉点，男性在阴囊根部和肛门之间，女性在大阴唇和肛门之间)。轻轻闭上眼睛，舌尖轻轻触碰臀部，全身自然放松，一切杂念都被排除。你的手掌会向上，左右手上下重叠，大拇指接触并贴住腹部(指向腹部，肚脐下1.5寸)。开始用鼻子做一个长的、均匀的、细的深呼吸(自然呼吸)，把注意力放在腹部。腹部好像有一团火在烧。这种心性应该是喜欢无，有意无意，喜欢不守。自然，只有这样，这个作品才能轻松、安静、自然、不受杂念。需要65，438+05分钟的练习。接活时，将手掌相对搓至滚烫滚烫，然后像洗脸一样用手擦脸。这个方子很重要，主要是培养腹部的内气，使之充盈，每次练习前都要练。

2、压力强度工作

双脚左右自然张开，与肩同宽，双手掌心自然垂于身体两侧，十指指尖尽量上翘。指尖向前，全身自然放松，眼睛轻闭，舌尖轻触臀部，排除一切杂念，通过鼻子开始长时间均匀而细的深呼吸。双手掌心撑起，每次呼吸都在身体两侧吮吸。吸气时，手掌向肋骨两侧抬起。然后，吸气手的手掌向肋骨两侧抬起，呼气手的手掌尽可能用力向下压。每次呼气后都要加大力量，吸气时不能放松。只有这样，你的力量才会越来越强，臂力、腕力、掌力、全身力量才会增强。开始练9次，随着技巧的进步逐渐增加到18次，27次，36次，再增加到45次。

3.推山技巧

双脚自然张开，用肩感受，双手向前伸直形成手掌，双拳向前，指尖向上放松，轻轻闭眼，舌尖轻轻放在上颚，排除一切杂念，用器具做长而均匀而细的深呼吸，每次呼吸时双手向内、向外。吸气时，双手放回胸前，一边吸气，一边随意念，将气引向田单；呼气时，手掌尽可能用力向前推，直至伸直，同时在呼气时用意念将丹田之气引向双手的劳宫穴。如果继续这样练习，呼气时每次都要加大力度，吸气时不能放松。开始练9次，随着力量的进步逐渐增加到18次，27次，36次，再增加到45次。

4、水工作

双脚自然上升至肩宽，双手向左右两侧直劈，掌心朝外，指尖朝上。你要自然地放松全身，轻轻闭上眼睛，舌头轻触上颚，排除一切杂念。你应该始终保持身体直立，用鼻子做长时间均匀而稀薄的深呼吸，在身体两侧吸一会儿的同时，将双手前后推入左右手掌。吸气时，手掌回缩至肩外侧，吸气的同时，可以有意识地将气引向腹部:呼气时，可以慢慢地将手掌尽量向外推，同时可以有意识地将气从腹部引向双手的劳宫穴。如果继续练习呼吸吸气，每次都要加大力量，吸气时不能放松力量，要保持原有的力量。开始练9次，随着力量的进步逐渐增加到18次，27次，38次，再增加到45次。

5、感谢上天。

双脚自然向左右张开与肩同宽，双手支撑手掌，手臂向上抬起。掌心向上，指尖朝后，身体直立，全身自然放松，眼睛轻闭，舌尖轻触臀部，排除一切杂念，用鼻子做长时间均匀而细的深呼吸，双手直上至双臂形成托掌状，每次呼吸都拉回托掌状。吸气时，手掌向后拉至肩，同时可以自由呼吸，将气引向田单；呼气时，手掌慢慢尽可能用力向上抬起，呼气的杂念会把丹田之气引向双手的劳宫穴。如果你练的是一口气一个技巧一个支撑，那么每次呼气的时候都会很讨厌，吸气的时候也不能放松，就是呼吸的次数越多，手掌的力量越大。开始练9次，随着力量的进步逐渐增加到18次，27次，36次，再增加到46次。

6.摧毁你的力量

在一个姿势中左右打开你的脚。手肘向前弯曲，双拳齐肩高，双拳相对，眼睛朝上，身体直立，全身自然放松，眼睛轻闭。舌尖轻轻触碰上颚，排除一切杂念。老鼻子又长又平又细以加深呼吸。吸气时，随意将气引向田单；呼气时，尽可能用力握拳，同时自如地念丹田至劳宫穴的气息。如果停下来练得紧，呼气时每一次的力量都会增加，吸气时也不会放松。要求开始练习9次，随着技巧的进步逐渐增加到18次，27次，30次，以后增加到45次为宜。

7.鹰爪技能

以一个站姿左右打开双脚，双手向前伸直抬起，掌心向下，指尖向前，大拇指自然面向内，指尖相对。吸气时，双手第一、第二指关节慢慢向内弯曲闭合握杆，指根关节静止，指尖握在指根关节处；呼气时，手指尽量向内握，手指不动，只要用力，呼吸时就要保持原来的姿势。呼气时要用意念把气引到双手的劳宫穴，然后吸气，吸气，随机把气引到丹田，但不能放松。如果你不断地呼吸和呼吸，每次呼气时你都会变得更强。这个公式很重要，主要是练关节力量，提高指禅耐力。是练指禅的指关节基础。开始练9次，随着手指力量的增长逐渐增加到18次，27次，36次，再增加到45次。

8、立桩工作

双脚左右张开，呈“马步”式，双掌并拢于身前，掌心相对，指尖朝上，鼻子齐平，拇指自然向内，手肘弯曲，身体直立，全身自然放松，轻轻闭眼，舌头轻触上颚，排除一切杂念，精神集中，用器具做长时间均匀而细的深呼吸。吸气时，随意将气引向田单；吐气时可随意将丹田之气引入手中的老一穴，一直自然，不用任何力气，如此一口气一口气(一口气一口气为人数)地坚持练习，开始练习9次。随着你技术的进步，会逐渐增加到18次，27次，36次，以后增加到45次是合适的。

9、上下工作

双脚分开与肩同宽，双手无名指和小指屈曲，大拇指压在无名招和小指上，中餐第二指指关节伸直成剑指式。身体前松，指尖向下，手指向后向前，身体直立，百会穴和银辉穴在一条垂直线上。整个晚会自然就轻松了。轻轻闭上眼睛，舌尖轻触上颚，排除一切杂念，用鼻子深呼吸。吸气时，休息前双手慢慢举至肩顶，双臂伸直，同时吸气将气随意引向田单；呼气时，上身慢慢向前弯曲，同时带动双手，手臂伸直，剑尖面向地面。呼气时，腹部之气随意指向指尖，毫不费力，时时刻刻都是自然的，呼吸呼吸就这样进行着。开始练习9次，随着技巧的进步。渐渐的傻增加到18次和27次。36倍，以后提高到46倍也是合适的。

10，剑指技能

以马步姿势左右打开双脚。双手呈剑指式伸直，指向对面的腔室，向前失去，直立，放松，眼睛轻闭，舌尖轻触上颚，排除一切杂念，集中思想，使之长而平，与鼻子齐。深呼吸。吸气时右手缩在右腰处，手掌向内，指尖向前。吸气的时候可以随意把气引到腹部。呼气的时候。右手指尽可能用力向前击，同时呼气，随意念，将丹田之气引向右手指。然后吸气，左手缩在左腰处，呼气时左手剑指用力向前击。意念到左手，于是左右交替。呼气的时候每次都要加大力度。吸气时不能放松，开始练习9次。随着你技术和力量的提高。逐渐增加到18倍，27倍，36倍，再增加到45倍。

11。养牛

保持双脚自然张开，与肩同宽，双手屈曲握住无名指和小指，拇指压在上面。保持左右手食指在身前相互抵住，保持身体直立，自然放松，轻轻闭上眼睛，舌头轻轻抵住上颚，排除一切杂念，使之与鼻子长而均匀。微弱的呼吸；吸气时，自由阅读，将气引向田单；呼吸的时候。双手尽力平衡两划，吸气，同时，通过双手和手指，自如地冲出丹田之气。然后吸气，不要放松。呼气时，每次都要加大力度，即呼吸次数越多，手指越紧。这样才能把力量锻炼到指尖，同时还要协调呼吸。开始练9次，随着技巧的增长逐渐增加到18次，27次，36次，再增加到下一次。

二、内外功及修理方法

预备型

双脚自然张开，与肩同宽，双手垂于身体两侧，轻闭双眼，舌尖轻放于上颚，排除一切杂念，自然放松，在腹部停留半分钟。以后不管下面哪个公式，都要做预备练习。

1，支持工作

双手伸直手臂，中指和食指握住墙上的尖顶，与肩同宽，身体、腿、脚伸直并拢，腰部不要凹陷。头部要与身体成一直线，眼睛要轻闭，舌尖轻碰上颚，排除一切杂念。用器具做一个长而均匀而细的深呼吸，用双手握住手臂上的中指和食指，随着呼吸推动身体。吸气时，弯曲双臂，使上半身紧贴墙壁。吸气时可以随意将气引入田单:呼气时双臂慢慢将身体推离臂面，呼气时要想象田单的气通过双臂和食指冲出，等等。每次呼气更用力，叹气不能放松，支撑手指尽量不要动。练习直到你能使用它。吃两指65，438+00分钟时，功会开始燃烧，然后由一个臀部吃两指支撑(左右手互换)，双臂中指支撑，双臂食指支撑。同时，脚要逐渐远离手臂，直到能够支撑这项工作65，438+00分钟，然后才能进行下一种运动。

2、指作品

全身俯卧，双手伸直，中指和食指撑地，与肩同宽，身腿并拢，两趾撑地，全身成一条直线，百会穴对准阴穴，轻闭双眼，舌尖轻触上颚，排除一切杂念，用鼻子做长而均匀而细的深呼吸，而中指和食指用双臂支撑在地面上，在吸气时推动身体随呼吸起伏(像体操一样)，弯曲双臂使身体紧贴地面，同时吸气将气随意引向田单；呼气时，慢慢伸直双臂，将身体推离地面，同时随意呼气，将丹田之气引至双手，通过手臂指尖冲出。支撑身体的手指不能动，一口气一口气一起练，直到只能用中指和食指支撑身体45次。之后可以逐渐用砖块或其他物体抬高双脚，直到可以练习身体倒立。然后这个公式就完成了，接着是下面的公式。

3.禅

保持左臂伸直，用中指和食指撑地，右手以剑指的方式抬起，双脚交叉剪直贴地，右脚向下。把左脚放在背上，靠在一起。保持整个身体呈斜直线伸直，不要上下左右弯曲。用你的设备做长时间均匀而稀薄的深呼吸。你的左手会随着你的食物指令而上下起伏，你的身体会一直保持直立。吸气时左臂弯曲使身体紧贴地面，右手剑指在肩前合拢。吸气时可以自如地念气给丹友听。呼气时左臂慢慢伸直，使身体远离地面侧卧，右手手指用力向外摆动。同时在呼气时，诱导腹部的气息通过指尖随意冲出，这样从上到下进行练习，左右手互换，直到左右手只能躺在中指和食指上45次。后来，脚垫可以用砖块或其他物体一个接一个地抬高手臂。

三、外功辅助法

1，卧虎藏龙

身体俯卧，双手手指上有灰尘，脚趾指向地面支撑身体。全身挺直，百会穴与银辉穴对齐。全身要放松，自然呼吸，做起伏动作。躺下时，手臂慢慢弯曲手肘，使身体紧贴地面:起身时，手臂慢慢伸直手肘，远离地面。你的身体要一直挺直，支撑的手指不能动，次数会逐渐增加。随着手指力量和力量的提高，要依次减去小指、无名指、拇指和中指，然后只能用食指触地，支撑身体进行练习。

2.侧撑工程

单臂五指撑地，双腿伸直并拢与身体成一条直线，侧卧。你的身体不能左右上下弯曲，放松，自然呼吸，做上下起伏。躺下时，双臂慢慢弯曲，使身体紧贴地面:起身时，双臂慢慢伸出，远离地面。不要移动你支撑的手指，直到你筋疲力尽。次数在逐渐增加。随着手指技巧和力量的发展，你会逐渐减去小指、无名指和拇指。以后以一只胳膊只着地，两根手指吃饭支撑身体为宜。

3.跳跃的工作

双手伸直手臂，手指和脚趾着地支撑身体做俯卧撑和起伏。当你躺下时，用你的手臂慢慢弯曲你的手肘，这样你的身体就贴近地面了。起身时用手指和脚推动身体向前？/div & gt；少林穴位三层功夫

功夫的第一关

“穴位比穴位识别容易”。针灸的方法主要在于知道全身的所有穴位，不仅要说出它们在哪里，还要闭着眼睛爱抚它们。否则，就像瞎子看马。穴位识别一定要细致准确，不能有任何差异。具体的练习方法是:

学习取穴方法，首先要明确十二经脉的名称，然后要熟悉各个穴位的位置以及经络与脏腑的关系。具体的训练方法是:取硬木，刨平，做一个木制的图形，先在身体上画出并标出某一经络的穴位，每天沿其经络点穴三到五次，每次三到六次。熟悉之后，改成晚上，然后练一个多月。如果你能在黑暗中发现它，你一开始就成功了，但你可以再次改变它。