肝火很旺，新陈代谢差。怎样才能降肝火？

对于肝火旺盛的人来说，吃富含维生素C的水果，比如草莓。草莓可以养肝，去肝火。

从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因为红色入心，能祛心火。

另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。它的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，以保持脑细胞的活性。

但草莓是凉性食物，脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多的人食用。

二、中药茶

菊花和枸杞都是药食同源的中药材。菊花性寒，枸杞温补，正好相辅相成。中医常以这两味药为基础，配以其他药物来调理和消除肝火。

枸杞对眼睛和肝脏非常有益。对于经常喜欢熬夜的人来说，肝脏是重点保护对象。每天服用枸杞10g，泡水，也就是一小把，对养肝阴，修复肝细胞非常有益。坚持是关键。

菊花味甘，性寒，有疏风清热、平肝明目的功效。建议选择杭白菊中的菊花。需要注意的是，杭白菊、枸杞市场上假货很多。

顾名思义，杭州周边地区出产的菊花才是正宗的菊花，功效也是最好的。但市场上存在产地造假、细菌超标、硫磺熏蒸等严重问题，买到假冒伪劣枸杞适得其反。

第三，乳制品

乳制品主要补充人体蛋白质，酸奶最好，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排泄。此外，酸奶可以促进干扰素的产生，提高人体免疫能力，达到养肝护肝的目的。

第四，均衡营养

养肝家庭的护理要注意均衡饮食，每天摄入各种食物，摄入比例要好。

五色蔬果各有千秋，如绿色、红色、黄色的蔬果，都含有叶黄素；十字花科，如菜花、菜花，是抗癌战士等等。吃的时候可以多选择多替换。

第五，调整心态

肝脏是一个快乐的器官。如果经常心情不好，肝脏就会受损，因为肝脏里有丰富的交感神经。经常感到烦躁和难过，会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

因此，个人要改变自己过于苛求、对自己和他人充满抱怨的不良行为模式，培养乐观开朗、宽容放松的健康行为模式和心态。

第六，适当运动

每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，让肝功能更好。运动的时候也要根据自己的身体状况来决定运动量。刚开始锻炼时，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，带着疲劳感控制慢跑时间。

养肝绝非一日之功。凡事都要靠坚持，养肝也是如此。健康的食物隐藏在大自然中，所以我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善我们的日常饮食习惯，合理饮食，最终照顾好我们的肝脏。

脾虚肝火亢盛的调理

中医认为肝火是肝阳上亢的表现，肝火是肝阳上亢的热象，多由七情过度、肝阳化火或肝经积热所致。那么脾虚肝火怎么调理呢？

中医专家说，肝火可以用胡萝卜、菱角(荸荠)、竹蔗、雪梨来治疗，还可以吃菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆汁绿豆粉等。，可以减弱肝火症状。

在日常生活中，我们应该做到以下几点:

1，保证充足睡眠，不熬夜，不过度劳累。

2、绝对禁酒，不抽烟，长期抽烟喝酒也会引起愤怒。

3.适当去户外运动。

4.保持好心情，不要脾气暴躁，学会控制自己的情绪。

12调理肝火亢奋秘方。

春夏是人体肝脏最容易上火的两个季节。肝脏过度活跃会引起痤疮、头晕、头痛等症状。那么如何调理一个亢奋的肝脏呢？让我们和边肖一起来看看吧。

1.多喝点柠檬水

柠檬水有助于加快新陈代谢，排出体内杂质和毒素，减轻肝脏负担。每天起床后喝一杯温开水，可以唤醒全身。

专家建议:你可以试着在水中加入柠檬。柠檬的酸性能促进肝脏产生胆汁，有利于排毒。每天喝8~10杯，每次300 ml。