吃蛋白质有副作用吗？

1，蛋白质摄入过量也会在体内转化为脂肪，导致脂肪堆积。

2.蛋白质一旦在体内转化为脂肪，血液的酸度就会增加，会消耗大量的钙，结果储存在骨骼中的钙就会被消耗掉，使骨骼变脆。

3.蛋白质，其肾脏排泄食物，分解蛋白质时会产生大量氮气，加重肾脏负担。

扩展数据；

蛋白质摄入不足的信号。

1，想吃咸的还是甜的

蛋白质减缓血液中糖分的释放，有助于确保血糖平衡。低蛋白高碳水的饮食增糖很快，需要释放更多的胰岛素来消除糖分。血糖快速下降时，容易吃甜的或咸的食物。

2、肌肉放松

如果没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉来保证自己的需求。这会导致肌肉张力减弱，体重下降，关节支撑力减弱。此外，如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后需要更长的时间才能恢复，肌肉和关节疼痛也会增加。

3.脆弱的头发和指甲

头发稀疏，皮肤暗沉，指甲脆弱，可能蛋白质摄入不足。因为人体再生细胞无法及时替代死亡细胞。

参考来源；人民网-蛋白质摄入不足的六大征兆！

参考来源；百度百科-蛋白质