节食后如何补救暴饮暴食？

1，饮食尽量清淡，少吃清理肠胃，一日三餐，吃七八分饱，以蔬果为主，适当摄入蛋白质。每天在正常基础上减少100~200卡路里的热量摄入。这种方法并不是针对通过禁食减肥的人。

2、延长锻炼时间。每天运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次，这样两到三天后体重就会正常下降。这种方法比较适合通过运动和禁食减肥的人。

注意:每天的运动量不要超过身体所能承受的范围，这样不仅没有帮助，还会有不良影响。

3、多喝清肠的茶。乌龙茶、荷叶茶、铁观音、普洱茶等。都是清肠效果好的茶。

短期暴饮暴食，及时采取补救措施，对减肥效果不大。如果你继续暴饮暴食，你肯定会发胖。