每次来例假都会心烦意乱，想哭。怎么缓解？

女生在来月经之前的那段时间烦躁抑郁其实是很常见的现象，因为这段时间女生体内的激素不稳定，身体上会比较虚弱。遇到这种情况，首先，女生要学会放松自己。他们可以适当转移注意力，做一些有趣的事情，同时也要照顾好自己的身体。

1.学会放松自己

现在很多女生都很强势，在来例假期间强迫自己像往常一样努力学习和工作是不对的。这个时候要学会适当放松自己，不要给自己太大的压力。在这个时期，我们的生理和心理都是不稳定和敏感的。要让自己多休息，适当推迟学习和工作，在经期给自己创造一个轻松愉快的生活环境。

2.可以适当转移一下注意力

大部分女生在经期都会出现一些不舒服的症状，比如虚弱无力，注意力不集中等等。这个时候，如果我们过分关注身体上的这些症状，我们肯定会产生一些烦躁的情绪。所以这期间可以适当转移注意力，做一些运动量不大的有氧运动，或者去看电影，听歌等等。当你把所有的注意力都放在这些事情上的时候，你烦躁的心情肯定会缓解很多。3.好好照顾你的身体

当女生在经期能够很好的调节自己的身体，就没有那么虚弱和痛苦了，自然这种烦躁的情绪就会少很多。平时可以多喝点红糖姜水保暖，同时晚上可以适当按摩胃部，促进血液循环，缓解疼痛。