核桃+黑豆防抽筋！中医保养从茶叶、穴位双管齐下。

楼忠良博士(楼忠良中医系统院长)常见的腿部抽筋，其实就是小腿肌肉抽筋，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变硬，疼痛可持续数秒至数十秒，尤其是在深夜，常使人惊醒，影响睡眠。预防腿部抽筋的六种日常方法1。多吃补钙食物抽筋的原因是身体缺钙，所以最好在饮食中摄取足够的钙，多吃富含肝脏和钙质的食物:鳗鱼、海参、竹笋、蘑菇、香菇、黄花菜、芹菜、银耳、鱼干、海带等。2.多接触太阳中的紫外线可以* * *我们的身体产生钙，预防骨质疏松，尤其是在早上10到11 am或者下午3点到5点的太阳下。3.泡脚可以防止抽筋。睡前可以用温水洗脚小腿，促进血液循环，防止抽筋。4.运动前做拉伸运动。每次运动前做充分的拉伸运动，拉伸腿、腰、肩等肌肉，防止抽筋。5.多加点水。大量出汗时，容易抽筋。口渴的时候尽量不要想着喝水。平时要补充水分。6.注意保暖。下肢血液循环不畅，容易诱发腿部抽筋。晚上容易抽筋的人，可以每天晚上用热水泡脚。维修方1。补钙茶:每天早上200C黑豆(蒸)30克，核桃4个？。？c温水打成汁喝。2.抽筋时，先放松，然后慢慢伸直双脚。可以用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力拉伸双腿。3.如果经常出现腿抽筋，就要就医了。4.每周喝一次红糖水:红糖2勺(30-40g)，水100~150C？。？c、睡前0小时喝65438+可以预防抽筋。5.30克石松，水1500C。c，每天一贴，喝7天。1.涌泉穴:足底前半部凹陷处。2.承山穴:小腿后侧中央，在伸直小腿或提脚跟时呈锐角凹陷。频率:每个穴位按1~2分钟，每日2-3次。建设脸书中梁中医预防保健网，建设中梁中医预防保健教室，建设中梁医师youtube视听频道。