有效治疗腰痛的秘方_快起床
腰痛秘方
配方1: 2枸杞叶炖猪腰，枸杞叶150克。猪里脊肉洗净，切块。枸杞叶加水，用少许盐炖汤。
处方二:猪腰汤(去筋膜切碎)猪腰2条，加核桃仁60克，黑豆90克，水适量煮熟，加少许盐和葱姜。
药方三:鳝鱼汤250克，洗净切段煮成汤，用葱、姜、盐调味。肾虚腰痛
处方四:黑豆90g，核桃仁60g，猪腰2个。去除猪里脊肉的筋膜，与前两种口味一起烹饪。
处方5:枸杞根120g，猪前脚蹄1。* * *炖汤。
药方六:黄鳝250克，瘦猪肉60克。黄鳝洗净切碎，瘦肉同时切碎。放在碗里，放在笼子里蒸熟吃。
处方7:核桃仁250克，板栗仁120克，每次9克，每日3次，嚼服。
治疗腰痛的方法
首先要改变坐姿。
要想坐得舒服，坐骨的位置非常重要。通常很多人坐下的时候，坐骨往往会前移，导致骨盆后移，增加腰部负担。
正确的坐姿方法:坐下时，将屁股后移3厘米，这样可以正确调整骨盆的位置，骨盆可以立起来，保持笔直正确的坐姿。
第二，选择站着工作。
如果改变坐姿仍不能缓解腰痛，建议站起来工作。很多人认为电脑工作是必须做的工作，但事实上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的风险，腰痛也是长时间保持一个姿势造成的不良后果。
如果你有腰痛，当你在做不需要特别集中注意力的工作时，比如回复邮件，站起来工作也是一个很好的方法。如果在家办公，也可以选择把电脑放在地板上，一边用电脑办公，一边在地上做伸展运动。
第三，简单的伸展运动
一般情况下，腰痛是由于长期不良姿势造成的。工作时，你要向前伸展肩膀和手臂才能够到键盘，这很容易导致驼背、身体屈曲疼痛等。所以，不妨在工间休息的时候，花一两分钟做一个简单的拉伸运动。
伸展运动:把腿放在椅子上，像日本人一样保持坐直，拉伸背部肌肉，双手向后拉伸做扩胸运动；保持坐姿，双脚伸直，做身体屈曲；保持盘腿姿势，先伸直右腿，向前弯曲，双手尽量接触右脚尖，10-20秒；左腿保持伸直，继续向前弯曲，双手试着触碰左脚趾10-20秒。同样的方式可以换2-3次。
第四，按摩穴位
用我们的拇指或食指按摩腰部的穴位。常见的位置是大腿后侧和小腿后侧。内踝等等。每个穴位的按摩时间要控制在一分钟左右，感觉酸痛麻木的时候可以换个姿势。按一日三餐按摩，能有效缓解腰痛。
预防腰痛的保健方法
调节肾阴
如果月经量过多，腰部经常冷痛，性欲淡漠，应及时调养肾脏，女性要补肾，增强抵抗力。可以多吃补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。经常吃一点中成药:六味地黄丸。阴虚火旺者可服用白质地黄丸，肾阳虚腰痛者可服用金匮肾气丸。
不要把鞋跟设得太高。
不要穿太高的鞋子，这样容易增加腰部的疲劳。长时间站立行走，尽量少穿。同时，生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤。
腰部肌肉要锻炼。
倒着走，瑜伽，慢跑等。都可以锻炼腰部肌肉。同时，睡前可以经常扭扭腰，做燕子在床上飞。对于久坐的上班族来说，可以每天定时做扩胸运动(此时手肘要平)，身体后倾，向上拉。
四季保暖
月经期，生孩子等。会损伤肾气，所以女性要时刻注意腰部保暖。比如月子期间要穿长衣护腰，避免月子病引起的腰痛。
腰痛的预防方法
1.早上起来先锻炼腰部。每天早上起床后，首先要锻炼腰部。平时多做收缩腹肌、拉伸腰肌等运动，以及走路、倒着走、骑自行车等运动，都可以预防和缓解腰痛。
2.学会放松，减少紧张。压力会使血液中的激素增加，促使腰椎间盘肿胀，导致腰疼，所以合理安排作息，保持愉快的心情，对预防腰疼有很大的帮助。
3.保持正确的姿势。无论做什么，都不能违背自己的生理机能。久坐的人坐着的时候应该让后背紧贴椅背，这样腰部肌肉可以得到放松和休息，也是防止不时腰酸背痛的好方法。
4.改善饮食，避免肥胖。胖了就要科学减肥。因为肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛，无法支撑脊柱，会迫使脊柱变形。
女性腰痛要警惕这些10疾病。
1，妇科疼痛:下腹痛。
对于女性来说，妇科病、节育手术后遗症都可以诱发腰痛。宫颈宫颈炎会使白带增多，在炎症的刺激下也会引起腰疼。
比较常见的妇科炎症，如盆腔炎和盆腔组织炎症，炎症刺激可引起腰痛；盆腔肿瘤，如子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织均可引起腰痛；宫颈炎，宫颈发炎后会出现白带增多等症状，在炎症的刺激下会引起腰疼；子宫脱垂，子宫沿阴道向下移动，因盆腔支持组织的下降和牵拉而出现腰部疼痛；子宫的位置不正常。如果子宫复发，体内支撑子宫的韧带受到过度牵拉，使部分神经受到压迫，引起腰痛。孕妇，怀孕后随着胎儿逐月增大，导致韧带逐渐松弛，增大的宫腔压迫盆腔神经和血管，引起腰痛。
2、腰椎间盘突出:腰痛、下肢麻木、活动受限
因为腰椎间盘突出压迫了周围的神经，所以有疼痛感。如果腰痛伴有腿痛或麻木，一般可以怀疑为腰椎间盘突出。因为腰部在躯干的下部，也是躯干活动最频繁的地方，久坐、久站后腰痛会加重。
因此，腰椎间盘突出的人在晚上睡觉或白天躺在床上时，可以使突出的腰椎间盘环轻微复位，疼痛症状就会减轻或减轻。
3.腰肌劳损:晚上睡觉疼，早上疼，活动时加重。
多见于中老年人，往往是长期不正确的姿势，或者外伤留下的肌肉劳损。肌肉拉伤后乳酸堆积引起的疼痛。
疼痛集中在劳损的肌肉，表现为长时间睡眠后疼痛，或早晨起床前后疼痛，散步或按摩后疼痛会减轻。这种腰痛往往伴有局部怕冷怕风。
4.消化系统疾病:与休息和活动关系不大。
胆囊炎、胰腺炎、胃和十二指肠溃疡有时会引起腰部放射性疼痛。这些腰痛不会随着活动的增加而加重，也不会随着休息的增加而消失，这是没有规律的。有时病人在床上翻身，腰痛会减轻，但只有器官本身的疾病解决了，症状才会消失。
5、骨质疏松:腰痛、翻身痛、起床痛。
骨质疏松和骨质增生最常见的表现是腰酸背痛，常伴有全身疼痛。严重者转身、起身时会有疼痛感，弯腰、咳嗽或用力时疼痛加重。
另外，骨质疏松疼痛还有一个特点，就是如果在椎骨上轻轻敲击，疼痛会加重。这时候就要警惕松动的椎骨有裂缝，导致压缩变形。
6.泌尿系统疾病:绞痛或隐痛
从尿道的生理解剖来看，女性尿道短而直，尿道外口靠近肛门。再加上一些生理原因，女性患泌尿系统感染的几率比男性大。这种尿路感染常导致腰部肿胀疼痛，严重时疼痛会沿输尿管向会阴放射。此外，尿路结石、肾结石也会引起腰痛。所以女性一定要注意保持外阴的清洁。
7、强直性脊柱炎:晨痛、劳痛
年轻人突然感到腰背部疼痛，往往有肌肉损伤史。当连续三个月以上出现明显的晨间痛和久坐钝痛时，就要注意是否患有强直性脊柱炎。患者有典型的晨僵症状，有时会持续几个小时。
长期不活动的人更明显，往往很难起床。有些患者还会出现髋膝疼痛、颈背部嗜睡的症状，也可能是椎间盘有问题。
8、纤维肌痛:容易疲劳
纤维肌痛是一种引起慢性腰痛的疾病，表现为肌肉疲劳和多个痛点。这些痛点分布广泛，没有固定的痛点。典型纤维肌痛的诊断需要广泛的下背部肌肉疼痛超过几个月。
9、膈下脓肿、腹膜后肿瘤:腰痛、腰背肌痉挛。
膈下脓肿和腹膜后肿瘤也会引起腰痛。内脏疾病引起腰痛的主要原因是病变累及腰部或其邻近组织:当内脏疾病的病变累及脊柱周围和腹膜后组织时，腰部可感到疼痛，同时常伴有背部肌肉痉挛。
10，肾虚腰痛:整个腰部疼痛，隐隐作痛。
肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。其疼痛为整个腰部疼痛、钝痛、无力。疲劳或性交后加重。在中医理论中，腰是肾的脏腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛，腰膝酸软。女性每个月月经失血过多，同时怀孕分娩会损伤肾气。生过孩子，多次人工流产的女性更容易出现这种腰痛。如果是肾虚腰痛，就要注意补肾了。除了吃一些补肾的保健品，还可以吃一些能补肾的，比如一些动物内脏或者其他的水果蔬菜。
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