如何在户外工作不晒黑？
户外工作如何避免晒黑，而我们都知道防晒的重要性，所以一年四季随时都需要防晒。以下分享:毕竟美白皮肤需要很长时间，如何避免户外工作晒黑。
如何在户外工作不晒黑1 1并且避免日晒？
防止日晒最直接的方法就是不要待在太阳底下，尤其是早上10到下午4点这段时间，紫外线最强。如果你不确定阳光有多强，我教你一个简单的方法——用影子来检测:如果你的影子比你矮，此时阳光最强，要特别注意防晒。最好待在户外阴凉的地方，或者打一把有防晒涂层的伞，帽子和墨镜都是很好的防晒方法。
2.穿合适的衣服
你需要在户外晒晒太阳。请尽量穿上合适的衣服，尽可能遮住皮肤。衣服都有不同程度的紫外线防护，长袖衬衫、长裤或长裙最能覆盖皮肤，防护效果最强。一般来说，深色比浅色好；密织的衣服比宽松的衣服好，干布比湿布好保护。
3.涂抹防晒霜
使用防晒霜时，请注意脸部、耳朵、脖子、手臂等没有被衣服遮盖的部位。如果要涂驱蚊剂或化妆品，请先涂防晒霜。理想情况下，一小杯防晒霜可以覆盖成年人的胳膊、腿、脖子和脸。为了保持防晒效果，需要每隔2小时再用一次。当你出汗、游泳或用毛巾擦拭时，防晒霜会被擦掉，所以你需要经常重新涂抹。
防晒黑色食品
1，胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是一种可以减少紫外线对人体伤害的物质，所以适当吃胡萝卜也可以起到非常好的防晒效果。
2.番茄
西红柿富含番茄红素，具有很好的抗氧化作用。所以经常吃西红柿有助于防晒，延缓皱纹的产生。因此，经常吃西红柿更有利于女性保持年轻的体态，防止晒伤。
3.绿茶
绿茶也是很好的防晒食品。很多防晒配方中都添加了绿茶，尤其是因为日晒后皮肤变得粗糙松弛，其中的过氧化物可以被绿茶降低，所以能起到很好的防晒效果。
4.芒果
芒果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的胡萝卜素等植物化学物质，具有抗氧化和皮肤抵抗力，特别是对于经常晒太阳的人，建议多吃。
5.西瓜
夏天吃西瓜也有助于防晒。首先，西瓜富含水分，可以补水。此外，西瓜还含有丰富的生理活性氨基酸，具有美白、防晒、营养皮肤的功效。
6.全麦食品
全麦食品富含B族维生素和粗纤维。因此可以提高人体皮肤对阳光的抵抗力和恢复能力，进一步减少因防晒不充分而导致的色素沉着等问题。此外，丰富的粗纤维还有助于减少体内毒素的堆积，减少黑斑的形成。
晒伤怎么护理？
1，红茶
用开水冲泡三包红茶，将毛巾浸泡在温热的红茶中，敷在晒伤的皮肤上。千万不要擦。茶一干就沏好。红茶中的可可碱有助于带走太阳的热量，修复皮肤损伤。如果日晒严重，直接将茶叶敷在晒伤部位。也可以用绿茶泡水，冷藏后做成喷雾，为晒伤的皮肤补水。
2.芦荟汁+蜂蜜
一勺芦荟汁和一勺蜂蜜混合均匀涂抹在晒伤的地方。芦荟可以抵抗皮肤炎症，特别是对于晒伤的皮肤。蜂蜜补充阳光照射后皮肤的水分，给皮肤一个自然的物理治疗。
3.醋
醋中的醋酸可以缓解晒伤疼痛和炎症。将化妆棉浸泡在食醋中，敷在晒伤部位，晾干后重复使用，直到晒伤皮肤得到缓解。
如何在户外工作不晒黑？2通过一些普通的食物美白。
1，白萝卜
中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。
那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。多吃坚果。
对于上班族来说，最好的零食是杏仁之类的坚果。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，有助于抗氧化和消除自由基，由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来更年轻。还能有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块。但这种护肤效果一般需要30天才能显现，不可操之过急。
2.蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸可以加快我们皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抗菌力和活力，有效减少黑色素的沉积，防止皮肤干燥，使我们的皮肤更加白嫩光滑，同时还可以预防粉刺，消除皱纹，从而起到美容护肤的作用。
特别是蜂蜜具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的“垃圾”——氧自由基，因此具有保持年轻和抗衰老的作用，消除和减少皮肤皱纹和老年斑，看起来年轻漂亮。所以每天早晚服用20 ~ 30g济安堂天然成熟蜂蜜。长期坚持可以让粗糙的皮肤变得水嫩润泽。
3.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。
此外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道水分平衡，吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化和糖尿病非常有益。
4.薏苡仁
薏苡仁是常用的中药和食品，有利水消肿、健脾利湿、舒筋活络、除痹清热排脓的功效，还含有人体必需的成分。多种氨基酸，多吃大麦可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。
同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。有研究报告指出，饮用绿茶或使用含绿茶的护肤品，可减少约1/3因日晒而产生的过氧化物。
5.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜中还含有丙二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。
如何在户外工作不晒黑3防晒方法1
什么时候需要防晒？
众所周知，防晒主要是防紫外线，紫外线不会发热。当你爬山时，风越冷，紫外线就越强。在海里也是如此。海风让你感到凉爽，但是紫外线已经达到了非常强的程度，所以我们在晴天不需要防晒，即使是云层很厚的阴天。90%的紫外线可以穿透云层。所以一年四季最好做好防晒。
什么时候涂防晒霜？
很多人习惯在出门前涂防晒霜，他们只是认为这样可以起到防晒的作用。其实这是不对的。因为防晒霜中的有效成分只有渗透到皮肤角质层后才能起到长久的保护作用，所以建议在出门前30分钟涂抹，至少涂抹到一元硬币大小才能起到防晒作用。
一天几次？
防晒产品涂抹在暴露的位置几个小时后，由于汗液的稀释等原因，其防晒效果会逐渐减弱，所以要及时清洗并重新涂抹，以保证后期的防晒效果。
如何选择防晒系数
防晒产品并不是系数越高越好。在不同的环境下，选择不同系数的防晒产品。一般防晒霜都会标注SPF和PA。SPF是指产品防止UVB的能力，即防止皮肤晒伤的能力。如果防晒霜的SPF值为8，那么一次涂抹的理论防护时间为20*8=160分钟，以此类推。
PA表示产品对长波紫外线的防护能力，即防止晒黑的能力。P+表示有效，P++表示相当有效，p++表示非常有效。所以要根据不同的环境选择合适的防晒产品。
防晒方法2
1，在阳光下打伞涂防晒霜保护皮肤
涂抹防晒霜是保护皮肤的有效措施。一天中紫外线最强的时间是12凌晨到下午2点之间。如果此时在户外，建议寻找阴凉处，穿上防护服。所有这些都将帮助你减少早期皮肤老化和皮肤癌的机会。
2.使用SPF在30以上的防晒霜。
每一款防晒霜都有一个SPF值，它会告诉你能抵抗多强的UVB辐射。这将告诉你在不同的温度和太阳下你能在户外呆多长时间。如果你的皮肤不容易被晒伤，使用SPF 30理论上可以让你在阳光下停留长达300分钟。SPF低于30的防晒霜在夏天是无法防护强紫外线的，所以为了安全起见，选择SPF至少30的防晒霜。
3、UVA值也会损伤皮肤。
防晒霜的SPF值是针对UVB辐射的，但紫外线照射下的UVA也会对皮肤造成伤害，因此美国美国食品药品监督管理局(FDA)正在研究新的防晒产品来防止UVA和UVB辐射。
4.如何区分防晒霜“防水”的说法
很多防晒霜都标有“防水”或者“防汗”，判断防晒霜是否正确涂抹在手上。三分钟后，它被水浇透了。如果是以水滴的形式在荷叶上，也就是水滴留的很清楚，那么这就是防水防晒。如果手上的水是流动的，这不是防水防晒。
防晒方法3
第一，不要涂抹太少。
使用防晒产品时不要发扬传统的节俭美德。只有涂抹足够的防晒霜(脸部用量至少是1 1元硬币大小)才能达到防晒效果。
第二，预涂布和重复涂布
出门前20分钟涂防晒霜15。如果你的防晒霜不防水，容易出汗，最好每2-3小时补一次。
第三，补充维生素c。
众所周知，维生素C可以抑制黑色素的生长，美白效果非常明显。所以，为了美白皮肤，补充维生素C非常重要。除了口服维生素C片，饮食中也要多摄入。含有维生素C的蔬果很多，如西红柿、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、橙子等。多吃这些水果蔬菜，保持皮肤健康美白。
第四，做好晒后修复
皮肤晒伤后，如果妹纸手边有芦荟胶，可以马上涂在大面积晒伤的皮肤上。芦荟胶能迅速镇静晒伤皮肤，避免晒伤皮肤脱皮、疼痛、发红。