中老年人补钙最好吃什么？中老年人补钙药物
中老年人补钙最好吃什么？
1，动物骨头
动物骨头80%以上是钙，但它不溶于水，难以吸收，所以做成食物时可以提前打碎，然后用醋慢慢煮。吃的时候把浮油去掉，再加点蔬菜，就成了美味的汤。
2.牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。健康提示:夏天喝牛奶也要有选择。
3.豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。
友情提醒:豆浆需要煮7次才能吃。另一方面，豆腐不应该和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不适合与菠菜同煮。但是豆制品如果和肉一起煮，会很好吃，也很有营养。
中老年人补钙药物
目前市场上销售的补钙剂主要有含无机酸较多的补钙剂和含有机酸较多的补钙剂。其中含钙无机酸较多的补钙剂钙含量高，但溶解度低，对人体胃肠道有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本来就弱。如果服用含有较多钙无机酸的钙补充剂，容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不仅会影响老年人的补钙效果，还会给他们的胃肠道带来损伤。另外，钙无机酸必须被胃酸中和，才能被人体吸收。老年人胃酸分泌比较少，钙无机酸的吸收率自然不高。而含有较多有机酸钙的补钙剂，含钙量较低，但不需要太多胃酸分解就能被人体吸收，非常适合老年人食用。
需要注意的是，老年人最好饭后补钙。因为饭后补钙不仅可以减少药物对胃肠道的刺激，还可以延缓钙离子进入血液的速度，以免使人的血钙浓度上升过高(过高的血钙浓度会对人的心脏造成损害)。此外，降压药中的利尿剂和一些治疗心律失常的药物容易与钙离子发生不良反应。因此，患有高血压和心脏病的老年人不应盲目补钙。如果他们必须服用，他们应该由医生指导。
老年人如何选择补钙产品
1.钙片是否添加维生素D。因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。因此，特别添加了维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2.钙离子的含量是多少？钙以离子状态存在，易被人体吸收，不沉积，不易引起便秘。所以同样大小的钙片钙离子含量越高，钙片质量越好。
3，品牌比较好。现在市面上的钙片品牌很多，质量参差不齐，价格有高有低。
建议选择一些国内知名品牌的钙片或者国外的进口钙片，这样质量可以更好。
4.针对性强。钙片的种类很多，所以适合中老年人的钙片应该主要针对中老年人的多发病。
如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨软化症、各种骨折、高血压、心脑血管疾病和糖尿病。针对性强，效果好。