老人年纪大了，失眠，睡眠质量差。希望大家能给出一些有效的建议，不胜感激。

建议你注意降低大脑兴奋度，睡前做体操适当放松，避免服用刺激性饮料(如咖啡、浓茶等。)，不抽烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，有利于减少大脑兴奋，放松心情。试试口服叶琪肾安片等。白天不睡觉，晚上留。白天加强锻炼，一般累的时候睡眠比较好。