祛湿名方，只用四味药，健脾养胃，清热化湿。

俗话说“好雨知时节，当春来。”春天是雨水充沛、天气潮湿的季节，也是身体最容易湿气重的时候。湿气重有哪些表现？

首先是嗜睡，整天脑袋昏昏沉沉，没精神；我的嘴巴总是黏黏的，感觉甜丝丝在嘴里；另外，胃口不好，吃的少，或者吃了之后不容易消化，导致腹胀、腹胀；大便不成形，爱粘马桶；当你伸出舌头时，你可以看到它很胖，边缘有齿痕，舌苔很粘。

那为什么会造成湿气重呢？在沈医生看来，是脾虚所致。中医认为，脾胃是“后天之本”，是气血生化之源。食物中水谷的精气是由脾胃收集的，脾胃也是主要的运输工具，它可以将水谷的精气向上蒸腾。如果脾胃虚寒，水谷的精气会停留在下焦，这也会积累水分。另外，春天雨水太多，长期生活在潮湿的环境中，会导致湿气侵入人体。

那么如何去除体内的湿气呢？这一次，沈医生还是从古方中寻找答案。有一个著名的祛湿方剂叫申思汤，由茯苓、山药、莲子、芡实组成。

药方里的山药是用来健脾的。它生长在土壤里，吸收土地的灵气。土在中医里代表脾胃，所以可以健脾胃，丰富脾胃正气，使脾胃运化，从而解决湿的来源。对大便稀稀、头晕乏力、感冒、食欲不振的人有很好的效果。

茯苓是健脾祛湿的良药，其湿能吸收体内的湿气，通过下焦以排便的形式排出体外。

薏仁也是祛湿的，可以帮助脾胃摆脱不愉快的水湿。但生薏米性寒，易伤脾胃，所以食谱中通常用炒薏米，这类高温品更受脾胃欢迎，与茯苓配伍可增加祛湿功效。

芡实用于补中，强身健体。可用于补脾气，健脾强体，健脾祛湿祛邪。此外，芡实还能益肾固精，肾主水，能将体内多余的水分转化为津液。

此后，四味药合用健脾祛湿，脾健康的升、降、运化功能得以恢复，水路畅通，水湿运化正常，体内自然不会有重湿。