视力4.5如何有效恢复正常？

建议你可以选择以下食疗1，早餐:鸡蛋1 ~ 2杯牛奶将鸡蛋打碎搅拌均匀。牛奶(奶粉也可以掺奶粉)煮开后，倒入鸡蛋，卷起来关火。注意不要吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不容易被人体消化吸收。鸡蛋不要煮过头，因为吃煮过头的蛋白质食物不仅味道不好，而且难以消化吸收。更重要的是，会造成体内钙代谢异常，缺钙。另外要注意不要放糖，因为糖吃多了也会造成体内钙代谢失衡，血钙减少。如果你想吃甜食，最好放些蜂蜜。说明鸡蛋和牛奶都是很好的营养品，都含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐富含钙、磷、维生素A、B1、B2等。，它们所含的蛋白质具有所有的必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织起到一定的营养作用。通过营养可以增强睫状肌的力量和巩膜的韧性。2.枸杞肉丝食材:枸杞100g瘦猪肉300g青笋(或厚朴片)10g猪油100g及适量烹饪调料:将瘦猪肉洗净，切成6cm左右的细丝，用同样的方法制作青笋，枸杞洗净。油七成热时，放入肉丝、笋丝翻炒，加入料酒、酱油、盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，将香油淋在人身上。说明:枸杞能滋补肝肾，润肺明目。猪肉含有丰富的蛋白质，能滋养身体，使气血旺盛，滋养眼部组织。3、猪肝汤食材:猪肝100g鸡蛋2个豆豉、葱白、盐、味精制作:猪肝洗净，切块。锅中加入适量清水，小火煮至肝熟，放入豆豉和葱白，再放入鸡蛋，加盐和味精调味。说明:鸡蛋和猪肝是富含蛋白质的食物。猪肝含有较多的维生素A，可以滋养眼球，提高视力。适用于近视儿童和青少年(也用于远视的食疗)。其中猪肝可以用羊肝、牛肝、鸡肝代替。4、鸡肝汤食材:鸡肝50g盐、味精、姜适量制作:鸡肝洗净切碎，切块，用开水浸泡，待鸡肝变色无血时捞出，加入姜粉、盐、味精，拌匀。说明鸡肝中维生素A的含量最高，可以养肝明目，适用于各种近视。5.核桃配料:1勺核桃糊，1勺黑芝麻粉，1杯牛奶或豆浆，1勺蜂蜜。制法:核桃1500g去壳去衣，放入铁锅内，文火炒，微黄后取出，冷却，捣成泥状。将去泥沙的黑芝麻500克，放入米筐中，用水冲洗干净，捞出，放入铁锅中，用文火煎，晒干，捞出，磨成细粉。食用方法:将1勺核桃糊和黑芝麻粉分别倒入煮沸的牛奶或豆浆中，加入1勺蜂蜜，混合后服用，每日1次，可作为早餐。长期使用不仅可以增加全身和眼内营养，还可以增强睫状肌的力量和巩膜的硬度，从而防止近视的发生和加深。