生完宝宝怎么减肥

生完孩子怎么减肥？剧烈运动前，我们必须做足够的热身运动。运动可以帮助我们快速排出体内毒素。经常锻炼有利于增强我们的心肺功能。现在分享一下生完孩子后如何减肥。

生完宝宝怎么减肥？1 1.中药可以瘦腹，可以调节体质，促进脂肪代谢。请咨询中医。根据自己的体质开几个促进末梢血液循环，调节胃肠功能，发汗的中药会有很好的效果。

2.晚上6点前吃晚饭。如果你已经有了小肚腩，不妨早点把晚餐安排在晚上6点前，让胃有足够的时间消化和排空，这样腹部就不会堆积脂肪，才有可能拥有平坦的腹部。

3.床上转体操，平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转，双腿同时向右转。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热，出汗。

4、睡前吃钙片人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。皮下脂肪会导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，大网膜脂肪像一个大口袋一样挂在肚子下面，多余的热量和脂肪就会堆积在这个口袋里，使腰围变粗，腹部凸出。充足的钙可以使网膜脂肪快速溶解。钙的最佳吸收时间是在晚上，所以睡前补钙可以瘦腹。

5、睡觉瘦腹，如果晚上吃的太多，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在腹部周围，形成水桶腰和凸出的腹部，因为对腹部的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。

6、海盐按摩法，洗澡后抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。

7、腹式呼吸，不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内大便的排出，还能加速腹部脂肪的燃烧。每晚睡前坐在沙发上看电视或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏气几秒钟，然后从口中慢慢呼出，感觉腹部下沉。

生完宝宝如何减肥2 1，合理饮食。很多产后女性为了恢复更快，分泌更多乳汁，会多吃一些营养丰富的食物，而且很多食物脂肪含量很高，一不小心就会营养过剩。营养过剩的常见表现就是胖，所以产后想减肥就要合理饮食，避免吃高脂肪食物，多吃新鲜水果蔬菜，有助于控制体重。

2.增加运动量。生完孩子后，需要适当增加运动量，有助于减肥。比如爬楼梯、快走、抬腿都可以起到快速燃烧脂肪的作用，从而达到减肥的目的。另外可以做一些腹部运动，既能帮助瘦肚子又能预防便秘。

3.母乳喂养。对于生完宝宝后想减肥的产妇朋友，不妨坚持母乳喂养。因为当母乳产生时，体内更多的营养物质会被消耗掉，从而起到减肥的作用，所以产后如果想减肥，就需要坚持母乳喂养。