冬天感觉手脚冰凉。有什么好的方法可以改善吗？不想吃药
改进方法如下:
1，注意保暖
冬天天气冷的时候，一定要注意保暖。各种保暖措施，如大衣、皮帽、手套、围巾、袜子等，在寒冷天气要穿戴齐全。但不要穿太紧的衣服，否则会影响血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，然后穿上保暖的羊毛袜，帮助双脚御寒，有助于睡眠。
2.每天泡脚
在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。
3、睡觉保护脚
冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。下肢保暖好的话，全身都会觉得暖和，不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤比胸衣更御寒。在办公室准备一件厚外套，睡觉时脚要保暖，穿保暖的棉袜。
4.喝点姜糖茶
尽量少吃寒性水果，如西瓜、生菜、木耳等。多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。对于气滞血瘀的女性，服用姜糖茶有助于养血散寒:将生姜洗净切丝，用红糖煮熟，趁热饮用。
5、合理补充热量
不要偏食，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。我们都知道天很冷的时候吃点东西会暖和很多。如果你的食物太少，体内热量太少，就会导致发冷。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、坚果、牛奶、豆浆或人参茶及时补充热量，时不时喝点热水。如果是贫血引起的手脚冰凉，可以吃铁刃片来改善，或者吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐的上班族，平日里运动太少。你不妨在早上做运动，加快血液循环和新陈代谢，一整天都会精神饱满，不容易发冷。冬天也可以选择一些放松、温和的活动，比如做操、爬山、打太极拳等。运动的时候感觉身体有点热，可以出一点汗。
7.按摩穴位
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。它位于手腕上，也就是手腕背面的横纹上，在前面中指和无名指之间。除了按阳池穴外，按涌泉穴、劳宫穴、叩肾俞穴对手脚冰凉也有一定疗效。脚冷的时候，尽量向上勾脚趾。达到最大时，伸直双脚，循环几次。
8.多做有氧运动。
比如慢跑，跳绳。有氧运动可以使身体各部分活动起来，使血液循环通畅，促进新陈代谢，缓解末梢循环不畅，有助于减缓手脚冰凉。但需要提醒的是，一定不能过度运动，因为高强度的运动会导致出汗过多，可能会导致阳气的过度宣泄，起到反作用。
9、精油浴
有空的时候可以多泡澡，在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，可以温暖身体。洗澡时可以用冷水和热水淋浴手脚，通过血管在冷热之间的伸缩，达到血液畅通的目的。睡前用热水浸泡手脚也能促进末梢血液循环。
10，饮食调理
手脚冰凉者可多吃些温性食物，如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等。，既能达到滋补身体的效果，又能止住手脚冰凉。同时，平时多吃坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、大豆等温性食物，避免吃生冷食物、冻品或喝冷饮。
手脚冰凉会导致女性月经量少、月经不调，甚至不孕；女性由于身体虚弱，在经期、孕期、分娩期等特殊生理时期更容易造成手脚冰凉。如果不及时治疗和预防，会导致精神不佳，身体发冷。长期手脚冰凉，冬天还可能导致手脚冻伤。
手脚冰凉与个人体质有关，可以通过以上衣食住行的调理来改善。