中度贫血有哪些表现？什么样的食物最有营养？

饮食营养要合理。食物一定要多样化，食谱要广。你不应该偏食，否则会因缺乏某些营养素而引起贫血。应该营养丰富，容易消化。饮食要规律适度，严禁暴饮暴食。辅食作为辅助手段，应多吃肉类、猪肝、猪血、牛羊肉等。，含有血红素铁，吸收率高。同时，吃一些含vc的食物可以促进铁的吸收，如橘子、橙子、羊肉等。

补血饮食有炒猪肝、猪肝大枣汤、生姜大枣红糖水，一定要及时服药。还可以吃一些补气血的中成药，吃富含蛋白质、叶酸、维生素B12、维生素C等的食物。多吃富含维生素C的食物，如黑木耳、葡萄、桂圆、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆等，有益气、补铁、补血的功效，常吃可预防贫血。多吃高蛋白食物。蛋白质是血红蛋白不可或缺的造血原料。

同时可以服用维生素C，以及新鲜的蔬菜水果，可以促进铁的吸收。在服用铁期间，你必须注意不要喝咖啡和浓茶，因为它们都影响铁的吸收。红枣泡红糖水，平时多吃猪肝，药店买补铁。我表妹因为严重贫血去过几次医院，医生会给你开补血的药。

贫血的原因有很多:缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等等。很多人以为绝经后就不会再贫血了，那你就错了，贫血是会发生的。贫血主要是由于肝肾不足，皮肤黏膜苍白:皮肤、黏膜、结膜、皮肤毛细血管的分布和收缩等。一般认为眼睑连带、大鱼际、甲床的颜色是可靠的。轻度贫血的人可以通过食疗补血，即多吃含铁的食物，如动物肝肾、西红柿、红枣、杏仁、海带等。此外，中药中的许多药材也富含铁，如当归、枸杞等。