疯狂路跑，内膝隐隐作痛？中医拯救鹅足肌腱炎就靠这几招！
爱路跑患鹅足肌腱炎；中医治疗和调理；再穿上跑鞋。
杰克是一个1 31岁的上班族，每天长时间坐在办公桌前，所以有“啤酒肚”。杰克开始了他的减肥慢跑计划。第一次跑完4公里的第二天，我的膝盖疼得厉害，不得不拖着脚走路。我不仅上下楼梯困难，坐着站着也有问题，只能休息，不敢再跑了。
休息1周后，双膝疼痛终于有所好转，但左膝内侧的疼痛又冒了出来，尤其是久坐，或者长时间蹲着站不起来时，疼痛最为明显，有时疼得走不动路。经同事介绍，他去了一家中医诊所治疗。经过检查，中医林传祥诊断他的左膝为“鹅肌腱炎”(pesanserinus tendonitis &:滑囊炎)，并告诉杰克如何在运动前后进行拉伸和运动，以及膝盖周围的穴位。在服药和针灸治疗后，杰克在两周后恢复了他的慢跑计划。
什么是鹅足肌腱炎？
鹅掌是解剖学术语，指膝关节内侧由半腱肌、股薄肌和缝匠肌组成的联合肌腱结构。因为长得像鹅掌，所以叫鹅掌。鹅足肌炎或滑囊炎是指这里的炎症和疼痛状态。
鹅足肌腱炎的典型症状:鹅足局部肿痛、发热、膝内侧疼痛。
中医林传祥介绍，膝内侧痛是鹅足肌腱炎最主要的临床症状，尤其是长时间坐着或长时间蹲着，站起来会瞬间疼痛，站起来一段时间后疼痛会减缓或消失；有些人上下楼梯时也会疼痛。通常上楼比下楼更疼。更严重的时候，鹅脚会肿热，走路会疼；有的人晚上睡觉是平躺的，膝盖直了就疼，导致失眠。
鹅足肌腱炎高发的七组:
●70%以上的膝关节退行性关节炎患者有鹅足肌腱炎。其原因可能与内侧关节软骨的退行性损伤和局部炎症引起的半腱肌挛缩有关。
●超重人群，尤其是中年以上的“肥胖”女性。
●局部肌腱太紧，需要长时间坐的工作组，坐在盘子里，蹲很久；以及坐姿习惯差，喜欢曲膝坐、盘坐、跪坐或贴脚坐的人。
●外翻膝(X腿)，或膝内侧副韧带不稳定、扁平足都是常见的群体。
●需要侧移切入的运动员，如篮球、足球、网球。
长跑运动员也是一个易发群体，尤其是髋关节内收无力、膝关节内侧肌肉紧绷的人。
●蛙泳运动员的膝盖虽然指的是膝盖内侧副韧带的损伤，但常并发鹅足肌腱炎。
鹅足肌腱炎的中医治疗:针灸、微针刀疗法、强膝强筋方。
鹅足肌腱炎的原因与膝内侧压力和张力增加、鹅足肌腱过紧、鹅足滑液囊摩擦过大有关。所以中医会通过针刺阴陵泉、曲泉穴、雪海穴及其附近的穴位来放松膝盖内侧的肌肉，配合伤科来放松大腿内侧的肌肉，矫正骨盆的位置。此外，医生还会开出强壮膝盖和骨骼的处方，以加快他们的恢复，如四妙丸、独活寄生丸、加味健步钱虎丸、当归拈痛汤、桂枝芍药牧之汤。常用中药有独活、桑寄生、秦艽、川牛膝、杜仲、苍术、黄柏、威灵仙、当归、鸡血藤、防风等。
国医林传祥介绍，对于退行性关节炎并发鹅足肌腱炎的患者，如果传统的针灸、按摩没有明显效果，现在中医又增加了一个新武器:微针刀疗法，用于精确松解膝关节内部的浅筋膜，重建关节内外力的平衡，打破恶性循环，恢复膝关节原有的灵活性。
膝盖疼痛恢复期，建议热敷膝盖内侧和后侧，不要直接热敷膝盖，因为前膝血液循环差，血管细。
中医护膝两招
微蹲式站姿:微蹲式站姿是通过膝盖的闭合动态锻炼来加强股四头肌的力量。
练习:扶着墙或椅子，双脚叉开至与肩同宽，模拟一个下蹲动作(如坐在虚拟的椅子上)，双膝微曲，将* * *水平推出，慢慢下蹲(约4秒)，然后(约2秒)起身，完成一个连续动作，重复10次。
牛膝排骨汤:
食材:牛膝、排骨、萝卜、姜片、料酒、盐。
练习:
1.牛膝洗净浸泡4小时，萝卜洗净切块，排骨洗净焯一下，洗去浮沫。
2.将排骨、牛膝、泡水、萝卜块、姜片、料酒放入高压锅中，加入适量的水。
3.盖上火煮10分钟，然后关火。减压后开锅，加入适量盐搅拌均匀即可食用。
鹅脚是一个解剖学术语，指膝关节内侧由半腱肌、股薄肌和缝匠肌组成的联合肌腱结构。微针刀精确松解膝关节内侧浅筋膜，可以重建关节内外力的平衡，打破恶性循环，恢复膝关节原有的灵活性。膝盖疼痛恢复期，建议热敷膝盖内侧和后侧，不要直接热敷膝盖，因为前膝血液循环差，血管细。