经常熬夜，吃什么中药比较好，抗疲劳？

经常熬夜的人容易出现阴虚内热的症状。如果你能注意晚餐并注意饮食，这将有助于你保持精力充沛。介绍如下:(1)猪腰炖杜仲。杜仲25克。、1猪肾(去筋膜)、适量水。隔水炖1小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋健骨的功效。适用于熬夜后腰酸四肢无力的人。(2)莲子、百合与瘦肉同煮。莲子(去核)20g，百合20g，瘦肉100g。同锅加点水，肉熟烂后加盐调味。每天1次。该产品具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人。(3)生地炖鸭蛋。生地黄20g，1 ~ 2个鸭蛋，水煮。鸡蛋煮熟后，去壳，放入汁中炖20分钟。加冰糖调味，吃鸡蛋，喝果汁。65438+每天0次或每周2 ~ 3次。该产品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适合熬夜后口干咽燥、牙龈肿痛、手脚发热的人。(4)葛根生鱼片汤。葛根(葛根制成的粉条)250g，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加适量水煮沸。鱼熟了，加入姜丝、油、盐调味，吃鱼喝汤。每天或隔天1次。具有舒筋活络、补益气血、缓解肌肉疼痛的功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛的人群。(5)夏枯草炖瘦肉。用夏枯草10g，瘦猪肉50 ~ 10g，水适量，肉熟后加少许盐调味，吃肉喝汤。每天1次。具有清肝降压的功效。适合高血压、头晕、头痛、熬夜后容易嫉妒的人。熬夜后如何吃有营养的食物？现代人由于工作或职业，已经昼夜颠倒。昼夜节律的逆转会对人体的生理功能和新陈代谢产生一定的负面影响。正常情况下，人体白天和晚上的昼夜节律是明显不同的。白天主要是交感神经活动和物质代谢的分解过程，晚上主要是副交感神经活动和物质代谢的合成过程。生化观察结果也证明，昼夜间不同酶的活性和内分泌激素的代谢也有很大差异。因此，经常在夜间工作的人，不仅要创造良好的工作条件，保证充足的睡眠，还要科学安排自己的一日三餐。在一日三餐的安排上，首先要保证有足够的热量摄入。比如，为了刺激食欲，在烹饪过程中可以尽量使食物的种类多样化，色香味俱全，美味可口；为了使热能在一天中的分配合理，防止饥饿感和饱腹感，需要合理安排进餐时间和每餐热量占全天总热量的百分比。晚餐对于熬夜的人来说非常重要，晚餐的热量可以占到一餐总热量的30% ~ 50%。可以吃一些高蛋白的食物，用餐时间安排在上班前一两个小时。中餐的热量一般可占一餐总热量的20% ~ 25%，用餐时间可安排在下午3点左右；早餐热量一般可占膳食总热量的15% ~ 20%，应以易于消化吸收的碳水化合物为主。在保证热量摄入充足的基础上，还要注意保证优质蛋白质、无机盐和维生素的充足摄入。所以适当吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果，少吃纯糖和高脂肪的食物，控制盐的摄入。熬夜的人怎么吃饭？熬夜的人，首先想到的是喝咖啡或者茶提神。营养学家说咖啡因真的能让人精神焕发。然而，美国圣路加医院睡眠医学研究中心的实验发现，咖啡因对提高工作效率并不有效，即使有用，也只能维持很短的时间。咖啡因虽然提神，但会相对消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，形成喝茶喝咖啡的习惯。需求在增加，效果却越来越差。所以，当你不得不熬夜的时候，多补充些维生素B群更有效。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量。其实甜食也是熬夜的大忌。晚饭后或熬夜后，不要吃太多甜食。高糖虽然热量高，一定程度上有兴奋作用，但会消耗维生素B群，导致适得其反，出现肥胖问题。总的来说，熬夜的预防保健还是要靠日常饮食，六种食物一定要均衡摄入。但是为了熬夜，晚餐多吃富含维生素B的食物是绝对必要的！维生素B族有很多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，还有助于镇静神经，缓解焦虑。深绿色叶类蔬菜和豆类富含叶酸，有助于细胞修复，预防感染和贫血；维生素B6或烟酸存在于肝脏、鱼类、全谷类、豆类食物、水果和蔬菜中，可维持皮肤健康，减缓衰老；至于与记忆力和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。布时间:2005-10-30访问量:0世界上有很多人需要倒班或者夜班。白天人晚上休息，日出而作日落而息，这是人类在长期进化过程中形成的生活规律。有人称之为生物节律，也有人称之为生物钟。倒班或者夜班打乱了这种节奏和“时钟”，自然会带来很多问题，影响工作效率和身心健康。更有甚者，会引起焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心慌、腹泻等症状。临床上将这类疾病称为“夜班病”。倒班或夜班的人普遍反映睡不好，吃不好。这种睡眠障碍和肠胃不适只是表面现象。发现倒班或夜班会影响免疫、神经、内分泌系统的正常工作。有报道称，由于雌激素水平升高，经常上夜班三年及以上的女性患乳腺癌的概率比正常工作的女性高40%-60%。另据报道，人体在夜间会自然降低基础代谢，减缓生理活动，心脏负担也会相应减轻；相反，如果你在晚上工作，你的心脏压力会增加，从而导致心律不齐和心脏病。那么如何调整生物节律来保持身体健康呢？以下是一些建议供大家参考:1。保证充足高效的睡眠。尽快调整好“时差”，在本来不睡觉的时间段好好睡觉。白天睡觉时关好门窗，减少噪音干扰，卧室光线尽量调暗，人为营造黑暗环境。睡前尽量不要喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮料等。睡前放松，做一些自我放松的心理暗示。倒班或夜班的人的卧室要少用红色装饰，因为红色对神经也有刺激作用。2.除了工作和睡眠，你要把自己喜欢的活动安排在一天的其他时间，比如锻炼身体、卡拉ok、购物等爱好。应加强体育锻炼，提高身体素质和身心承受能力，运动还能放松紧张的大脑皮层。让自己不自觉的觉得除了时间倒流，一切都很正常。3.注意安排你的饮食。上夜班的人应多吃高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，配以新鲜蔬菜。白天要改成以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不要暴饮暴食，而是喝一杯牛奶帮助睡眠。据报道，鱼、虾等体内的虾青素有助于调节“时差”，不妨一试。4.经常出现失眠、乏力、头晕等明显“夜班病”症状的人，应寻求医生的帮助，不提倡随意买药的做法。