燕麦粥怎么做吃燕麦粥及其营养价值

燕麦5勺，黑芝麻1勺，红枣3个，枸杞1把，牛奶适量。

方法步骤

1，黑芝麻洗净，红枣枸杞洗净；

2.拿个锅烧水，水烧开后带上燕麦；

3.然后倒入红枣、枸杞、黑芝麻；

4.最后加入适量牛奶，搅拌均匀，煮沸。

燕麦粥的做法——红豆燕麦粥

燕麦粥配料的制备

熟红豆200克，燕麦片100克，牛奶250ml，杏仁适量，蜂蜜一勺。

方法步骤

1.杏仁切碎，用燕麦片洗净，浸泡至软身；

2.取一个锅，放入燕麦片和煮熟的红豆，倒入牛奶煮沸；

3.煮开后转小火煮10分钟。稍微冷却后加入蜂蜜；

4.最后撒上切碎的杏仁。

技巧

还可以加入绿豆和核桃、花生等其他坚果。