我怕热，尤其是在夏天。很容易中暑。我为什么要缓解？

中暑对策:当发现自己和他人出现先兆中暑和轻度中暑症状时，首先要做的是迅速撤离导致中暑的高温环境，选择阴凉通风处休息；并且多喝咸凉的饮料。也可以涂清凉油、风油精等。额头和太阳穴上，或者服用任丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果血压下降，出现虚脱，应立即平卧，并及时去医院静脉滴注生理盐水。对于重度中暑患者，除了立即将其从高温环境转移到阴凉通风处外，还应迅速送往医院，采取综合措施进行治疗。如果离医院较远，应使患者远离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹患者并给他强扇，以增加蒸发和散热。在等待转运的过程中，将病人浸泡在湖泊或河流中，甚至用雪或冰给他降温也是一个好主意。如果患者在颤抖，应减慢降温过程，因为颤抖可使核心体温升高(警告:应每10分钟测量1次体温。不要让体温降到38.3℃，以免继续降温导致体温过低)。在医院里，应该连续监测核心体温以确保其稳定性。避免使用兴奋剂和镇静剂，包括吗啡；如果不能控制惊厥，可静脉注射安定和巴比妥类药物。应经常测定电解质以指导静脉补液。重度中暑后，最好卧床休息几天，几周内体温仍可波动。防暑降温的防护:★夏季外出记得准备好防晒装备，避开烈日，最好不要在10-16的烈日下行走，因为此时阳光最强，可能会发生中暑。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打伞、戴太阳帽、墨镜，有条件的话最好涂防晒霜；准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药物，如十滴水、龙虎仙丹、风油精等。，必须放在手边以备不时之需。外出时，尽量选择棉、麻、丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，特别是有心血管疾病的人，在炎热的季节要尽量减少户外活动。★不要等渴了才喝水。不要等口渴了再喝水，因为口渴说明身体缺水。最理想的是根据气温每天喝1.5到2升水。出汗多的时候，可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲倦、乏力。含钾茶是极好的夏季饮品。★夏天吃的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80%至90%，可以用来补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。其次，无法避免在高温环境下工作的人，要适当补充含有钾、镁等元素的饮料。★保持充足的睡眠。夏天，白天长，夜晚短，气温高。人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡觉的最佳时间是22: 00到23: 00，起床的最佳时间是5: 30到6: 30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患上空调病和感冒。