感觉易怒和焦虑(总是易怒、焦虑和不开心)
γ-氨基丁酸，也称为GABA，是体内的一种“平静”信号，是许多神经递质中的一种。当我们不耐烦、焦虑、紧张的时候，它能有效缓解和安抚过度混乱的神经细胞。
γ-氨基丁酸广泛分布于动物和植物中。
豆科、人参、中草药等植物的种子、根茎、组织液中都含有GABA。
在动物体内，GABA几乎只存在于神经组织中，在脑组织中的含量约为0.1-0.6mg/ g组织。免疫学研究表明，浓度最高的是大脑的黑质。
GABA是一种重要的抑制性神经递质，目前研究比较深入。它参与许多代谢活动，具有很高的生理活性。
γ-氨基丁酸是中枢神经系统中一种重要的抑制性神经递质。它是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，具有极其重要的生理功能，能抑制动物活动，降低能量消耗。
GABA作用于动物细胞中的GABA受体。GABA受体是氯离子通道，GABA的抑制性或兴奋性取决于细胞膜内外的氯离子浓度。GABA受体激活后，氯离子通道打开，可增加细胞膜对氯离子的通透性，使氯离子流入神经细胞，引起细胞膜超极化，抑制神经细胞的兴奋，从而减少动物的运动。
通过减少动物的无意识运动，降低能量消耗，达到促进生长的目的。γ-氨基丁酸能促进动物胃液和生长激素的分泌，从而提高生长速度和采食量；能兴奋动物的摄食中枢，从而增加采食量。
你头晕吗？我们简单粗暴的看一下γ-氨基丁酸的主要功能:
(1)镇定神经，防止焦虑
医学科学家已经证明，GABA是中枢神经系统中的一种抑制性神经递质，也是脑组织中最重要的神经递质之一。它的作用是降低神经元的活性，防止神经细胞过热。GABA可以与抗焦虑大脑受体结合并激活它们，然后与其他物质合作，阻止焦虑相关信息到达大脑指令中枢。
(2)降低血压
GABA可作用于脊髓血管舒缩中枢，有效促进血管舒张，达到降低血压的目的。据介绍，黄芪等中药的有效降压成分是GABA。
(3)治疗疾病
1997期间，Seitaro的研究表明，GABA与某些疾病的形成有关。帕金森病患者脊髓中GABA浓度较低，癫痫患者脑脊液中GABA浓度也低于正常。日本大阪大学医学院的研究表明，GABA对库普曼综合征有显著的改善作用。此外，神经组织中GABA的减少还与神经退行性疾病的形成有关，如亨廷顿舞蹈症、老年痴呆症等。
(4)降低血氨
中国临床医学和日本研究人员也认为GABA能抑制谷氨酸脱羧，降低血氨。更多的谷氨酸与氨结合生成尿素，排出体外缓解氨毒性，改善肝功能。摄入GABA可增加葡萄糖磷酸酶的活性，使脑细胞活跃，促进脑组织代谢，恢复脑细胞功能，改善神经功能。
(5)提高大脑活力
GABA能进入脑三羧酸循环，促进脑细胞代谢，同时还能提高糖代谢过程中葡萄糖磷酸酶的活性，增加乙酰胆碱的生成，扩张血管，增加血流量，降低血氨，促进脑代谢，恢复脑细胞功能。
(6)促进乙醇代谢
以酗酒者为对象，服用GABA，饮用60ml威士忌，取血样测定乙醇和乙醛的浓度，发现后者浓度明显低于对照组。
(7)其他
最新研究表明，GABA还具有防止皮肤老化、消除狐臭、改善脂质代谢、预防动脉硬化、高效减肥等功能。
说了这么多好处，生活中应该怎么补充GABA呢？主要形式是口服那些能提高GABA的食物，或者在生活方式上做一些努力:
GABA补充剂
红色酵母
红曲具有降血压、调节血脂、缓解疲劳的作用，很大程度上是由于GABA的作用。
缬草属植物
戊酸可以增加GABA的水平。许多研究表明，缬草能有效改善失眠患者的睡眠质量和时间，也用于抗焦虑治疗。
黄芩
这种草药富含抗氧化剂，服用它与改善认知功能和改善神经元健康有关。
印度人参
研究发现，定期补充印度人参可以减轻压力和焦虑，并有轻微的镇静作用。
蜂蜜花
蜂蜜花中的抗氧化剂之一是玫瑰酸，它可以提高GABA的水平。
绿茶
绿茶中的表儿茶素能增加GABA活性。
滑
这种植物含有六种不同的精神活性化合物，其中山奈酚可以刺激GABA受体。研究证实，它可以缓解焦虑。
其他改善GABA的补充剂包括薰衣草、黑种草籽油、厚朴和茉莉。
提高GABA水平的生活方式:锻炼、冥想和瑜伽。
如果你最近总觉得坐立不安，不妨先从GABA开始~