每天一杯豆浆有什么好处？

我一直喜欢喝豆浆，每天早晚一杯，用豆浆机自己做。因为喝久了，也想出了一些方法，比如加点干果，就是百变坚果豆浆；再加点豆沙和葡萄干，就大功告成了。

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孩子们最喜欢的彩色豆浆。味道清新，不容易腻。

豆浆营养丰富，含有植物蛋白、磷脂、维生素、铁和钙，尤其是钙。很多亚洲人不吸收牛奶中含有的乳糖，喝了之后会觉得不舒服。豆浆无异于一种很好的补钙食品。

豆浆对健康很有好处。经常喝豆浆可以预防高血脂、高血压、动脉硬化等疾病。而且据说豆浆还能提高人体免疫力，调节内分泌系统，延缓衰老，减少青少年脸上的痘痘！怎么样？是不是很神奇？

但是，豆浆虽好，也要讲究科学的饮用方法。首先，不要喝太多豆浆，一般每天不超过300毫升(即3杯)。因为喝多了，豆浆中富含的蛋白质无法消化，可能会引起消化不良、腹胀、腹泻等症状。

其次，

患有急性胃炎和慢性浅表性胃炎的人不宜吃豆制品，尤其是豆浆，以免刺激胃酸分泌过多而加重病情，或引起胀气。另外，豆类中的草酸盐能与肾脏中的钙结合，容易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者不宜食用。

还有，喝豆浆要注意和季节的结合。比如现在是春天，这几天突然又热又干，气候很不稳定。喝青豆浆要多注意。因为青豆浆的主要原料是绿豆，用绿豆做的青豆浆可以解毒，有解毒的特殊功效，还可以清热益气，止渴利尿，好处多多。但青豆浆最适合夏天喝，干燥的春、秋、冬三个节日不适合经常喝。

体质偏寒、冬天四肢冰凉、体质较弱的人，不能天天喝青豆浆，尤其是早春时节。盲目喝青豆浆会导致腹泻或消化系统问题，甚至免疫力下降。正在服用中药的人不要喝太多。