如何增强免疫力？大象健康吗？

1.营养均衡，饮食合理

人体免疫系统的活力主要依靠食物，各种营养素必须合理搭配。任何一种摄入不足或过量都会损害人体免疫系统。

每天多吃食物，如:

蘑菇:蘑菇中含有蘑菇多糖，具有很强的抗癌作用，能抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用于增强癌症患者的免疫力，起到抗癌的作用。

栗子:含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等。，可以维持身体的正常运转。注意:不宜多吃，容易腹胀。

蜂蜜:蜂蜜具有极佳的抗菌、消炎、防腐作用。长期服用可提高免疫力，预防细菌和病毒感染。

胡萝卜:含有一种糖化酶，能分解食物中的亚硝胺和木质素，提高体内巨噬细胞吞噬癌细胞的活力，增加机体免疫力。

另外，多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、青枣、樱桃、彩椒、花菜、西兰花等。

2.加强运动放松。

适当的运动是提高免疫力的有效方法。此外，运动还可以改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼，从而提高人体免疫力。

比如你每天运动30-45分钟，每周5次，12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力会相对增强。

3.按时作息，保证睡眠

在舒适充足的睡眠状态下，人体会分泌大量与新陈代谢和免疫有关的激素，使免疫系统正常有效地运转。

比如每天十一点前睡觉，第二天八点前起床，睡前1小时关掉手机、电视等带蓝光的电子产品，将卧室灯光调成弱暖光，营造舒适的睡眠环境。

4.保持乐观，经常开怀大笑

巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加，从而抑制机体的免疫功能。

如果我们在日常生活中对一切都保持积极乐观的态度，活在当下，享受当下，不仅能感受到生活带来的乐趣，还能提高免疫力，保证身体健康。

大象健康的一些产品有提高免疫力的作用。但仅有产品是不够的，需要产品配合生活方式的引导才能达到最大的效果。

现在和食健康正在开发一个增强免疫力的服务项目:可以同时满足保肝养肝的功能，可以调节肠道菌群。更重要的是，会有健康管理师指导生活方式，纠正不良生活习惯，从根本上提高免疫力。