如何帮助学生克服考试怯场？

考试怯场是考生的大忌，很多考生都取得了不错的成绩。然而，由于考试期间的怯场和糟糕的即兴表演，他失去了他最喜欢的学校，甚至在孙山失去了他的名字。但是，考试怯场是一种普遍现象，任何有考试的场合都可能出现。怯场是一种暂时性的心理障碍，是由于各种原因造成情绪过度紧张而引起的。表现在，已经背过的材料和熟练的动作，无法再回忆、再现或重新做，严重者会出现头晕(俗称昏厥)、眩晕、心悸、恶心等症状。怯场的原因多是因为情绪高度紧张。孩子过度紧张是压力过大造成的，压力来自方方面面:家长、学校、社会、孩子自身。因此，孩子在考试前可以注意以下几个方面:

首先，引导孩子正确认识自己的水平，正确对待考试。不要盲目给孩子定太高的指标。你孩子的水平是客观的。只要认真复习，认真备考，就能检验你的实际水平。同时也要让孩子正确认识自己的水平。有些孩子对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至抱有侥幸心理。考试中看到一个不熟悉的题目，紧张感就会增加，容易出现一系列的错误。在考试中应该正确对待孩子。让孩子意识到考试是考察自己的学习水平，不要给自己定太高的指标。让孩子知道，考试中遇到不熟悉的题是正常的，每个学生都有可能遇到。胜败乃兵家常事，只要尽力而为。

其次，家长要注意做好减压工作，帮助孩子减轻自我压力。临近考试的时候，不要天天说考试的事，因为说的越多，信号越多，会刺激孩子考试时的紧张情绪。考前和考中给孩子做过多的材料准备和具体服务，像保护大熊猫一样处处体贴，也是不合适的。这些做法会给你的孩子加压。另外，孩子考前多参加一些文体活动，防止怯场也是有好处的。适当改善他们的饮食是可以的，但不要太多。

第三，要指导孩子在考试前准备好准备好的用具，放在比较安全的地方。以免因为临时发现装备准备不到位而增加紧张。

第四，可以指导孩子在考场上使用“转移注意力”和“自我暗示”的方法来缓解紧张情绪。暂时强迫自己把注意力放在考试以外的事情上来缓解紧张情绪。比如太紧张的时候，认真听老师的考试笔记；或者努力写下自己的名字，学号，准考证号等。回答问题之前，这会让自己冷静下来。或者在心里提醒自己:我很平静，我的呼吸是多么顺畅，我的头脑是多么清醒...这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

第五，引导孩子提前明确自己答题的程序和要求，找准题目，审题意思，按顺序答一个又一个题目。紧张的孩子不要先看完所有的题，这样很容易因为看到一个不熟悉的题目而增加紧张感。当他们遇到一个回答不了的话题时，要认真思考。如果他们没想通，就暂时放下，不要占用太多时间，以免耽误做其他能做题的项目的时间。你做完你能做的问题后，再回来解决问题。仔细检查以免出错。在大问题和难题上多花点时间。时间少了，就看普通题目，看重点题目。特别是检查卷子的正反面，不要漏掉任何一个问题。

还可以在考试前和考试中喝一些中药，如板蓝根、清热颗粒、菊花茶等，有助于保持头脑清醒。

如果你的孩子考试怯场太多，可以去看心理医生。