孩子的食物积累不容忽视。老中医教你三种方法缓解。

孩子的脾胃发育不完全，消化和运输功能相对较弱。饮食稍有不当，就容易导致脾胃失调，形成积食[1]。宝宝的积食出现后，会造成很多危害，比如积食的热量会降低抵抗力，引起盗汗、夜啼、便秘、腹泻等。如果宝宝本身有咳嗽，可能会加重咳嗽[2]。

其实缓解积食的方法有很多。按摩和食疗是两种简单有效的方法。我来给大家详细介绍一下。

很多食物都有很好的消化作用，比如山楂含有多种有机酸，能促进蛋白质和脂肪的消化，服用后能达到活血化瘀、消食化滞的效果[3]。白萝卜清热化痰，理气消食，服用后能增进食欲，促进消化。此外，麦芽、谷芽、山药、莲子等。还具有改善脾胃功能的作用，是调节儿童积食的好选择。

在按摩消化法中，首先，建议使用捏脊法。具体操作是:每天早晨或洗完澡后，让宝宝躺在床上，家长用拇指、食指和无名指轻轻按压宝宝脊柱两侧的肌肉，从尾骨慢慢向颈部推。在按摩过程中，你会听到“咯咯”的声音。捏好后用手掌轻轻抚摸宝宝背部皮肤，重复3-5次(视宝宝病情严重程度而定)[4]。

如果想进一步提高疗效，还可以先顺时针轻轻抚摸宝宝肚脐300次，再逆时针抚摸300次，帮助宝宝的肠胃蠕动。

除了捏脊，也推荐穴位按摩。

补脾经:用中指轻揉宝宝拇指，顺时针、逆时针各2-3分钟，达到健脾益气、增强脾胃功能的效果。

揉板门:板门的穴位在拇指下方，大鱼际处。对于有积食的宝宝，家长可用拇指按压宝宝手掌大鱼际，顺时针方向50次，可健脾益气，促进消化，缓解腹胀、大便干燥的症状。

当然，为了避免食物堆积，宝妈们可以让宝宝每天多跑跑跳，饭后散散步，促进食物的消化吸收。让宝宝养成每天少吃多餐的习惯，避免因一次性摄入过多而引起肠胃不适。

参考资料:

[1]小儿积滞的治疗研究——临床医学实践(2012，第21卷，第10期，第767-790页)

[2]儿童的食物积累不容小觑——《中国药房》2015第4期，74-75页。

【3】山楂能健胃消食——保健时报，第14期，2015期。

[4]小儿食积中医调养-上海中医杂志，第10期，2020。

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