本人37岁，原发性高血压，95-130，低压偏高。我该怎么办？要不要开始吃药？我觉得现在开始吃药太可怕了。
日常注意事项:
首先，调整饮食
●限制食用胆固醇高的食物，如脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、食肉动物的骨髓等。每天吃的胆固醇总量要在300mg以下。如果血脂持续过高，也要限制高糖食物。
一些食物中的蛋白质可以抑制胆固醇的吸收。比如豆制品中含有一种特殊的营养素——谷甾醇，它可以抑制小肠对胆固醇的吸收。经常吃豆制品对患者非常有益。
●要时刻注意多吃蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞、荸荠等都有一定的降血压作用。
●患者一方面要注意饮食和营养，另一方面要注意烹饪方法。加工食品和汤剂宜清淡。咸菜、榨菜、皮蛋、腊肉、火腿等含钠量高的食物，如果吃多了，在内分泌的作用下会增加血管的敏感性，引起小动脉痉挛，使血压升高。所以要少吃含钠盐的食物。
●同时要戒烟限酒。吸烟可以促进体内儿茶酚胺的释放，加快心率，导致血压升高。世卫组织对酒的建议是:酒越少越好。
第二，多做运动
●太极传。轻柔的动作可以放松肌肉，放松血管，促进血压下降。打一套太极拳或做气功(放松站立)，可一次性降低收缩压10毫米汞柱。
●体操。运动区域均匀，运动量适中。
●走路。快走每天1-2次，每次30-45分钟，行程2000米左右。每天下午、黄昏、睡前均可进行，可降低收缩压4-6毫米汞柱。
游泳是极好的全身运动，每周坚持1-3次会有好处。
第三，心理调整
人的精神状态和情绪变化与疾病的发生发展密切相关。高血压患者在喜、悲、怒、惊时，常引起全身血管过度收缩，血压突然升高，脑血管活动紊乱，导致脑出血。所以高血压患者要善于控制自己的情绪，保持情绪相对稳定。
第四，日常生活要谨慎。
强体力劳动或过度运动可使心输出量增加，全身肌肉收缩，腹压增加，血液相对集中于较大血管，引起血压升高，诱发中风。因此，高血压患者应避免过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动者，更应注意白天适当休息，晚上保证睡眠。
高血压患者心脏储备功能差，脑血管对脑血流的调节功能下降。当体位突然改变时，如长时间下蹲后突然站起、睡醒后突然下床、突然转身等，会发生急性脑缺血缺氧，导致晕厥和跌倒，所以改变体位时要注意动作缓慢。
高血压患者在冬季要特别注意防寒保暖。天气变冷，要及时穿上衣服，防止感冒，特别是寒潮来临时，血压往往会突然升高，容易导致脑出血、脑血栓等严重并发症。
动词 （verb的缩写）药物疗法
高血压有多种治疗方法。鉴于西药的副作用，建议使用中药进行综合调理。关于高血压的治疗，中医的优势在于可以避免西医激素对胃、肾、肝的伤害，平稳降压。
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