奶水不足如何快速获取奶水？

1.让宝宝多吸吮

我们知道，婴儿对乳房的吮吸可以刺激乳汁的分泌。宝宝吮吸的次数越多，对奶水越有帮助。尤其是晚上，宝宝的吸吮可以让你分泌更多的乳汁。吸得越多，奶就越多。

2.喂奶前清空乳房

下次喂奶前，一定要把当前乳房吸空。为什么？因为首先你的奶水是受激素影响的，激素也是受乳房储奶量影响的。如果你的乳房不是空的，导致乳房有残留的乳汁，下次你会根据你原来乳房的剩余空间来分泌乳汁。空间越小，分泌的乳汁越少。

3.饮食均衡，多补充水分。

因为生宝宝的过程对你的身体伤害太大，胃等功能都受到影响。所以你产后的饮食一定要注意营养均衡，最好少吃多餐。在饮食方面，你每天摄入的食物营养不仅有助于你恢复，还会影响乳房的乳汁分泌。一定要注意蛋白质、维生素等营养物质的摄入，在催乳食谱的帮助下也可以有效的吃奶。补充水分对母乳也很重要。只有你有足够的水分，你提供给宝宝的奶水才会更丰富，更有营养。