脸上长痘痘怎么办？

不知道你有没有一夜之间满脸痘痘的经历？如果短时间内痘痘大量爆发，很可能是因为饮食。

比如吃了炸鸡、油炸臭豆腐等油炸的东西，第二天早上皮肤就会油。如果在油脂分泌的过程中被细菌堵塞或感染，就会出现痘痘。

此外，咖啡、巧克力、花生、高糖、辛辣、油腻的食物也会影响皮肤的外观，刺激痘痘的产生。这个时候你要纠正自己的饮食习惯，尽量少吃或者不吃这些食物，以免为痘痘的生长创造条件。

第二，补水

众所周知，水在人体中占有很大的比重。充足的水分可以使皮肤有光泽，水可以稀释液体，排除体内的废物。如果水分不足，会影响代谢功能，毒素容易在体内堆积，这是长痘痘的主要原因。所以每天多喝水可以排除体内的废物。

第三，均衡营养

以减肥期为例。在此期间，我们会被要求固定一些食物。最后的结果往往是我们体重下降，皮肤变得粗糙无光泽。这是营养不均衡的结果。

再比如，虽然淀粉、糖、油都是导致肥胖的原因，但是当摄入不足时，就会发生一些肠胃疾病，容易加速皮肤老化，产生皱纹。

所以一定要注意，食物不能单一，营养要均衡。每天多吃新鲜水果蔬菜的同时，一定不要忘记肉、鱼、蛋、豆制品的摄入。

第四，科学清洗

洗脸很重要。不要以为用水洗就可以了。脸上的油不容易洗掉。脸上掉了一天的污垢，一天的油都出来了，所以洗脸一定要用温水，而且一定要注意:肥皂对皮肤不好，还是少用为好。还有，睡前一定要洗脸，保持毛孔呼吸通畅。

五、学会选择产品和使用产品。

一款强大的祛痘产品可以让我们的祛痘工作事半功倍，但是很多人对各种产品都心存顾虑，在选择产品时比较盲目，结果往往不尽如人意。

其实你首先要做的就是深入了解自己，自己是什么样的皮肤，健康程度如何等等，然后据此选择产品。

大家一定要严格按照产品说明来，选择合适的产品后注意作为日常护肤品使用。痘痘一旦好了就不要停。这也是一个祛痘的习惯。

第六，缓解情绪

放松情绪是保持健康的唯一方法。不要给自己太大压力。情绪对身心影响很大。有的女性甚至因为压力大，心情不好，导致生理期异常，荷尔蒙失调，痘痘当然凶了。情绪大起大落也容易导致肝火上升，对身体非常不利。

七、提高睡眠质量

每个人对睡眠的需求都不一样。有些人必须睡八个小时以上，而有些人只需要几个小时。其实睡眠时间长短不是关键，睡眠质量才是关键。睡眠环境、通风、采光、宁静、床上用品都影响着我们的睡眠质量。

如果起床后仍感到疲倦、酸痛，可能是睡姿不正确，压迫肌肉或神经所致。我没有睡好，我的皮肤肯定没有得到足够的休息。

所以，最起码要避免熬夜，防止所谓的“睡眠痘”影响正常的生理作息。

扩展数据:

痤疮是一种毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性皮肤病，主要发生在青少年，对青少年的心理和社会影响很大，但往往在青春期后可以自然缓解或治愈。临床表现以多形性皮损为特征，如痤疮、丘疹、脓疱、结节等，常发生于面部。

痤疮的发生与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺管堵塞、细菌感染、炎症反应等因素密切相关。进入青春期后，雄性激素尤其是睾酮水平迅速上升，促进皮脂腺发育，产生大量皮脂。

同时毛囊内皮脂腺导管的异常角化，引起导管堵塞，皮脂排泄障碍，形成角蛋白栓，即微痤疮。许多微生物，尤其是痤疮丙酸杆菌，在毛囊中增殖。痤疮丙酸杆菌产生的脂肪酶分解皮脂产生游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱发和加重炎症反应。

皮损常发生在面部和上胸背部。痤疮的非炎性病变为开放性和闭合性痤疮。闭合性痤疮(又称光头)的典型皮损为大小约1 mm的皮肤丘疹，无明显毛囊开口。

开放性痤疮(也称为黑头粉刺)的特征是圆顶状丘疹，毛囊开口明显增大。痤疮进一步发展会演变成各种炎症性病变，表现为炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿等。

炎性丘疹呈红色，直径1 ~ 5mm；脓疱大小均匀，充满白色脓液；直径大于5 mm的结节有硬结，触摸有痛感；囊肿更深，充满脓血混合物。

这些病变也可以融合形成大的炎性斑块和窦。炎症性病变消退后，通常会留下色素沉着、持续性红斑、凹陷或肥大的疤痕。

临床上根据痤疮病变的性质和严重程度，痤疮分为3度4级:1级(轻度):仅痤疮；2级(中度):除痤疮外，还有一些炎性丘疹；3级(中度):除痤疮外，多有炎性丘疹或脓疱；4级(重度):除痤疮、炎性丘疹、脓疱外，还有结节、囊肿或疤痕。

参考资料:

百科全书-痤疮