气血不足的症状有哪些？什么食物补气血？

女性气血不足会导致皮肤变差，皮肤也会变得粗糙。皮肤会失去原有的光泽，头发会变得干燥，出现脱发。要尽早补气血，多吃补气血的食物。大枣有补气血的功效，能有效改善气血不足。气血不足的信号是什么？什么食物可以补气血？

气血两虚有哪些表现？

1.眼白发黄浑浊，眼镜干涩，眼皮沉重。

2.皮肤粗糙、无光泽、头发干燥、脱发等。

3.指甲上出现纵向条纹，说明气血两虚。

4.入睡困难，容易被惊醒。

5.运动时出现胸闷、气短、乏力。

6.牙龈萎缩，牙齿变大，容易塞牙。

吃什么食物可以补气血？

1.玫瑰:可以疏肝理气，宁心安神，美容养颜中调经！

2.柑橘:具有行气宽胸、通络化痰、理气消积的作用。

3.莲藕:能健脾胃，养心安神。

4.山楂:顺气活血，消食化积，减肥减脂，胃酸过多的人不建议多吃。

5.茴香:可益胃止痛。

6.大枣:大枣是补气血的传统佳品。红枣是补血人士的首选食物。它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死亡细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

7.黑豆:黑豆不仅能使人头发变黑，还能生血。

8.龙眼肉:富含铁、大量维生素A、维生素B等物质，对健忘、心悸、神经衰弱、失眠等有很好的治疗作用。龙眼肉就是龙眼肉，生活中很常见。除了富含铁以外，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠，桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。

气血不足的信号是什么，吃什么食物补气血？气血不足会影响皮肤的健康和正常代谢，导致皮肤越来越差。气血两虚的人需要合理的调养，可以通过食疗来改善。平时常吃红枣可以改善气血，红枣可以增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。