长时间坐在电脑前如何保护眼睛，最好有医学专家帮助。

1.眼睛与屏幕保持50-70cm的距离，最好20度向下看。

2.不要长时间连续使用电脑。通常每1小时需要休息10分钟。休息的时候可以远眺或者做眼保健操。

3.看绿色植物有利于放松眼部肌肉，眼药水也能在一定程度上防止眼睛干涩，保持眼睛湿润。

4.使用电脑时多眨眼，增加眼部润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

经常洗脸可以减少电脑辐射的危害。

2.多喝菊花茶

菊花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可以消除眼部浮肿和疲劳。如果睡前喝太多水，第二天早上起来眼睛会肿得像熊猫一样。有一种民间的方法可以有效缓解，就是用棉花蘸菊花茶的茶汁涂在眼睛周围，很快就能消除这种水肿。菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。平时喝一杯菊花茶可以消除眼睛疲劳的症状。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助于恢复视力。菊花茶中加入枸杞，两者都是护眼的中草药。泡出来的茶就是著名的“菊花祁茶”。特别是，学生们经常在晴朗的夜晚复习功课后眼睛疲劳。近视的人经常感觉眼睛干涩。经常喝菊花茶可以改善他们眼睛的不适。

在电脑旁边放一杯热水。

朋友也有眼睛干涩，视力模糊的情况吗？这是很多“电脑族”的通病！喜欢熬夜上网的网瘾者对眼睛的伤害更大。医生建议，经常使用电脑的人，要调查屏幕，直到眼睛比眼睛水平低10到20厘米，这样可以减少眼皮抬起的机会。除了让眼睛得到更多的休息，还应该经常眨眼来滋润眼睛，因为一般的电脑工作者在专注于屏幕时，每分钟会眨眼22次到7次，这样会使眼球表面的泪水不自觉地蒸发过多，所以干眼症会加重。在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，以减轻眼睛不适。多一份保养就是多一份健康！

4.仙人掌，电脑辐射的克星

仙人掌可以攻击坏人，还有一个好处！听说电脑桌前放一盆仙人掌有助于减少辐射；因为仙人掌在强烈的阳光下。

局部生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐不动的电脑同学赶紧找个仙人掌护眼吧。至于想要多大，看你的需求了！

5.电脑环境越亮越好。

医生指出，使用电脑时，周围环境不能太亮，也不要靠窗户打电脑，否则容易出现眩光和反光问题，引起眼睛疲劳和酸痛。这种因长期使用电脑而导致的“电脑视觉综合症”和手腕、背部损伤，在美国的职业病中已经跃居第一位，必须引起重视。

护眼是一项重要的人生工程，贯穿于我们的工作和生活中。让我们从现在开始保护我们心灵的窗户，让它们永远清澈明亮！

让窗外的光线和室内的灯光在屏幕上反射光线，会降低对比度，影响视觉效果。最好在屏幕前安装一个特殊的微型滤镜或护目镜，可以减少电脑屏幕(CRT显示器)的电磁辐射，保护眼睛，尤其是对于戴眼镜的用户。据研究，当有金属边框的用户的眼镜受到电脑屏幕的辐射时，眼镜的边框会对眼镜产生二次辐射，其危害远远大于显示器的直接辐射。当屏幕上有灰尘时，必须用电脑专用的擦拭纸擦拭，以增加可见度。

输入文件时，要把要输入的数据和文字尽量靠近荧光屏，以减少脖子和眼睛的转动和注意力的变化。放大大屏幕显示的字体大小和行距，方便阅读，减轻眼睛负担。同时，可以增加显示比率。比如在Word中，显示比例可以调整为150%或者200%，这样屏幕上的文字显示更大，可以减轻眼睛的疲劳。

多眨眼可以滋润眼睛(使用电脑时不要一直盯着眼睛看，对眼睛伤害太大)，防止眼睛干涩。如果眼睛不舒服，最好找眼科医生检查一下。不要自己点眼药水，尤其是有抗生素的。长期使用对眼镜的伤害更大。

让你的眼睛休息一下。使用电脑时每2小时休息10 ~ 15分钟。这时候你可以从远处看窗外，只要不把注意力集中在近距离用眼，就会有休息的效果。热敷眼睛或按摩眼周。用热毛巾或手帕捂住眼睛(同时闭眼)，每天1 ~ 2次，每次热敷时间约10 ~ 15分钟。也可以用拇指轻轻按压眼窝周围的骨骼，从眼窝上方的内侧开始，沿着骨骼向眼睛外侧按摩，然后向眼底到鼻子的方向移动，这样也有利于眼镜的休息，减少眼睛疲劳。

最后，需要注意眼睛与电脑屏幕的距离。眼睛与14寸屏幕的距离至少要保持60 cm，15寸最好有70 cm的缓冲。17英寸应该有70 cm的缓冲距离。另外，看电脑时最好保持较低的视角15到20度，有助于减少眼球的暴露面积。每天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，还会严重影响全身，产生“电脑疲劳综合症”。除了提高电脑屏幕质量，采取各种自我保健方法外，还要注意电脑的摆放，桌椅的调整，坐姿的调整。

操作电脑的最佳距离应保持在50厘米-60厘米。如果屏幕尺寸较大，可酌情将距离延长至70 cm。如果距离太近，容易受到辐射损伤，也容易引起近视或加深近视程度；而且距离太远，需要拉伸肩臂才能握住鼠标，长时间会造成肩部肌肉疼痛。

电脑要放在屏幕顶部低于水平视线30度的高度，屏幕稍微向上倾斜10度。一方面可以减少角膜暴露面积，缓解干眼症；另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张，减少颈椎病的发生。

座位的高度最好是膝盖弯曲90度或微微前倾，脚要平放在地上。座位太高，腿悬空，会压迫血液循环；但如果座位太低，腿会蜷起来，压迫内脏，影响肠胃功能。靠背要前倾，使脊柱挺直，否则长时间弯腰不仅会压迫内脏，还会使人过早驼背。

建议你面对屏幕坐着，不要把电脑歪向一边，否则长时间眼睛的调节会不平衡。不仅如此，颈、腰、肩、腕也过度弯曲和劳损。工作环境也要注意通风良好，光线合理，湿度适中。电脑后面要有一定的空间，这样看电脑的时候，才有扩展的空间。