有强迫症，内向，自闭，上了大学怎么办？

抑郁、焦虑:这是一种持续焦虑、紧张、恐惧等情绪障碍。要么是缺乏特定方向性的心理紧张和不愉快的期待，如朋友所说，感到莫名的紧张和焦虑；或者是被接二连三的不愉快事件打击，心理不堪重负，身心疲惫后逐渐形成的紧张和焦虑；或者是对某个事件的“预感”和“假设”而产生的恐惧。其精神状态可表现为持续的怀疑、焦虑、抑郁和恐慌。经常被小事困扰。自责，遇事总是往坏处想，呻吟，抱怨，哀叹，唠叨，发脾气，坐立不安，睡眠障碍。还会伴有颤抖、心悸、头晕、尿频尿急、胸中有压迫感、咽喉有梗阻感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。这些生理异常都是因为情绪压力，使大脑过度敏感，自主神经系统的敏感度增加。

焦虑可以发生在任何年龄，但大多数是中青年。比如在青春期，由于身体的快速生长发育和第二性征的出现，青少年会对自己的身体、生理和心理感到神秘，甚至不知所措，出现恐惧、紧张、害羞、孤独、自卑、敏感、烦恼、头晕、气短、情绪不稳定等青春期焦虑的表现。有些青少年也会因为紧张学校的学习考试、高考、招考等而感到焦虑。，使其正常的生理和心理功能失衡，产生学校焦虑和考场焦虑。

患有焦虑症且严重的人，可以在医生的指导下使用安定、平等的抗精神病药物。但更重要的是了解焦虑症的本质和特点，进行适当的心理治疗和心理调节。

自我治疗

焦虑性神经症的治疗以心理治疗为主，当然也可以结合药物进行综合治疗。患者可能希望以下列方式治疗自己:

1.增强自信心是治愈神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，你的焦虑水平就会降低一点，你的自信就会恢复，也就是你的焦虑最终会被驱逐。

2.自我放松是为了摆脱紧张。比如你精神稍微好一点，想象所有可能的危险场景，让最弱的场景先出现。并且不断重复，你会逐渐想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑。至此，它终止了。

3.自我反思有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，这种压抑是无意的，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，却不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里引起痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

4.焦虑性神经症在自我刺激中发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，莫名其妙，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在思考的时候，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止偏执狂引发其他疾病，同时增强自己的适应能力。

5.自我催眠焦虑症患者大多存在睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中惊醒。这时候就可以进行自我暗示催眠了。比如可以数数，或者用手拿起一本书来阅读等等。来帮助自己入睡。

在采用上述方法的同时，还必须使用抗焦虑药物。常用的有安定、催眠药等。，可口服或肌肉注射或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多塞平、阿米替林等三环类抗抑郁药，效果不错。

焦虑性神经症患者如能严格遵医嘱，进行严密的自我治疗，可在短时间内摆脱焦虑。

以下建议或许能帮助你缓解紧张，克服焦虑，你可以选择最适合自己的方式。

[家庭治疗措施]

●深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信你的焦虑已经结束。正确的腹式呼吸是，当你吸气和呼气的时候，你的腹部会跟着一起下降。

●移动下巴和四肢。

当一个人有压力的时候，很容易咬紧牙关。这个时候，你不妨放松下巴。左右摇摆一会儿，放松肌肉，缓解压力。也可以做扩胸运动，因为很多人在焦虑的时候会肌肉紧张，导致呼吸困难。而呼吸不畅可能会让原本的焦虑加重。为了恢复舒适的呼吸，上下转动肩膀，深呼吸。抬肩时，吸气。当你放松肩膀时，呼气。重复几次。

●保持乐观。

当你缺乏自信的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下自己的成功。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

●幻想

这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试看，可能会有意想不到的效果。

●肯定自己。

当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己:“没问题。”“我能搞定。”“我比别人强。”这样可以让你逐渐消除呼吸急促和手上冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现出来。结果你真的冷静下来了。

●学会放松

在面对日常事务的干扰前放松几秒钟，可以大大改善焦虑程度。比如，电话铃响了，先深呼吸再接。养成这种刻意放松几秒钟的习惯，可以起到有效的镇静剂的作用。让你控制你的焦虑，而不是被它控制。周末和节假日，也可以开车去兜风，或者去海边。尽量做一些健康的活动，抛开工作的烦恼。

●转移注意力。

如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张不安，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，让眼睛和身体其他部位及时放松，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走走，暂时避开低潮的工作氛围。

●大声呼喊

在公共场所，这种方法可能不合适。但是当你在一些地方，比如你的私人办公室或者你的车里，大声喊叫是一种很好的发泄情绪的方式。无论是大喊大叫还是尖叫，都可以及时宣泄自己的焦虑。

●保持充足的睡眠。

多休息，充足睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能不容易做到，因为紧张往往会让人难以入睡。但是睡眠越少，心情就会越紧张，越容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。

犹豫不决:

1.告诉自己“这个世界上没有完美的选择”。

2.当你做出选择的时候，你脑海中出现的第一个选择通常是最好的选择，也是你最想要的选择。

3.一旦你做了决定，就不要再考虑了。

4.想做什么就做什么，跟着自己的心走。

不自信:

1.多做成功率高的活动，你会变得更自信。

花点时间整理一下自己的外表，穿上自己喜欢的衣服照照镜子，你会看到一个更自信的自己。

不要把自己关起来，越封闭越不自信。主动去和别人交往，找一些简单认真的事情去做。

4.不要消极地看问题，要往好的方面看。

不要沉溺于痛苦，多想想让自己开心的事情，多做让自己开心的活动。

6.反复刺激和暗示自己:“我能行！”，“我可以！”。

7.有什么烦心事，找个亲戚说说，别憋在心里。

8.永远相信自己的能力，不要怀疑自己的能力。

宽容别人就是宽容自己。越是把事情放在心里，越是难过。就像抓东西一样，抓得越紧就越难受，想抓的东西也会因为努力而受损。所以，遇到事情要想得开，学会包容，不把事情抓得太紧要学会忍耐，尽量控制自己的情绪。有一颗宽容的心，肯定会比发脾气感觉好很多。

不要为小事斤斤计较。

聪明的人总是用别人的智慧填充自己的大脑，愚蠢的人总是用别人的智慧干扰自己的情绪。

做一件事，可以先考虑一下别人的感受。

多读一些关于善良和仁慈的书，你会受益于这样的熏陶。很多人都这样。。但是当你遇到一个心胸宽广的人。你会被他感染的。慢慢变得豁达。。其实小心思的人长大后主要是没有安全感。我总是害怕自己没钱没人照顾。我一个人活不下去。。所以我想把所有的钱都带在身边。就算有什么，也很容易解决。其实我还是感觉不到温暖。如果被人照顾后还这么爱钱，那就有问题了。如果你感受到别人的关心，你就不会那么爱钱了。

你是一个报复心强的人吗？

南方中药港2008年3月12

当有人冒犯你时，你会当场发火吗？还是暗中等待时机报复，比如泄露他的隐私，攻击他的痛处，让对方对你恨之入骨，却又无可奈何？

复仇:1。如果有一天你被歹徒持刀抢劫，旁边有一些可以作为武器的物品，你会匆忙拿起哪个去抵抗？

一面旗帜

椅子

c刀

d石头

答案分析:

要善于用心，你是一个懂得用脑的人。当有人冒犯你的时候，你不会当场攻击，而是等待时机报复，比如泄露他的隐私，攻击他的痛处，让对方对你恨之入骨，但你又无能为力。

直接反击型，你的爱憎分明，所以当有人冒犯你的时候，你的反应是直接的，你的好恶都写在脸上。如果对方愿意道歉，就此打住。如果你不道歉，继续无礼，你必须让他吃不了兜着走。

以牙还牙，你很重视你的朋友，所以你的心里没有背叛和背叛的空间；当你被对方伤害时，你“以其人之道还治其人之身”。你只会得到一次报复，你们再也不会是朋友了。

你就是标准的“狡兔三窟”。当你觉得对方真的不可原谅，想给他点颜色看看的时候，你已经铺好了路，你已经用这把刀杀人了。把对方卖了，让他给你算钱，也是你的本事。

所以报复不是坏事，只要你想得开，对人对事更宽容。之前！

置信度:1，认知法

就是通过全面客观的认识，辩证地看待他人和自己。自卑的人往往有很强的自尊心和上进心，自我评价一致度高。当他们在学习生活中因方法不当或社交能力不足而陷入困境时，自尊心受损，优越感严重丧失，于是从一个自尊自信走向另一个极端，成为一个完全丧失自信的人。

俗话说:“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和长处。我们应该坦然接受自己的优点，但不应该害怕自己的缺点。没有他们，我们的优势才能显现。这样才能正确的把自己和别人比较，看到自己不如别人的时候，也能看到自己像人或者高人一等。伟人之所以难攀，是因为你在跪着看。其实最重要的比较是自己和自己的比较。每个人都应该根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等来确立自己的事业和人生道路。，并努力上进，最终实现人生价值。这样的生活才是积极的有意义的生活。

2.操作方法

自卑往往是在表达自己的过程中遇到挫折，对自己的能力产生怀疑。有这种心理的同学，不妨多做一些力所能及的事情，把握更大的事情，每一次成功后都会有一种欣喜。每一次成功都是自信的增强。自信心的恢复需要一个过程，所以不要着急。我们应该从一系列的小成功开始，通过决定性的成功来表达自己，树立自信，从而消除对自己能力的怀疑。在表达自己的时候，不要期望过高，不要操之过急，循序渐进地锻炼自己的能力，逐渐用自信取代自卑。

自卑的人大多性格内向、敏感、多疑。所以，要表达自己，就要从锻炼自己的个性入手。自卑的大学生要多参加集体活动，培养他们坚韧、果断、进取等优秀品质，树立自信心，才能逐步克服自卑心理。

3、补偿法——正确补偿自己。

补偿方式是通过努力，用一些成绩来补偿自己的缺陷。生理补偿现象，比如瞎子特别亮，聋子特别聪明，都是常见的。其实人也有心理和天赋补偿能力。勤奋可以弥补不足，可以说是一种心理和智力上的补偿。华说:“勤奋可以弥补错误是一种很好的训练，一分努力就是一分天赋。”记住:只要你努力，你一定会赶上别人的。其次，每个人都有自己的长处和短处，我们要学会弥补对方的短处。亚历山大和拿破仑天生矮小，这是他们的短板，但他们并没有因此而自卑，反而能看到自己的长处，决定在军中拿个委任状。经过不断的努力，他们最终都成功了。所以，人的一些缺陷和不足并不是绝对不可改变的，而是取决于自己是否愿意改变。只要找到正确的补偿对象，一方面可以克服自身的缺陷，另一方面也可以提到补偿。

4.理解方法——精神分析

领悟就是自卑的大学生主动求助心理咨询老师进行心理咨询和精神分析。在心理老师的帮助下，要点是通过自由联想和对早期经历的回忆，找出自卑的深层次原因。经过心理分析，主助意识到，一个人之所以会有自卑心理，并不是他的实际情况很糟糕，而是隐藏在意识深处的症结。很明显，自卑的人会觉得被前世的阴影影响是不合理的，从而感到豁然开朗，最终摆脱自卑的阴影。

5.暗示法——自我鼓励法

暗示是个体通过积极的自我暗示和自我鼓励来帮助自己的一种方法。男人的自我评价其实是对自己的一种暗示。和人的行为有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示导致积极的行动。每个人的智力相差不是太大。我们在做事的时候，要不断地暗示自己，别人能做的，我也一定能做。永远相信“我能行”和“我能做好”。成功坚定了自信；如果我们失败了，我们不应该气馁。我们不妨告诉自己“胜败乃兵家常事。我会慢慢想出办法的。”

6、成功人格训练法——自我训练

自卑的人往往在性格上表现出不恰当的东西，比如内向、不与人交往、敏感多疑等等。为此，我们不妨培养自己的成功人格。

其具体做法如下:

先随机找四个熟人，问问他们对你的看法，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢别人给你留下的印象。

第二，确定如果你是演员你愿意演什么角色，为什么喜欢这个角色。

第三，选择一个你欣赏的人，列出让你欣赏他的特点和品质。

第四，把第二和第三结合成自己选择的人格。

第五，改变自己形象、行为、性格中不喜欢的，强化自己喜欢的。

第六，展现你的新个性。

给你提个醒，不要指望很快就能发展成成功的人格转型，还必须以你的人格核心为基础。

如何打破自卑的枷锁

客观全面地看待事物

自卑的人总是过分关注自己不利的、消极的一面，而看不到积极的一面，缺乏客观全面分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高透过现象看本质的能力，客观分析有利和不利因素，尤其是看到自己的长处和潜力，而不是自叹不如，妄自菲薄。

积极进步弥补自己的不足

自卑的人比较敏感，容易接受外界的负面暗示，从而陷入自卑。而如果能正确对待自己的不足，化压力为动力，不断进步，就会取得一定的成就和成功，从而增强自信，摆脱自卑。

自卑，除了消磨一个人的志气和意志，让他自暴自弃，悲观厌世，恐怕不会有什么好的效果。年轻人，人生和事业才刚刚起步，路途还很漫长。就算他们起步慢，或者走了弯路，成绩也暂时不如人，远远不足以决定一个人的一生。例如，一个优秀的长跑运动员在比赛开始时比其他人慢一点。没关系。只要他积蓄足够的能量，加油，还是可以追上并超过前面的人，甚至有可能夺得金牌。看到很多同龄人比自己优秀，自然是一种耻辱。需要冷静反思自己落后的原因。

如何克服自卑

第一，正确认识自己，提高自我评价。

自卑的人往往注重接受别人对他的低估，而不是接受别人对他的高估。和别人比较的时候，大部分人都喜欢拿自己的缺点和别人的优点做比较。越比越觉得自己不如别人。越比越泄气，自然自卑。其实我们每个人都有自己的优点和缺点。所以，有自卑感的人首先要正确认识自己，提高自我评价，经常回忆自己的优点和自己通过努力成功的例子；要善于发现自己的优势，肯定自己的成绩，从而激发自己的自信心。不要因为一些缺点就把自己当废物，也不要因为一次失败就把一切都包了，认为自己什么都做不了。

第二，善于自我满足，消除自卑。

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折。一旦遭遇挫折，很容易情绪低落，增强自卑感。所以，不要奢望什么，要善于自我满足，知足常乐，在生活、工作或学习中不要把目标定得太高，这样才能轻松实现目标，避免挫折。我们必须理解并做到:努力的目的是完成自己设定的目标，而不是打败别人。而且每一次成功的经历都是对自己的鼓励，非常有利于恢复自信。

第三，坦然面对挫折，加强心理平衡。

自卑者的心理防御机制大多不完善，自我评价认知系统大多偏低。所以在遇到挫折和失败的时候，不要责怪别人，也不要鄙视自己。要客观分析环境和自身条件，这样才能找到心理平衡，发现人生充满机遇。

第四，广泛的社会交往，增强生活的勇气。

自卑的人大多性格孤僻，内向，不善交际。他们往往与世隔绝，很少与周围的人接触。由于缺乏心理交流，他们的心理活动往往是片面的。自卑的人如果能多参与社会交往，就能感受到他人的喜怒哀乐，丰富自己的人生阅历；通过交流，可以表达压抑的情感，增强生活的勇气，走出自卑的泥潭；通过交流，我们可以增进彼此的友谊和感情，使我们的心情开朗，恢复我们的自信心。

祝您好运